#运动抗衰老

1周前

坚持长期运动的隐藏福利都说“运动能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。清华大学的研究人员揭开了真相，运动或是最佳的“逆龄密码”。坚持运动和从不运动的人可能一两天没差别，但时间一长，身体多方面差别却很明显。坚持运动的人，皮肤紧致年轻、肌肉质量更好、心肺功能更好、大脑认知更好、骨骼关节更好、睡眠质量更好、代谢功能更好、身体免疫力更好、更瘦、更有气质。南方医科大学的研究人员指出，无需每天都保持自律运动，仅周末2天完成指南推荐的运动量（每周150-300分钟中等强度运动），在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面与规律运动具有相似的效果。

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