*土*隹*
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财经悟空
2天前
猴家军集合，直播了，关注广场:财经悟空pro，今晚不赚钱，做30个深蹲
Frank
4周前
早上没去打网球，尝试了一下Pavel Durov的锻炼方式，不过打折成了150俯卧撑+200深蹲，心肺还是有点爆炸的。。。
Hong 🐱
2个月前
进步是需要时间、需要累积的。 第一天做深蹲时，仅仅是连续做了二十个深蹲，双腿就僵直两三天，走起路来像僵尸。现在呢，每天早上都是 4*8、有时候还是 4*8*2 个深蹲，身体都没什么大毛病，顶多就是有些酸痛，不过也一下子就恢复了。
阿橡
3个月前
尽量按照这个计划做完了，北欧挺没条件做，做的负重山羊挺身。 深蹲80kg，6个一组，做了8组。 直推硬拉80kg，8个一组，做了5组。 负重40kg杠铃健步走，5组。 还可以，屁股现在的确挺胀的，但是没有特别累。 #组间休息三分半
我今天练腿，准备试一下这个计划。 我刚刚又去看了一下，全计划如下： 1. 自重北欧挺，10个一组，做两组 负重北欧挺，5个一组，做两组 2. 深蹲80kg，6~8个一组，做10组 3. 直腿硬拉80kg，8个一组，做5组 4. 杠铃40kg负重健步走，5组 一共四个动作，结束。
