#健身

如何正确做俯卧撑

前几天去南太行49公里徒步，居然走完了。 膝盖的状态居然比 5年前好点，太开心了😃 下山的时候我用的就是视频里的方法:髋部发力，膝盖不要直着下去。 其次可能深蹲真的有用，因为之前做 DunDun 深蹲 app，也练习了不少深蹲。 膝盖不好的朋友又喜欢爬山的朋友可以试试

打会儿拳，出身汗，真爽。 更爽的是打完发现早上没截到的10W+收益图马上就又能截到了。 $B is making bnbchain GREAT Again! 还嫌弃没赚钱效应吗？

⚠️ 男性健康的关键：提升睾酮水平！以下是如何做到的👇 🍩 零添加糖（水果可以） 🥩 每天3次，每次30-50克蛋白质 🚶‍♂️ 早晨步行20分钟 🏋 每周3-5次重量训练 🛏️ 保证8小时睡眠 🪴 草药：人参和胡芦巴 这些简单的生活方式调整，能显著提升你的健康和活力。从今天开始，为更好的自己迈出第一步！ 辛苦整理，点个赞再走呗 #健康 #健身 #营养

健身就是主动定期训练身体肌肉受到一些微小的撕裂和损伤，然后通过睡觉休息，慢慢变得更强壮。成长就是通过主动接触社会，碰一些壁，遭遇一些打击, 欺骗或者背叛，然后慢慢思考复盘变得更成熟。健身可以找教练。心智训练没有标准化产品，主要依靠自己摸索，再多读经典。

又到了报税的日子，六月底把税交完今年的烦心事儿就告一段落。今天手痒又出了新航机票和朋友一起六月底回马代度假，七月去坦桑尼亚看动物迁徙，然后八月再和朋友们去斯里兰卡自驾，然后我要狠狠健身+徒步，把北阿尔卑斯没走完的 trail 全部走完！

图一：章泽天今天打卡健身 图二：明尼苏达州女主 😂

著名健身博主刘畊宏（男）穿海王装跳操时因为“丝袜破洞、穿着诱惑“，抖音直播时突然黑屏。 他质疑哪里破洞，哪里诱惑了。

小黄男在公园里跑步俯卧撑深蹲跳，做了一圈下来，发现身体好有啥用啊，依旧彻底失败。

谁说练瑜伽能减肥？

不节食不运动就能减肥？减肥路上请避开这些误区

锻炼腹部两侧肌肉的动作

俯卧撑的正确姿势

每天练一练，迟早变猛男。

每天坚持练这些动作，可以提升气质？

今天我上班前跑了一个5000米，做了一组折返跑，做了100个深蹲跳加100个俯卧撑，虽然我钉钉小，但是我身体好啊，就是这么自豪

三个动作，让你一个月练出腹肌。

男性PC肌肉锻炼

如何改善体态？

几个动作，让你练出完美身材。

突然想到，要不我找个网黄谈恋爱得了，我有个特长是做爱能做两三个小时，正好我也有个梦想是能开一个自己的 Onlyfans 账号，但坏处就是没人爱看中年男性的酮体，which means 我还得自律和健身才能让这些视频看起来颇具美感，想想这真的是件费劲儿的事儿

挥洒汗水。

这和两百斤十里山路谁的含金量更高？

我隔壁系的一位phd美女学生，吭哧吭哧准备了一年多去参加选美，结果因为长得太“白瘦幼”而惨遭淘汰！😂 选美那边的工作人员告诉她让回来多健健身，把肩膀练宽胳膊腿儿练粗再来。。。 美国人真的非常不喜欢东亚系白瘦幼审美，他们觉得那样的审美非常畸形，妥妥儿滴恋童癖。

每天用矿泉水瓶锻炼，可以开肩美背？