分次累积运动量达标更利于减重 有研究证明，对于减肥而言，中等强度有氧运动的效果最好。 因为中等强度有氧运动主要通过分解脂肪来供能，更有利于减脂。 运动强度过大时，则通过肌糖原供能。另外，分次累积运动量达标更有利于减重。