#膳食均衡

3天前

盲目补充维生素可能带来健康风险 ⭐过量维生素的危害：多项研究表明，长期大剂量补充某些维生素不仅无效，还可能增加健康风险复合维生素：可能提高全因死亡率4% β-胡萝卜素：增加心血管病风险10%、肺癌风险20% 维生素E：无明显防病效果维生素D：过量可能导致肾结石维生素B3：实验室研究显示可能促进乳腺癌发展 ⭐谁需要补充：饮食均衡的健康人：通常不需要额外补充需要补充的人群：60岁以上老人、饮食单一或吸收不良者（应在医生指导下进行） ⭐健康建议：遵循"缺了再补，不缺不补"原则，优先通过均衡饮食获取营养，补充前最好咨询医生，避免高剂量长期服用。

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