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背包健客

8小时前

皮肤是人体自带的血糖仪？ 应急总医院内分泌科主任医师王凯亮介绍说，皮肤作为人体最大的器官，其健康状况往往能直观反映身体内部环境，尤其是血糖水平的异常。 1. 褶皱处皮肤颜色变黑 颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱处，颜色加深，表面变得粗糙，类似于天鹅绒的触感。这是胰岛素抵抗引起的黑棘皮病，是糖尿病前期或糖友常见的皮肤表现。 2. 皮赘 也称软纤维瘤，是皮肤上出现的小肉球或息肉状增生物，多见颈部、腋

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Viking

11小时前

对我改变很大的生活小技巧： 早晨起来不要刷手机，假如你刷30分钟手机一天就毁了，可以把手机放在外面充电。 之前每天醒来第一时间先看半个小时手机，然后接下来的一天就效率变差而且有一种做事索然无味的感觉。 现在我都是直接起床照顾小孩以后去遛狗，第一时间到户外，吃早点的时候再看个几分钟，感觉好多了。 查了一下 Grok 是这么说的： * 大脑刚醒：多巴胺系统处于低谷，意志力最强（科学家称为“清

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Dr.Wang

12小时前

生活会逐渐令人谦卑 随着年龄的增长，会停止追逐大事，开始重视小事。 独处的时间、充足的睡眠、良好的饮食习惯、长时间的散步以及与所爱的人共度美好时光，简单成了终极目标。 “活得越素简，越能听见内心的声音，也更容易感知微小的喜悦。”

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铁锤人

1天前

如何提高执行力呢？ Andrew Huberman 是斯坦福大学的神经学教授，在油管有 720w订阅者 我仔细看了这期关于执行力的视频，发现下面意想不到的观点 多巴胺的唯一使命是让你行动，而不是让你感到满足。你追逐的不是终极的快乐，而是减轻没有快乐时的空虚，所以真正的驱动力即是匮乏。 永恒的驱动力从不诞生于可预测的满足，因此你必须间歇性地拒绝奖励，才能永不失去渴望，避免多巴胺大幅增加后的巨

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背包健客

1天前

一顿饭里尽量别重复吃主食 北京积水潭医院内分泌科主任医师陈海翎表示，早晨吃以下5种食物会影响一整天的血糖，尤其是血糖本身就有问题的人。 1.葱油饼 葱油饼在制作时要反复刷油，而且有些小摊贩为了口感还会加很多盐，不仅会升高血糖，还会影响血压、血脂。 2.水煎包 水煎包的皮是精制面粉，升糖快；包子馅儿为了好吃会剁得特别碎，搅拌时还会放不少油，有的素馅儿里还会加粉丝，很容易导致血糖短时间飙升。