背包健客

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5个月前

为什么年年体检还得癌？可能是这两个原因 ①体检方式不对，比如胸片很难发现早期肺癌，需要做低剂量薄层CT； ②间隔期问题，像肝癌生长周期较快，6 个月就可能进展，所以对于肝癌的高危人群建议每3~6个月做一次甲胎蛋白+肝脏超声。选对方法和频率很重要

#体检 #癌症 #早期筛查 #高危人群 #检查频率

5个月前

晚10点是最佳入睡时段，说说你几点睡？医生提示，睡眠不好与心血管的关系非常密切。 22:00~23:00入睡的人，心血管发病率最低，随着入睡时间后延，心血管发病率会逐渐增高。此外，过早入睡也容易发生心脑血管疾病。睡眠时间在7~8小时，心血管发病率最低，睡眠时间过长或过短，心脑血管发病率都会增加。总的来说，睡眠时机不合适，睡眠时长不科学，心脑血管发病率都会明显增加。

#睡眠 #心血管 #睡眠时间 #健康 #医生

5个月前

隔夜绿茶水洗头防脱发？前一晚泡好的绿茶水，第二天用来洗头，效果更佳！注意！此隔夜茶非彼隔夜茶，绿茶中的茶多酚与碱类物质能抗衰老、抗菌抗炎，助力防脱。快来试试，并在评论区分享你的护发心得吧！

#隔夜绿茶 #洗头 #防脱发 #茶多酚 #护发心得

5个月前

最近，有一种看上去很是匀称的身材，突然备受热议。捏着自己手臂、肚子上肉，感觉软软糯糯，抖一抖好像还会像水一样流动。这就是被众多网友讨论的「脂包骨」身材，引来很多人的共鸣，也有很多人表示羡慕。此时，突有网友的锐评金句，宛如当头棒喝：看似香香软软小蛋糕，实则脂肪含量比猪高！

#脂包骨身材 #身材焦虑 #脂肪含量 #网友锐评 #外貌评价

5个月前

会拉丝的蔬菜才是宝建议多吃一些“大鼻涕”，因为确实对健康有好处？别误会，不是吃自己的鼻涕。部分蔬菜分泌的黏液，都是精华。有研究表明，秋葵黏液中富含的可溶性纤维能有效降低血清胆固醇，从而保护血管，并可以缓解炎症反应，减轻疼痛和肿胀。山药的黏液是由多糖组成，可以达到抗氧化、降血压、增强免疫力等作用。山药的黏液中还含有一种叫做薯蓣皂苷的物质，它被认为有助于体内荷尔蒙的合成，能够促进皮肤新陈代谢，提升肌肤保湿功能。大葱的黏液中含有硫化物，能够抑制多种细菌和真菌的生长，对常见致病菌都具有一定的杀菌作用。除了上述几种蔬菜，还有许多能分泌黏液的食物，如丝瓜、芦荟、银耳、洋葱、芋头、莲藕、海带等。

#蔬菜 #黏液 #健康 #秋葵 #山药

5个月前

瑞典乌普萨拉大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表研究论文。研究显示，盖厚被子睡觉，会显著增加睡前褪黑激素释放，睡前1小时内唾液中褪黑激素水平增加32%，或促进更好的睡眠。

#瑞典乌普萨拉大学 #睡眠研究 #厚被子 #褪黑激素 #促进睡眠

5个月前

2025年10月6日，东京大学在《Nature Cell Biology》期刊上发表研究论文。衰老和癌症通常被视为截然不同的组织命运。而该研究发现了一种称为衰老耦联分化（senescence-coupled differentiation）的保护性程序，该程序通过促使易癌变干细胞分化来清除这些干细胞。在致癌压力下，黑色素干细胞遵循这一路径，将会出现头发变白，而绕过这一路径，将形成黑色素瘤。

#东京大学 #Nature Cell Biology #衰老耦联分化 #黑色素干细胞 #癌症

5个月前

2025年10月8日，来自北京航天中心医院的研究团队在《Plos One》杂志发表研究论文。研究发现，周末补觉时间为0-1小时的参与者衰老风险降低23%，周末补觉时间为1-2小时的参与者衰老风险降低20%。值得一提的是，周末补觉时间过长（>2小时）的参与者衰老风险并未显著降低。

#北京航天中心医院 #Plos One杂志 #周末补觉 #衰老风险降低 #适度补觉

5个月前

建议女生洗完头不要包头发

#女生 #洗头 #健康 #生活建议

5个月前

30岁健身一年后身体的变化

#健身 #30岁 #身体变化 #积极 #健康

5个月前

汪涵老婆患阑尾炎独自住院

#汪涵 #阑尾炎 #住院 #生病 #独自

5个月前

连续三天11点入睡的感受

全球寒潮持续：健康告急，多地现极端天气· 136 条信息

#睡眠不足 #晚睡 #健康 #作息习惯 #疲劳

5个月前

家长不给买苹果手机，男孩当众尖叫撒泼。

#苹果手机 #家庭教育 #亲子关系 #负面情绪 #社会新闻

5个月前

这3个习惯正悄悄伤害你的牙齿

#牙齿健康 #不良习惯 #健康生活

5个月前

女子用醋加白糖去水垢致爆炸烫伤 10月7日，河北邯郸。女子发视频称，自己在网上学“小妙招”，用醋加白糖去水垢时发生爆炸并被烫伤。

#水垢清理 #醋加白糖 #爆炸烫伤 #安全隐患 #邯郸

5个月前

水果吃得太多可能老得更快如果水果吃得太多，可能会让人老得更快。首先，如果只吃水果，其他食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人，往往不耐饿，常有强烈的饥饿感，进而进食更多，导致越吃越胖。不仅如此，如果长期这样吃，容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，使人容易衰老。其次，无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分，而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老。最后，长期超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。小贴士： 1、对于一般成人来说，每天可吃200g~350g 新鲜水果； 2、如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200g； 3、最好不要长期吃某一种水果，而是应该多种水果交替着吃； 4、果汁不能代替水果，尽量少喝果汁，因为在制作过程中会损失大量营养成分。

#水果 #衰老 #营养不均衡 #果糖 #健康饮食

5个月前

为什么大家觉得吃碱性食物就能减肥呢？这是因为碱性食物中含有较多的钾、钠、钙、镁。常见的碱性食物包括蔬菜、水果、粗（杂）粮、坚果和牛奶。以上这些食物的确大部分利于减肥，可以在一定程度上辅助减肥，但这并非直接减肥的原因。这些食物吃多了，热量摄入超过消耗，也会变胖。粗（杂）粮本质是富含淀粉的谷物。葵花籽、杏仁等富含大量的油脂。牛奶中过量蛋白摄入，也会转化为脂肪。水果的糖分多，吃多了也会长肉。想要减肥，可以在均衡饮食的前提下，适当增加碱性食物的比例，同时也要注意控制摄入食物的总热量。

#碱性食物 #减肥 #饮食均衡 #热量控制 #营养

5个月前

女子久坐16小时火车旅游心脏骤停医生提醒，旅途返程要注意久坐带来的风险，坐一两个小时，就要起来活动，动动腿脚。此外，不要缺水，不要让血液处于高粘状态。

#火车旅游 #心脏骤停 #久坐风险 #健康提醒 #旅途安全

5个月前

【空调系统滋生“隐形杀手”？这种细菌可能正在悄悄繁殖】 1976年，美国费城举行了第58届退伍军人年会，本来圆满结束的年会，却成为很多参会老兵的噩梦：参加聚会后，有100多名退伍老兵相继出现发热、寒战、咳嗽、胸痛、呼吸困难及腹泻等症状，其中90%的患者通过X光检查，发现有肺炎征象。然而“受害者”也不仅仅是这些退伍老兵，与此同时，在大会总部的街区居民中也有不少人发生相同症状，最后查出的患者竟有221人之多，其中有34人不幸因病去世。医生对此束手无策，到底是什么原因导致几百人同时得病又有这么多人死亡？这个问题一直困惑着医生。科学家为此努力很久，直到1977年从死者肺组织中分离到一种新的细菌，才揪出这场悲剧的元凶。由于这次惨剧的受害者大多是退伍老兵，因此这种病被命名为“退伍军人病”，也叫“军团菌病”；引起该病的新细菌被命名为“嗜肺军团菌”。嗜肺军团菌是怎样导致人生病、甚至死亡的？为什么容易造成大规模暴发？这和它的栖息地与传播方式有直接关系。一、嗜肺军团菌的“生活栖息地”是哪里嗜肺军团菌广泛存在于水和土壤等外界环境中。除在天然水源外，这类细菌还可在空调系统、冷却塔水中寄生。1976年费城的惨剧，正是由于酒店中央空调的冷却塔中繁殖了大量的嗜肺军团菌导致的。军团菌病虽然没有那么常见，但也并非消失。近年来，美洲、欧洲、澳洲、亚洲和非洲许多国家均报告有本病的暴发和散发，尤其是宾馆、医院、商超等安装有空调系统冷却塔的都有可能被嗜肺军团菌所污染。这些人工供水系统是军团菌繁殖和传播最有可能的病源。二、详解：空调系统如何成为嗜肺军团菌的传播温床空调系统之所以可能传播嗜肺军团菌，关键在于其制冷过程中形成的湿润环境与潜在的水源污染。具体而言，空调系统包括制备冷气系统和输送冷气系统两部分，在制冷运行时，冷却塔内长期积累的黏泥为细菌滋生提供了温床，特别是许多小型冷却塔仅间歇使用，这种时开时停的运行方式更易促使黏泥中的细菌繁殖；当管道出现渗漏时，含有嗜肺军团菌的冷却塔水或蒸发冷凝水就可能被送风系统转化为可吸入的气溶胶微粒，当空气中细菌浓度达到感染剂量时，人们就会因吸入而患上军团菌病。有研究表明，军团菌病的暴发和被嗜肺军团菌污染的空调系统冷却塔水密切相关。在我国，从宾馆、医院、电影院等空调系统冷却塔水中均分离到嗜肺军团菌，这些情况应引起人们的关注。三、感染嗜肺军团菌的症状是什么军团菌病的潜伏期多为9~10天。临床表现为肺炎型、发热型和肺外感染三种形式。其症状为发冷，呼吸困难，胸痛、腹痛、肾功能受损及呕吐、腹泻；90%以上的病例体温迅速上升，可伴有畏寒，相对心动徐缓，咳嗽并伴有少量粘痰，有的痰中带血；重症病人可发生肝功能变化及肾功能衰竭，尿中有蛋白及红细胞；还可见中枢神经系统症状，焦虑、迟钝、定向力差。90%的病人通过肺部X光检查，显示有肺部炎症。作者：传染病所任红宇、秦天、赵娜审核：阚飙

#退伍军人病 #嗜肺军团菌 #空调系统 #公共卫生 #细菌感染

5个月前

高血压人群运动谨记3个不要高血压人群运动有讲究，专家提醒，须牢记3个“不要”：不做短时高强度运动、不做憋气发力运动、不做快速蹲起低头动作。建议每周4-7次中等强度有氧运动，每次30分钟，安全锻炼更护血压。

三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息

#高血压 #运动 #注意事项 #中等强度有氧运动 #健康

5个月前

有些人担心，一旦戴上眼镜就摘不下来了，而且越戴近视镜，近视的进展速度也会越快，这种说法对吗？还有人认为近视镜时戴时不戴，可以让近视的速度减缓，这种做法科学吗？北京同仁医院斜视与小儿眼科主任医师付晶：首先近视眼，不会因为眼镜戴上而越戴越深，那么我们更科学地说，如果近视了不戴眼镜，还要看清楚东西。这样会加重他的用眼的疲劳，这样可能对于近视加深的速度更快，欠矫就是佩戴度数不够的近视眼镜，那么对于近视来说，进展是快的，足矫眼镜（近视进展）是慢的。不戴眼镜就是最大的欠矫眼镜，如果说眼睛度数上升，跟戴不戴眼镜是没有关系的，还是跟他的用眼习惯（有关），“长时间，近距离”用眼睛，是导致近视发生以及让它进展的最主要因素。

#近视眼镜 #近视加深 #用眼习惯 #足矫眼镜 #欠矫眼镜

5个月前

你还在靠吃素或不吃主食减肥吗？主食中的碳水化合物与蛋白质和脂肪一样，是人体所需的三大营养素之一。长期不吃或少吃碳水化合物容易引发低血糖、肠道功能异常、记忆力下降、失眠等症状。除了不吃主食，还有许多人提倡吃素。其实，清淡饮食不等于只吃素食不吃肉。不吃肉容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松、记忆力衰退等症状。应坚持以谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

#健康饮食 #碳水化合物 #素食 #营养均衡 #膳食平衡

5个月前

不午睡vs午睡太久，哪个更伤身？

#午睡 #睡眠时长 #健康 #生活方式 #身体

5个月前

这样练习可以降血压？ ①平板支撑； ②扎马步； ③靠墙静蹲。适度静态训练，可改善血管弹性，激活自主神经调节、促进血管舒张。

三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息

#降血压 #静态训练 #血管弹性 #自主神经调节 #运动

5个月前

分次累积运动量达标更利于减重有研究证明，对于减肥而言，中等强度有氧运动的效果最好。因为中等强度有氧运动主要通过分解脂肪来供能，更有利于减脂。运动强度过大时，则通过肌糖原供能。另外，分次累积运动量达标更有利于减重。

#减重 #中等强度有氧运动 #脂肪分解 #分次累积运动量

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