前几天去南太行49公里徒步，居然走完了。 膝盖的状态居然比 5年前好点，太开心了😃 下山的时候我用的就是视频里的方法:髋部发力，膝盖不要直着下去。 其次可能深蹲真的有用，因为之前做 DunDun 深蹲 app，也练习了不少深蹲。 膝盖不好的朋友又喜欢爬山的朋友可以试试