#抗炎膳食

6天前

冻米饭或可降低体内炎症？医生介绍，慢性炎症的核心症结就在于体内促炎因子的势力膨胀，打破了它与抗炎因子的平衡状态。专家建议可以通过以下四种方法来减少或切断慢性炎症： ①采用抗炎的膳食模式，多吃健康食品、保持饮食平衡、用全谷物代替精制主食，例如糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦、藜麦等等； ②给自己减压，例如通过呐喊的方式； ③用发酵食品和冻米饭帮助自己恢复肠道菌群； ④进行中等强度的有氧运动，同时要重视肌肉。

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#冻米饭 #慢性炎症 #抗炎膳食 #肠道菌群 #有氧运动