#中等强度有氧运动

19小时前

高血压人群运动谨记3个不要高血压人群运动有讲究，专家提醒，须牢记3个“不要”：不做短时高强度运动、不做憋气发力运动、不做快速蹲起低头动作。建议每周4-7次中等强度有氧运动，每次30分钟，安全锻炼更护血压。

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#高血压 #运动 #注意事项 #中等强度有氧运动 #健康

1天前

分次累积运动量达标更利于减重有研究证明，对于减肥而言，中等强度有氧运动的效果最好。因为中等强度有氧运动主要通过分解脂肪来供能，更有利于减脂。运动强度过大时，则通过肌糖原供能。另外，分次累积运动量达标更有利于减重。

#减重 #中等强度有氧运动 #脂肪分解 #分次累积运动量