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1个月前

这个粉红说来日本只干三件事儿！网友：日本人还是太善良，放在蒙古一定会打掉牙！😂

#粉红 #日本 #蒙古 #地域歧视 #负面

1个月前

白色内衣上沾有血迹的话，在日本买什么洗衣液/洗衣粉比较好药店有卖吗？谢谢大家！

#洗衣 #日本 #药店 #血迹 #内衣

1个月前

今天看到这几个图片可以肯定不是AI的，也告诉我们一个道理，其实谎言并不高明，只是傻子太多！

#谎言 #傻子 #AI #图片 #负面

1个月前

一位钢琴家告诉神经科学家一个奇怪的现象，练了一整晚都弹不好的乐段，睡一觉起来，手指竟然自己就会了。记得我有个朋友，其实很聪明，但不喜欢读书，是个小“学渣”，当时她有个让我不理解的“毛病”。每当遇到棘手的问题解决不了时，她总会说："不管了，我先睡一会儿，睡醒就好了。"然后真的倒头就睡。我当时心里特别嘲笑她。问题怎么可能在你睡觉的时候自动消失？这不是自欺欺人吗？时间本来就紧迫，睡觉只会让问题堆积、延误，醒来时问题还在时间更少，只会更焦虑。所以每次她睡觉的时候，我都一个人继续吭哧吭哧地解决问题，反正有她也没用。又好气又好笑的是，她醒来的时候，问题确实"解决了"。因为被我解决了。当时我觉得她纯粹是运气好，碰到了一个愿意帮她收拾烂摊子的人。知道后来看到一些研究，我才意识到，虽然那是荒唐的错中有错，但"睡一觉再说"这个直觉在某种程度上是对的。睡眠不仅仅是让身体得到休息，它还在主动地重新整理你的认知资源，清空工作记忆，让你醒来时能用一个更清晰的大脑重新审视问题。很多看似无解的困境，本质上不是因为缺少信息或能力，而是因为疲惫的大脑被困在了某个思维定势里。睡眠帮你跳出那个死循环。记得加州大学有个教授，他的实验室花了几十年时间拆解人类最熟悉也最陌生的生理状态，翻遍了万多项研究后得出的结论听起来像科幻小说那就是，睡眠是进化给我们的最强大的健康工具，几乎没有任何器官或生理过程不受益于它。世界卫生组织已经把睡眠不足定义为工业化国家的流行病。数据说的是，每晚睡眠少于六小时的人，癌症风险翻倍，免疫系统的自然杀伤细胞活性下降70%，血糖调节紊乱到接近糖尿病前期。而困倦驾驶导致的交通死亡人数超过酒驾和毒驾的总和！但真正震撼的不是这些警告，而是在你失去意识后，睡眠为你的大脑做的那些精密操作。回到那个钢琴家的故事。研究团队用键盘敲击实验精确测量了这个现象。让参与者学习一个数字序列，反复练习12分钟。然后一半人白天保持清醒，另一半人晚上睡觉。12小时后测试，清醒组没有任何进步，但睡眠组的速度提升了20%，准确度提升了35%。更神奇的是，当研究者分析每个按键之间的间隔时，发现睡眠精准地识别出了那些卡顿点，那些需要停顿或容易出错的地方，然后在夜间将它们系统性地打磨光滑。第二天早上，原本磕磕绊绊的停顿，变成了流畅的连续输出。这只是睡眠做的数百件助人为乐的好事情中的一件。脑成像揭示了机制，这些运动记忆在睡眠中被转移到了意识层面之下的自动化回路。它们不再需要你的注意力和努力，而是变成了身体的本能。这就是为什么职业运动员开始把睡眠当作训练计划的核心部分。篮球运动员的数据显示，睡眠超过8小时与不足8小时相比，场上表现全面提升。奥运冠军博尔特在打破世界纪录前经常小睡。当金牌和第四名之间只差零点零几秒时，睡眠就不是奢侈品，而是竞争优势。而且这种技能强化主要发生在后半夜，早晨五到七点那段很多人为了"早起奋斗"而削减的时间里。那个时段富含一种叫睡眠梭形波的快速电活动，它们在运动皮层上特别活跃，像是给那些被高强度使用过的脑区做深度按摩。职业运动队花费数百万美元配备先进设施和营养师，却常常忽视这个最不花钱但最有效的性能增强剂。睡眠对大脑的作用远不止技能提升。它还是一个极其智能的记忆管理员。学习之前，睡眠清空大脑的短期存储区域（海马体），为新信息腾出空间。有个实验让参与者学习100对人名和面孔，然后一半人午睡90分钟，另一半人保持清醒。傍晚再学习另外100对。结果？清醒组的学习能力随着一天的进展而下降，但午睡组反而进步了，学习效率比清醒组高20%。分析睡眠脑电波发现，关键在于睡眠梭形波创建的电流回路，它们在海马体和大脑皮层之间反复循环，每秒钟十到十五次，像是在执行一场文件传输操作，把临时文件移到永久存储库，释放出新的空间。学习之后的睡眠则负责巩固和保护记忆。这个发现最早可以追溯到1924年，但直到现代脑成像技术出现，我们才看到物理过程，深度睡眠期间，慢波活动像潮汐一样，将新记忆从海马体转移到大脑皮层。第二天早上，当你回忆那些信息时，它们已经不是从脆弱的临时仓库提取，而是从稳固的长期档案库调用。这就是为什么充足睡眠能带来20%到40%的记忆保持优势。但最令人着迷的是睡眠的选择性。实验中研究者给每个词汇标注"需要记住"或"可以忘记"，就像老师强调哪些是考试重点，哪些可以忽略。睡眠的人不是简单地保存一切，而是真的听懂了指令，进行选择性强化重要记忆，主动削弱不重要的信息。睡眠梭形波在记忆存储区和负责意图判断的前额叶之间建立循环，就像购物网站的智能筛选功能，帮大脑只留下真正需要的东西。这不是机械的备份，而是智能的策展。所以你的大脑在睡眠中到底在做什么？它在转移文件、腾出空间、打磨技能、筛选记忆。这些都发生在不同的睡眠阶段。深度非快速眼动睡眠（NREM）负责记忆巩固和技能自动化，快速眼动睡眠（REM）负责情绪处理和创造性整合。REM阶段你的大脑异常活跃，眼球快速转动，大部分梦境发生在这个时期。每个阶段都在演奏自己的乐章，合起来是一场精密编排的交响乐。过去十年，神经科学界最激动人心的发现是glymphatic（类淋巴）系统，那就是睡眠时大脑的间质空间扩张60%，脑脊液像潮水一样冲刷掉代谢废物，包括与阿尔茨海默病（痴呆症）相关的β淀粉样蛋白，清除速度提高约两倍。这个理论完美解释了为什么睡眠对预防痴呆如此关键，被写进了无数教科书和科普文章。（注：然后最近有论文声称睡眠期间大脑清除功能实际上是降低的，而非增强的。研究者用不同的测量方法，得出了完全相反的结论。虽然原始发现glymphatic（类淋巴）系统的团队立即强烈反驳，认为新研究的方法有缺陷。但这场争论至今还在继续,,,）整个研究领域突然陷入了“薛定谔态”，神经科学家们不得不承认一个尴尬的事实，那就是所有关于人类睡眠清除大脑废物的确切数据，实际上都来自小鼠实验。在人类身上，我们只能用间接的影像学指标，但这些指标本身的有效性就受到质疑。它们测量的是深部白质的水分子扩散，而那里恰恰不是脑脊液交换的主要发生地。没有人能够直接验证这些影像变化是否真的反映了清除活动。这是否意味着睡眠对大脑的保护作用被夸大了？恰恰相反最坚实的证据来自完全不同的角度，而且质量高到无法忽视。有一项追踪几百人长达17年的研究，对每个人进行了两次多导睡眠图检测，间隔5.2年，精确捕捉睡眠质量的变化轨迹。数据清晰地显示，深度NREM睡眠每年下降1%，痴呆风险就增加27%。这不是某个时间点的快照比较，而是纵向追踪的预测性关系。那些最终发展为痴呆的人，他们的深睡眠下降速度是非痴呆者的两倍。更有说服力的机制研究是，科学家人为干扰健康年轻人的深睡眠脑波，然后测量他们脑脊液中的β淀粉样蛋白。结果发现，仅仅一个晚上的慢波睡眠干扰，就能导致这种毒性蛋白的显著升高。这是直接的因果证据睡眠质量下降确实会在短时间内改变大脑的生化环境。而另一项心脏研究发现REM睡眠占比每减少1%，痴呆风险增加9%。这两项研究加在一起传递了一个清晰的信息：无论glymphatic系统的具体机制如何运作，无论争议如何解决，睡眠结构的破坏与认知衰退之间存在着强有力的、可重复的、时间上先行的关联。而且展现出剂量反应关系，睡眠质量下降越多，风险越高。有一个残酷的讽刺。那些最需要优质睡眠来保护大脑的老年人，恰恰最难获得深睡眠。不是因为他们"不需要"睡眠，就像骨质疏松患者不是"不需要"强壮的骨骼，而是因为产生深睡眠的大脑区域在衰退。老年人产生睡眠梭形波的能力下降40%，深睡眠质量大幅降低。这个发现正在推动新治疗方法的开发，包括用精确同步的电刺激或声音刺激来增强睡眠脑波，帮助大脑重新获得它已经失去的能力。睡眠对身体其他系统的影响同样深远。免疫系统首当其冲，一夜睡眠不足就能让自然杀伤细胞活性下降70%，这些细胞是对抗癌症和病毒的第一道防线。睡眠剥夺会破坏血糖调节，仅仅一周的睡眠不足就能让健康人的胰岛素敏感性下降到糖尿病前期水平。心血管系统更是脆弱，世界卫生组织跨越70个国家的数据显示，春季夏令时开始时（少睡一小时），第二天心脏病发作增加24%；秋季夏令时结束时（多睡一小时），心脏病发作减少21%。这，仅仅是一个小时的差异。睡眠还控制着食欲和体重。睡眠不足提高饥饿激素ghrelin，降低饱腹激素leptin，让你在已经吃饱的情况下仍然想继续进食。更糟的是，如果你睡眠不足还节食，失去的体重主要来自肌肉而非脂肪。这解释了为什么许多减肥计划失败。它们关注饮食和运动，却忽视了睡眠这个代谢健康的基础。如果存在一种单一干预措施，能够同时改善记忆、降低疾病风险、增强免疫功能、调节代谢、保护心血管健康、提升运动表现，我们会毫不犹豫地称其为医学奇迹。但这种干预确实存在，它完全免费，没有副作用，每个人每天都能获得。它就是充足的、高质量的睡眠。科学家们开始建议医生为患者"开处方"睡眠。不是开更多安眠药（研究显示处方安眠药的长期健康风险令人担忧），而是将睡眠作为核心的健康干预。教育系统也在觉醒，一些地区开始推迟中学上学时间，因为青少年的生物钟天然倾向晚睡晚起，早起时间直接砍掉了富含睡眠梭形波的后半夜睡眠，而那正是巩固学习的关键时段。早期数据显示，推迟上学后，学生的学业表现、情绪稳定性和整体健康都有改善。真正的悲剧在于，在这个信息爆炸的时代，睡眠的重要性却是公共健康教育中最明显的遗漏。我们知道要吃蔬菜、要运动、要控制饮酒，但很少有人被教导过睡眠是健康的首要基石。如果把饮食、运动和睡眠比作健康的三驾马车，睡眠是拉动这辆车的主力。一夜糟糕的睡眠造成的身心损害，远超同等时间的饮食缺失或运动缺席。我们生活在一个系统性低估睡眠的文化里。 "我，死后再睡"被当作勤奋的勋章，"每天只睡四小时"被视为成功的标志。但恰恰相反，睡眠时间越短，寿命越短，生命质量也越差。人类是唯一会在没有正当理由的情况下主动剥夺自己睡眠的物种。进化花了数亿年把睡眠写进所有物种的基因里，不是因为进化犯了错，而是因为睡眠提供的好处远超它带来的所有风险。睡眠不是浪费时间，不是可以随意压缩的弹性资源，而是一个复杂的、主动的、精心编排的生理过程。它在你失去意识后，为大脑重组记忆、打磨技能、校准情绪，为身体修复损伤、补充免疫、恢复代谢平衡。回到那个钢琴家，也回到我那个"学渣"朋友。钢琴家说的"我睡一觉起来，就能弹了"，朋友说的"睡醒就好了"，听起来都像是偷懒的借口或天真的幻想。但科学告诉我们这不是幻想，而是你的大脑在做它被设计来做的事情。当你躺下闭上眼睛，世界在你的意识层面消失了，但在那个黑暗中，一场精密的维护作业正在展开。记忆在神经回路中被固化，技能在无意识中被磨练，思维的僵局在被打破，代谢废物在被清理，免疫系统在被重建。那个朋友的问题确实是被我解决的，她的策略在那一次看起来只是搭了顺风车。但如果她独自面对问题，睡眠至少给了她一个重启的机会，一个用更清晰的头脑重新审视的视角。有时候，最高效的解决方案不是更努力地推，而是暂时放手，让大脑完成它的后台维护。你唯一需要做的，就是给它足够的时间。每晚七到九个小时，听起来简单到几乎平淡，但正是这种平淡的真理，最容易被忽视，也最值得被重新发现。 Practice makes permanent, not perfect。Practice, followed by sleep, makes perfect. 这句话适用于钢琴，也适用于解决问题，更适用于你的整个生命。感兴趣的朋友可以去找找有个有声书叫why we sleep，之前我便散步边有一搭没一搭的听，觉得里面讲到的信息特别神奇。碎碎念到这里有点累了，所以，不管了，让我先睡一会儿。

#睡眠 #记忆 #大脑 #健康 #认知

1个月前

抖音：你敢教我赚钱我就骂你视频号：你发啥我都骂你 B 站：我先骂你，再看看你发了啥小红书：狠狠共情了😭

#抖音 #视频号 #B站 #小红书 #用户吐槽

1个月前

捕捉到了精髓… 脾气非常大智商非常低非常没有耐心又非常小气…

#脾气大 #智商低 #没有耐心 #小气 #负面情绪

1个月前

音乐平台上的 AI City Pop 越来越多了，这是 AI 最会写的音乐类型，没有之一。我说主题是 Yuki 变瘦了，想要夏天的感觉，想要都市的氛围，想要那种轻盈的状态。涩谷路口，白色连衣裙，制作人的灵光一现。有一瞬间我在想，如果有人听这首歌真的被打动了那个感动是真的吗？

#AI City Pop #Yuki变瘦 #夏日都市 #轻盈状态 #涩谷路口

袁滚滚 Wenny Yuan

1个月前

某前男友又出版了一本新书，下个月他独立开发的新游戏也要发布了，他是我见过最聪明又生动的人，上周见面，感觉我还像初见一样星星眼欣赏他。我擅长把好朋友变成男友，再变回好朋友，总会回到我们本来最合适的关系。

#前男友 #新书 #独立游戏 #聪明 #欣赏

1个月前

有兄弟在做英语或者日语软件的，可以私聊我合作，一直在做英语自媒体。

#英语学习 #日语学习 #自媒体合作 #语言学习 #合作意向

1个月前

在广州做公交司机没有一点真本事，只怕是吃不了这碗饭。

#广州公交 #司机 #职业挑战 #民生

1个月前

分享我的关评 SOP： B 站、视频号：永不开放评论推特：3w 曝光后关闭评论抖音：10w 播放后关闭评论小红书不需要关闭评论，但保持一言不合就拉黑状态 “不合”指的不是不合道理，是不合心情我的短视频是单向传播，不是双向互动，这是最基本的认知至于关评会不会影响流量流量大不会让我开心，但傻子多会让我抑郁

#关评 #单向传播 #情绪 #流量

冰玉IceJade🇺🇦#StandWithUkraine

1个月前

金色秋天这是我和卢卡最好的一张合影😁 没有之一。祝周末愉快！

#金色秋天 #卢卡 #合影 #愉快 #周末

Ruters乳透社

1个月前

陈睿欠摘了

1个月前

未来工作机会会越来越少，而自媒体将成为一个新的职业。想到这点，我写了这首歌。不是所有人都会失业，只是"雇佣"这个词正在消失。未来不是没有工作，而是每个人都变成了自己的老板，也是自己的员工。平台成了新的工厂，算法成了新的流水线。我们不再投简历，我们投稿件。我们不再等offer，我们等推送。这首歌用法国香颂做底，因为我想要那种荒诞的浪漫感。用最优雅的旋律，唱最魔幻的现实。

#自媒体 #未来工作 #平台经济 #算法 #法国香颂

1个月前

中國人吐槽日本「太可怕了，日本人的泡澡水竟然是全家共用的」太可憐了，這位中國人應該沒泡過溫泉吧？ 🤡🤡🤡

#中国人吐槽 #日本泡澡文化 #全家共用 #文化差异 #温泉

1个月前

妈的独立嫖客文笔真好。

#独立嫖客 #文笔 #负面 #妈的

陈少举（🦣 @[email protected] ）

1个月前

读猫笔刀的夜报，看到普通家庭在对子女的财富分配的讨论，虽然我家只有一个，没这问题，但还是把这个问题丢给了DeepSeek和ChatGPT，两个AI也倾向于帮助弱势的一方。🤔 DeepSeek： ChatGPT：

#财富分配 #子女教育 #家庭讨论 #AI观点 #弱势群体

1个月前

【#背着风流泪生活从来都没有很容易,每一个人都在负重前行#...】

#生活不易 #负重前行 #情感共鸣 #社会压力

1个月前

2个悟空都是假悟空，骗子真多好好的事情不干，服了

#悟空 #骗子 #负面 #假悟空

1个月前

这还是我知道的那个「小红书」吗

#小红书 #社交平台 #内容变迁 #用户体验 #商业化

1个月前

【南京上空惊现ufo#夜景 #奇异天象 #夜晚随拍 #夜景实... -】，

#南京UFO #奇异天象 #夜景 #不明飞行物 #UFO目击

1个月前

82岁老人当搬运工,老大爷精神气十足,力大如牛!

#老人 #搬运工 #82岁 #精神气十足 #力大如牛

1个月前

如果你想成为一个强者，就必须在三到五年内，进行超乎寻常的锻炼，你要像发疯一样，锻炼自己的人性，锻炼自己的勇气，锻炼自己的心力，锻炼自己的技能，这些锻炼会影响到你一生的命运，千万不要懈怠，一刻也不能停下，一旦向懒情低头，你的智商和能力就会直线掉落。

#自我提升 #个人成长 #意志力 #努力 #坚持

1个月前

人老有一个想法，我要把这些这些事都做完了，我的人生就自在了，我我就能好好的生活了。你好好个屁。我那天看一个电影叫浪浪人生，这个男的他就常年是那种海员，出海打鱼的渔民。然后呢他年轻的时候想创业，他在村子里办了一个加油站，几个兄弟跟着他投资，可是在加油站赔钱了。在那个荒岛上没有多少车来加油，人家要撤股了，可他的钱都投在加油站里，退不了钱怎么办呢？他就跑到上海躲债，就每年往家里寄钱，然后还债，然后一家子的人呢，都在力所能及的干活，加班给他还钱，就过这种日子。然后有朝一日他突然回来了，坐轮椅了，在船上出了工伤，腿坏了必须要做手术，神经坏掉了，他就会觉得他拖累了家里人，想过自杀呀，想过轻生啊怎么样。你就会发现一难接着一难，债还没还上，身体出问题了，抚恤金也要不回来。然后解决了一个事儿，又出一个事儿。我觉得名字起得很好，人生就是一浪一浪的。没有一个什么时刻，我把所有事儿都料理好了，都了了，我就自在了，就好好生活了。没有那天啊。有一句话说的特别好，他说，天下事了犹未了，何妨以不了了之。了了和没了，没有分别，就像大年30，不到大年30你房子永远打扫不完。所以干脆怎么样？干脆不打扫，干脆没有那个计划。因为那个计划就是我相，是你自己制定出来一个相他不会实现的，都是假的，不是空的，你不空才有那些东西。到最后这个男的终于看明白了，他说我就在龙舟赛上再赢一次命也无所谓了，所以他在龙舟赛上尽力一搏，最后夺了一个冠军。然后回来没多久，他这个身体发作，就去世了。你看着是一个悲惨的结局，其实恰恰最后才得度了。他一生都是分别的，他总希望赢，不希望输，他的我相很重，他不想让家人觉得自己拖累了别人，他老想赢，老想靠一人之力撑起这个家。这些东西在世俗层面都是好的，都是正能量，但是这个正能量全是我相，一个人和一个家庭拖垮的都是这些正能量。如果没有他的正能量，他的儿女妻子也不用一直还债，被人家在家门口写上欠债还钱，天经地义。但最后他一下想通了，他一不觉得拖累家人，他和家人是一体的，所以也没那么想赢了，他只是最后想完成自己的心愿，放下了。所以这个电影我觉得很妙，他给我们就是两件事。第一件事就是分别，人在生活中的泪都是由分别而来的。第二个道理，就是人生没有把事儿了了的时候，你了了事儿又来。你的人生就像电视剧，如果没有戏剧冲突了，没有矛盾发生了，这剧就结束了。人到死也不可能了。生命不是在你把所有该料理的事儿都料理完了，然后轻轻松松自自在在享受一段生活，然后才慢慢的去世。不是那个样子，是在你做不完这些事儿的时候戛然而止的。所以人生只有当下，没有过去未来了。今天有水喝先喝了，有个面包吃先吃完了，有个事儿先谈了。这不是教大家放纵自己，你自己的规划大方向的有也有，但是你能管得住的只有当下这一刻，你甚至都管不了1个小时以后，你说1个小时以后我的工作一定要完成，1个小时以后你们公司他了，你们领导掉水里没了，城市被飓风卷走了，你怎么完成？完成不了。所以当你有了这些心态，你多这么想一想你的心一下就放开，我小的时候也是这种老想着啊得把这学习的任务完成，得把这考学的事儿完成，得把这些东西弄好，人生才自在。后来我发现这个就是骗局，这就是人自己制造出的伪，制造出的假象。当你明白一切都是把握不住，都是不确定的，只有当下的时候，大自在。

#浪浪人生 #人生无常 #放下执念

1个月前

有了执行力、认知力的人，大多属于能力比较强的了。但要成事，还缺最后一个能力：心力。

#执行力 #认知力 #心力 #成事 #能力

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