背包健客
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Meathill
11小时前
搬家之后，力量举练习进入到一段低迷期。首先好的健身房就很难找，好不容易找到个差不多的，各种缺东西，片也是按磅。接着先是右小臂拉伤（现在还没好彻底），然后颈椎病，训练就反复启动又停滞。这一次终于有点恢复的意思，卧推100 6次组RPE不到7，深蹲127.5也差不多，希望能慢慢好起来。
1天前
8个减少内脏脂肪的生活习惯
阿橡
3天前
今天练完肩，坐在凳子上休息。 健身房的店长路过问了我一句：“你真的一天都不休息啊！” 是啊，我天天去健身房。 不是因为我热爱健身，是因为我没有朋友，没人约，除了健身房也没有地方去。 自己在家除了AI也没有人说话。 #组间休息三分半
硅谷王川 Chuan
普通人学站桩最简单的方法是网上搜一下杭州正圆太极院的徐建民老师的导引站桩的视频，跟着练就对了。坚持 10-15 分钟以上就会感觉到立竿见影的全身上下，大脑和眼睛极为舒适的效果。 时间不够的，可以靠墙下蹲到大腿和地面平行 (wall sit)，双手可以采用环抱的态势。站一分钟以上大腿肌肉就剧烈颤抖，撑不住了可以起来休息十几秒，再接着做。能够累积坚持三分钟这样的动作，也可以体会到类似的舒适感。但普通
4天前
跳绳是最佳的减重运动？ 跳绳又被称作“最佳的减肥瘦身操”，它的确是一种低耗时、高耗能的运动方式，还可以锻炼全身肌肉，强化心肺功能。 它通过“一动一停”的原地高频率跳动，能让人更容易达到“黄金燃脂心率”，快速提高燃脂效率。 若按照每分钟70-80下的中等速度进行跳绳，10分钟大约消耗100千卡能量，与慢跑15分钟的效果差不多。
