#深蹲

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阿橡
3周前
尽量按照这个计划做完了，北欧挺没条件做，做的负重山羊挺身。 深蹲80kg，6个一组，做了8组。 直推硬拉80kg，8个一组，做了5组。 负重40kg杠铃健步走，5组。 还可以，屁股现在的确挺胀的，但是没有特别累。 #组间休息三分半
#健身 #负重训练 #深蹲 #硬拉 #身体感受
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阿橡
3周前
我今天练腿，准备试一下这个计划。 我刚刚又去看了一下，全计划如下： 1. 自重北欧挺，10个一组，做两组 负重北欧挺，5个一组，做两组 2. 深蹲80kg，6~8个一组，做10组 3. 直腿硬拉80kg，8个一组，做5组 4. 杠铃40kg负重健步走，5组 一共四个动作，结束。
#练腿 #健身计划 #深蹲 #硬拉 #负重
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阿橡
3周前
今天看到一个女博主说如何拥有翘臀，她深蹲80kg做10组，每组6~8个，然后直腿硬拉也是80kg做10组。。。 好嘛，这训练量，活该我没有翘臀。
#女博主 #翘臀 #深蹲 #硬拉 #健身
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Haozes
2个月前
前几天去南太行49公里徒步，居然走完了。 膝盖的状态居然比 5年前好点，太开心了😃 下山的时候我用的就是视频里的方法:髋部发力，膝盖不要直着下去。 其次可能深蹲真的有用，因为之前做 DunDun 深蹲 app，也练习了不少深蹲。 膝盖不好的朋友又喜欢爬山的朋友可以试试
#徒步 #健身 #深蹲 #髋部发力 #南太行 #运动方法
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*土*隹*
3个月前
跟深蹲有关吗？
#深蹲
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今天我上班前跑了一个5000米，做了一组折返跑，做了100个深蹲跳加100个俯卧撑，虽然我钉钉小，但是我身体好啊，就是这么自豪
#上班 #跑步 #运动 #健身 #深蹲 #俯卧撑 #钉钉 #自豪