背包健客

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5个月前

建议睡眠不好的都去吃😴💤

#睡眠不好 #饮食建议 #健康 #助眠食物

5个月前

盲目补充维生素可能带来健康风险 ⭐过量维生素的危害：多项研究表明，长期大剂量补充某些维生素不仅无效，还可能增加健康风险复合维生素：可能提高全因死亡率4% β-胡萝卜素：增加心血管病风险10%、肺癌风险20% 维生素E：无明显防病效果维生素D：过量可能导致肾结石维生素B3：实验室研究显示可能促进乳腺癌发展 ⭐谁需要补充：饮食均衡的健康人：通常不需要额外补充需要补充的人群：60岁以上老人、饮食单一或吸收不良者（应在医生指导下进行） ⭐健康建议：遵循"缺了再补，不缺不补"原则，优先通过均衡饮食获取营养，补充前最好咨询医生，避免高剂量长期服用。

#维生素补充 #健康风险 #过量维生素危害 #膳食均衡 #医生指导

5个月前

坚持长期运动的隐藏福利都说“运动能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。清华大学的研究人员揭开了真相，运动或是最佳的“逆龄密码”。坚持运动和从不运动的人可能一两天没差别，但时间一长，身体多方面差别却很明显。坚持运动的人，皮肤紧致年轻、肌肉质量更好、心肺功能更好、大脑认知更好、骨骼关节更好、睡眠质量更好、代谢功能更好、身体免疫力更好、更瘦、更有气质。南方医科大学的研究人员指出，无需每天都保持自律运动，仅周末2天完成指南推荐的运动量（每周150-300分钟中等强度运动），在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面与规律运动具有相似的效果。

#运动抗衰老 #清华大学研究 #周末运动 #降低死亡风险 #身体多方面改善

5个月前

鱼刺卡喉喝醋，要不停地喝几天才有用喝醋是一瞬间的事，想要让鱼刺被醋软化就要不断地喝醋，需要喝几天才可能实现。因此，鱼刺卡喉后的正确做法是将鱼刺取出来，如果鱼刺扎得比较深，一定要去医院。有的人可能会说，可以吞咽一口馒头将刺带下去。对此，医生提醒，如果扎的刺比较大，吞咽馒头会非常危险。

#鱼刺卡喉 #喝醋无用 #正确处理方式 #吞咽馒头危险 #就医

5个月前

北京一肝癌患者到抗癌药企创始人 2014年，一纸肝癌诊断书改变了冯纪开的人生轨迹。面对生命的倒计时，他毅然自掏腰包投身iNKT免疫细胞疗法的研发，更以己身为“试药人”，成为这项创新疗法的首位受试者。奇迹，在坚定的信念中诞生——iNKT免疫细胞疗法让他重获新生。然而，与他同期的许多病友却未能等到曙光。这份遗憾，在他心中沉淀为一份沉甸甸的责任，也点燃了他创业的初心：要让更多癌症患者看到希望。十年坚守，他以生命为火种，点燃了无数患者延续生命的可能。

#肝癌 #iNKT免疫细胞疗法 #冯纪开 #抗癌 #重获新生

5个月前

深圳男子体内抽出奶茶血，得重症胰腺炎进ICU 10月10日（采访），广东深圳。35岁的张先生（化姓）近日到深圳出差，宵夜便吃了期待已久的烧鹅饭，之后就出现身体不适，被送进医院ICU抢救，医生诊断其得了重症胰腺炎。医生从张先生的血液中净化出大量乳白色的脂肪，类似于“奶茶血”。经过十多天治疗，张先生各项指标逐渐恢复正常，目前已康复出院，“我算是捡回来了一条命，如果再耽搁一点，情况就危险了”。

#深圳 #重症胰腺炎 #奶茶血 #ICU #烧鹅饭

5个月前

奶酪营养价值与选购指南奶酪的营养价值 - 浓缩牛奶精华：奶酪是高度浓缩的鲜奶制品，1斤奶酪约等于10斤鲜奶 - 营养密度高：同等重量下，奶酪的钙含量是牛奶的7.5倍，蛋白质是牛奶的8倍 - 乳糖含量低：乳糖不耐受人群也可食用 - 食用建议：成人和儿童每天建议摄入约30克奶酪选购奶酪的注意事项警惕三类"坑"奶酪 1. 蛋白质含量低：有些产品干酪含量不高，蛋白质仅4.2g/100g 2. 添加糖高：部分奶酪为口感添加大量白砂糖 3. 钠含量高：有些奶酪钠含量超过600mg/100g，易超标聪明选购技巧 - 看配料表顺序：天然奶酪应鲜奶排在首位 - 关注钙钠比：比值越高越健康 - 再制奶酪选择：优先选标注干酪含量≥51%的产品 - 儿童选择：建议选择低钠奶酪奶酪食用建议 - 早餐可搭配面包、鸡蛋食用 - 可与蔬菜一起烤制 - 控制份量，避免过量摄入 - 介意脂肪者可选脱脂奶酪

#奶酪 #营养价值 #选购指南 #健康饮食 #乳制品

5个月前

经常睡不好可能缺乏维生素D 有时候睡不着，可能是身体缺乏了维生素。研究发现，维生素D缺乏与睡眠障碍(包括睡眠质量差、睡眠时间短等)有较高的相关性。具体而言，与维生素D水平较高的人相比，维生素D缺乏者发生睡眠障碍的风险增加了1.5倍。想要增加和维持健康的维生素D水平，可以每周晒太阳5-30分钟；补充含有维生素D的食物，如深海鱼类、鱼肝油、蘑菇、蛋黄等。

#睡眠障碍 #维生素D缺乏 #睡眠质量差 #补充维生素D #晒太阳

5个月前

冻米饭或可降低体内炎症？医生介绍，慢性炎症的核心症结就在于体内促炎因子的势力膨胀，打破了它与抗炎因子的平衡状态。专家建议可以通过以下四种方法来减少或切断慢性炎症： ①采用抗炎的膳食模式，多吃健康食品、保持饮食平衡、用全谷物代替精制主食，例如糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦、藜麦等等； ②给自己减压，例如通过呐喊的方式； ③用发酵食品和冻米饭帮助自己恢复肠道菌群； ④进行中等强度的有氧运动，同时要重视肌肉。

三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 71 条信息

#冻米饭 #慢性炎症 #抗炎膳食 #肠道菌群 #有氧运动

5个月前

正确的刷牙方法很重要，3D演示巴氏刷牙法。🦷🪥

#刷牙方法 #巴氏刷牙法 #3D演示 #口腔健康

5个月前

看似护齿实则伤牙的行为🦷🦷🦷 你可能没想到，那些生活中自以为“对牙齿好”的小事，却在无形中伤害着你的牙齿： ⭐1. 总在嚼口香糖：长期/高频率嚼口香糖，会引起颞下颌关节紊乱等问题。 ⭐2. 长期用漱口液：部分漱口液商品加入了多种添加剂，长期高频接触可能对口腔黏膜造成刺激。 ⭐3. 经常吃硬食物：硬东西可能给牙齿、黏膜和口腔关节带来损伤，造成牙隐裂、创伤性溃疡、颞下颌关节紊乱、牙松动等情况。 ⭐4. 从来不去洗牙：每半年到一年洁一次牙，非常有必要。 ⭐5. 总是使劲刷牙：这样的动作很容易给牙齿和牙龈黏膜造成楔状缺损或牙龈退缩。 ⭐6. 常含化润喉糖：吃了润喉糖或糖浆，要清水漱口或喝点水，否则会增加龋齿（蛀牙）的风险。 ⭐7. 用盐代替牙膏：用盐替代牙膏清洁牙齿，如果盐分浓度过高，可能对牙齿产生腐蚀作用。

#护齿误区 #牙齿健康 #口腔护理 #不良习惯 #牙齿损伤

5个月前

毁牙第一名竟然不是碳酸饮料🥤🥤🥤 很多人都知道碳酸饮料伤牙，但其实，一些看似"健康"的饮品对牙齿的破坏力可能同样不小。上海曙光医院安徽医院口腔科主任医师郝静华介绍，一些果汁中同样含有柠檬酸，可能腐蚀牙釉质，对牙齿造成伤害。郝静华介绍，牙釉质就像牙齿的"盔甲"，负责保护牙齿内部，主要由钙、磷等矿物质组成。而柠檬酸会慢慢溶解这些矿物质，导致牙釉质脱矿，让牙齿表面变脆弱，更容易被细菌攻破，导致形成蛀牙。 “柠檬酸对牙齿的附着性很强，停留在牙齿的时间越持久，对牙齿的破坏性也更大。”因此，郝静华建议，无论是果汁还是碳酸饮料都不要长期过量饮用，在喝完之后也要及时漱口或刷牙。

#牙齿健康 #果汁危害 #柠檬酸 #牙釉质 #口腔护理

5个月前

眼睛痒再也不敢使劲揉了用力地揉眼睛可能会对我们的眼睛造成伤害，医生告诉你三个缓解眼痒小妙招： ①间隔性用力眨眼； ②滴眼药水（人工泪液）； ③用浸水的毛巾敷眼（冷敷）。

#揉眼睛 #眼痒 #缓解方法 #人工泪液 #冷敷

5个月前

15岁女孩爱喝饮料吃辣条，患癌肝被肿瘤占近半近日，郑州大学第一附属医院，接诊了一位15岁的花季少女，女孩就诊时右侧腹部疼痛，检查后发现肝脏上有107mm×118mm大的恶性肿瘤。主治医师李斌介绍：向上数3代家族都没有肿瘤病史，孩子马上初三，唯一的爱好就是吃各种零食，早上查房时早饭还在吃包装鸡腿！我感觉和吃太多垃圾食品，长期大量摄入防腐剂有很大关系。

#15岁女孩 #肝癌 #垃圾食品 #防腐剂 #郑州大学第一附属医院

5个月前

全球每8人就有1人患精神疾病世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》显示，全世界有近10亿人患有精神相关疾病，也就是说每8个人中就有一个人经历着精神疾病的折磨。

#精神疾病 #世界卫生组织 #心理健康 #全球 #健康

5个月前

长期吃复合维生素是智商税么？现代医学发展至今，能够一次对抗所有健康问题的万能药物依然不存在。而对于一些人来说，复合维生素可能是最接近这种“仙丹”的神奇保健品。只要饭后来上一颗，不用注意饮食，就能补全大部分必需的微量营养素，简直就像打游戏的时候输入了作弊代码，省心又省力。然而，从最近的一项研究来看，有这种想法的人可能要想想自己是不是白花钱了。 2024年6月底发表在《美国医学会杂志》上的一项研究对39万人进行了超过20年的随访调查，结果发现，每天吃复合维生素并不会给健康人带来显著的健康收益。更让人意外的是，在随访期间，每日服用复合维生素的人，全因死亡率反而比无此习惯的人高了4%。

#复合维生素 #智商税 #健康收益 #全因死亡率 #《美国医学会杂志》

5个月前

女子洗完澡发现窗外无人机悬停近日，杭州萧山一小区业主向潮新闻“记者帮”反映，最近经常有无人机飞入小区，贴着楼道在空中盘旋。有业主怀疑被偷拍，报了警，警方找到了飞手，没有确切的证据，因此无法认定。这件事，在业主群里炸开了锅。

#无人机偷拍 #杭州萧山 #小区安全 #业主隐私

5个月前

宗馥莉已经辞职 10月10日，第一财经记者从接近娃哈哈的人士了解到，宗馥莉已于9月12日向娃哈哈集团有限公司辞去公司法人代表、董事及董事长等相关职务并已通过集团股东会和董事会的相关程序。

#宗馥莉辞职 #娃哈哈集团 #9月12日 #人事变动

5个月前

2岁女童跌入开水锅特重度烧伤，高额治疗费难倒一家人近日，贵州黔南瓮安发生一起令人揪心的意外，一名两岁女童因父母忙于家务无暇照看，不慎跌入滚烫的开水锅中，导致全身70%特重度烧伤，情况危急。好在，经过医生的救治，孩子病情暂时稳定下来。孩子性命虽保住了，但后续高达二三十万元的治疗费用让孩子父亲吕先生愁眉不展。吕先生称，家里平时靠他打零工维持家用，妻子在家照顾孩子，家中本就积蓄不多。事发后，当地街道办及收治医院正积极为孩子申请临时救助和“天使基金”等援助，但资金缺口依然巨大。爱心人士若愿伸出援手，可联系栏目热线（13984842424）或吕先生（15885594647）。医生再次提醒广大家长，在存在安全隐患的场所，务必时刻照看好孩子，避免类似悲剧重演。

#女童烧伤 #开水烫伤 #医疗救助 #瓮安 #意外事故

5个月前

中国超70%确诊已是中晚期肝脏代谢功能强大，正常人只需1/3的肝脏就能维持日常所需，且肝内没有痛觉神经，因此肝癌早期往往无症状。进一步恶化后，才会有乏力、食欲下降、恶心等症状，但这些症状常被误认为是劳累、压力大等出现黄疸、肝腹水时，其实已到了中晚期。

#肝癌 #中晚期 #无症状 #中国 #健康

5个月前

人唯一不会长大的器官是什么？

#人体奥秘 #永葆童心 #生命科学 #趣味知识 #积极

5个月前

48岁油漆工地下室刷漆中毒，抢救四天后离世 10月9日，王先生告诉记者，侄子小卫（化名）今年48岁，9月25日经同村的熟人李师傅介绍前往西咸新区一小区某位业主家中的地下室刷地坪漆。 “工头离开施工现场后，就我侄子一个人干活，不知是工头提供的地坪漆有问题还是咋回事，侄子中毒晕倒了约20个小时，直到9月26日中午才被发现并送往医院抢救。”王先生说，虽经四天抢救，小卫还是不幸离世。

#油漆工 #中毒 #地下室 #离世 #安全事故

5个月前

南京一小区发生闪爆事故，致1死2伤江苏省南京市鼓楼区应急管理局今天（10月10日）发布情况通报称： 10月10日10时27分许，金达花园12幢一住户室内发生一起闪爆事故。事发后，消防、医疗等部门迅速赶赴现场处置。事故造成该户居民1人死亡，2人受伤。伤者已及时送医救治，生命体征平稳。经初步勘查检测，闪爆系该户室内燃气泄漏引发，该栋楼体建筑结构安全未受影响，事故调查及善后工作正在有序进行中。

#南京 #闪爆事故 #1死2伤 #燃气泄漏 #金达花园

5个月前

8岁女孩练舞下腰双下肢截瘫西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆接诊了一名因练舞蹈下腰导致双下肢截瘫的8岁女孩。类似病例并不少见，原因是孩子脊柱柔软，下腰可能超过脊髓承受极限，导致不可逆损伤。对于下腰这个动作，目前没有任何一种检查和手段能够事先明确这个动作是否对孩子有危险。医生安全提醒：下腰这个动作一定要慎之又慎！

#舞蹈 #下腰 #截瘫 #儿童安全 #脊柱损伤

5个月前

如果你经常久坐不动，睡前练练这几个动作。

#久坐不动 #睡前运动 #健康 #锻炼 #积极

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