昨天偶遇大学里的初恋女友,曾经为我打过一次胎,当时由于年轻不懂,不小心让她怀了孕,但因为还在上大学,没有办法生下来就把孩子打掉了,当时她脸上还起了很多痘痘,有半年才慢慢消退,我很内疚,努力地对她好,可是大学刚毕业,她就跟我提了分手,也不说原因,可能是她不想留在郑州。 在商场门口遇到她。她穿浅色外套,手上有戒指,提着个儿童水杯。我们都愣了一下,还是笑着打招呼。找了家咖啡店坐下。她说在杭州做运营,结婚三年,有个一岁半的女儿,这次回郑州看父母。我说我一直在郑州,换了两份工作,现在做销售,感情不太顺。 她说当年分手,不是因为城市。她受不了自己,总在回想那件事,觉得喘不过气。怕继续在一起就永远走不出来,所以走了。不是不喜欢,是不敢。她说那阵子我对她很好,她也记得。但她需要离开,去别处重新开始。 我说那时我也不成熟,只会拎着东西去照顾她,却没想到带她去做心理咨询,也没和她好好聊。对不起。她说不用再道歉,很多人都是这么长大的。痘痘好了,心也慢慢好了。她在新城市学做饭,跑步,交了新朋友,慢慢把自己捡了回来。 我们聊到校园,聊到操场上的风,又笑又沉默。她给我看了女儿的照片,一个圆脸小女孩,眼睛很亮。我真心替她高兴。我问她过得好吗。她说平稳,没什么波澜,但踏实。 快到饭点,她要走。我问要不要加个微信。她想了想,摇头,说就到这儿吧。这次见面够了。我们在路口分开。我看着她走进人群,心里像放下了什么。 回到家,我把旧相册整理了一下,留下几张合影。给妈妈打了个电话,给自己约了体检。窗外的风很普通。我忽然明白,过去不会再改变,但它能提醒我以后怎么做。第二天上班路上,我走得慢一点,也稳一点。
以为很长胖其实能减肥的9种食物 1. 坚果:含高蛋白与高膳食纤维,饱腹感强,能抑制食欲。推荐每日食用10克左右(约每周50-70克)。 2. 牛油果:脂肪含量高但糖分极低,富含膳食纤维及可参与能量代谢的维生素B1、B2,还能降低女性腹部脂肪。建议每日吃半个。 3. 全脂牛奶:脂肪含量仅3%-3.5%,保留脂溶性维生素,饱腹感优于低脂奶,且含利于减重的钙和优质蛋白。每日需摄入300克牛奶或奶制品,可饭前喝或作加餐。 4. 鸡蛋/蛋黄:整颗蛋热量70-80千卡,蛋黄含多种维生素,与蛋白搭配能提升蛋白质利用率、增强饱腹感。推荐每日1个,优先选择白煮、水煮荷包、水蒸等少油做法。 5. 粉类产品(米粉、土豆粉等):含“抗性淀粉”,血糖指数低于米饭面条,可压制肠道坏菌、有益代谢。食用时需搭配其他食材,且尽量不喝汤。 6. 意面:由硬质粗粒小麦粉制成,蛋白质和膳食纤维含量高,GI值仅49,耐煮、饱腹感强、消化慢。建议煮后用少量盐和黑胡椒调味,避免高油高盐酱料。 7. 麻辣烫:易实现食材多样化,可涵盖蔬菜、豆制品、蛋类、肉类等。长胖风险主要来自酱料,需做到食材新鲜、种类丰富、少放酱料,并多夹蔬菜。 8. 肉类:能提供优质蛋白,低能量饮食中增加蛋白质摄入(结合运动)可减重、减少去脂体重。推荐优先吃鱼虾类(脂肪含量约10%),其次是去皮禽肉(脂肪9%-14%),也需适量吃瘦肉红肉,每日共摄入120-200克。 9. 甜甜的水果:如西瓜(一斤果肉约150千卡)、哈密瓜、苹果(中等大小不足100千卡)等,部分虽甜但热量低,苹果还富含果胶、属低GI低GL水果。每日需吃200-350克,拳头大的水果可吃1-2个。 减肥期间食用这些食物,关键在于适量摄入、均衡搭配,不可因知晓其减肥优势就过量食用,健康饮食才是关键。