#血糖控制

1个月前

多项研究证实：主动打破久坐状态，哪怕只是站起来几分钟，就对身体有好处。最短只要 2 分钟，短暂站起来最直接的获益是血糖。久坐危害显著（关联血糖波动、腰围增加、肌肉劳损等问题），每坐20-30分钟，用2分钟进行“久坐中断”活动，是低成本、高收益的健康干预方式，无需复杂运动，易坚持。 ⭐“久坐中断”的具体方式 1. 基础版（零门槛）：单纯站立2分钟，可搭配简单动作（如伸懒腰、转动脖颈/腰部、踮脚尖）； 2. 升级款（效果更优）：站立后慢走（如办公室内踱步、走廊往返）或原地轻度伸展（如扩胸、踢腿），时长仍为2分钟； 3. 灵活调整：若工作繁忙，可缩短至“坐45分钟+站立1分钟”，核心是保持“频繁短时间中断”的节奏。 ⭐益处 1. 控糖护代谢：快速降低餐后血糖峰值，减少胰岛素抵抗风险，长期坚持有助于改善BMI； 2. 缓解身体劳损：减轻腰椎、颈椎压力，放松久坐僵硬的肌肉（如肩背、臀部）； 3. 提升状态：促进脑部血流，缓解疲劳，间接提高工作专注度和效率。 ⭐建议：无需刻意追求“高强度”，重点是“规律中断”，避免一次性久坐超过1小时；可借助手机闹钟、办公软件提醒，养成主动起身的习惯；适合场景：办公室工作、居家办公、长时间看电脑/手机等。

#久坐中断 #血糖控制 #健康干预 #办公室健康 #规律运动

1个月前

注意保暖也有助于控制血糖？天冷时血糖升高，其实是身体的一种自我保护。武汉大学人民医院东院内分泌科主任高凌表示，天冷时人体内交感神经兴奋，会抵抗胰岛素的降糖作用。加上冬天户外运动难，人们的食欲反倒更旺盛，偏向于高热量食物，血糖自然就更难控制。想要在冬天控好血糖，要注意健康饮食、规律运动，最重要是别忘了保暖……

#血糖控制 #冬季保暖 #交感神经 #胰岛素抵抗 #健康饮食

1个月前

三种有助于控制血糖的蔬菜，不妨来试一试。 ①西红柿，属于低升糖食物，富含维生素c有助于控制血糖； ②洋葱，洋葱含有槲皮素，有助于提高胰岛素敏感性； ③苦瓜，苦瓜里含有类似胰岛素的物质，有利于血糖控制。

#血糖控制 #蔬菜 #西红柿 #洋葱 #苦瓜

1个月前

大份早餐更利于全天血糖控制？研究发现，大份早餐的热量占全天的1/3，更利于控制全天血糖水平。大份早餐能提供足够的能量，让身体分泌足够的胰岛素，抑制酮体动员，使血糖更平稳。

#大份早餐 #血糖控制 #胰岛素 #酮体动员 #健康

2个月前

秋季糖尿病高发，不要随意贴秋膘秋季是糖尿病高发期，江苏的陈先生是一名90后，近期因血糖飙升后脚部溃烂，影响正常生活。医生解释，天气变凉会刺激激素分泌，降低胰岛素敏感性，且秋季气候干燥，气温下降，糖尿病患者下肢血液循环和神经感觉障碍更明显，足部护理尤为重要。医生建议，糖尿病患者应每日检查双足，发现异常及时处理。秋季饮食上，不要随意“贴秋膘”，合理选择水果，空腹血糖高于7.8mmol/L，餐后血糖高于10.0mmol/L或糖化血红蛋白高于7.5%时，应谨慎食用水果或用蔬菜替代，每天水果摄入量不超过200克，最好在两餐之间吃。同时，保证充足睡眠，适当运动，增强抵抗力，平稳过渡到冬季。

#糖尿病 #秋季高发 #血糖控制 #足部护理 #饮食注意

5个月前

7 月 28 日，礼来宣布，替尔泊肽注射液获得中国国家药监局批准新增适应症：用于在饮食控制和运动基础上，联合胰岛素（伴或不伴口服降糖药）治疗，改善成人 2 型糖尿病患者的血糖控制。

#替尔泊肽 #礼来 #2型糖尿病 #血糖控制 #国家药监局

7个月前

今日，恒瑞医药申报的1类创新药瑞格列汀二甲双胍片（I）/（II）上市申请，在中国获批。该药配合饮食控制和运动，适用于适合接受磷酸瑞格列汀和盐酸二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者改善血糖控制。这是恒瑞医药开发的二肽基肽酶Ⅳ（DPP-4）抑制剂磷酸瑞格列汀与二甲双胍组成的固定剂量复方制剂。

#恒瑞医药 #创新药 #瑞格列汀二甲双胍片 #中国上市 #2型糖尿病 #血糖控制

中新网-中国新闻网

7个月前

血糖高，主食越少吃越好？丨中新真探

#健康 #血糖控制 #饮食误区

8个月前

4月1日，华东医药宣布其司美格鲁肽注射液生物类似药（研发代码：HDG1901）上市许可申请获得中国国家药监局受理，申报适应症为用于成人2型糖尿病患者的血糖控制。

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央视网-央视新闻

9个月前

早餐吃够这类食物，真的能帮你控体重、控血糖！

科学家发现，早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。早餐蛋白质摄入不够，接下来全天会食用更多的饱和脂肪、糖或酒精等高能量食物，并且能量摄入高，饮食质量低。

#早餐 #体重管理 #血糖控制 #饮食健康 #营养