*土*隹*
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跟深蹲有关吗？
阿橡
1天前
尽量按照这个计划做完了，北欧挺没条件做，做的负重山羊挺身。 深蹲80kg，6个一组，做了8组。 直推硬拉80kg，8个一组，做了5组。 负重40kg杠铃健步走，5组。 还可以，屁股现在的确挺胀的，但是没有特别累。 #组间休息三分半
2天前
我今天练腿，准备试一下这个计划。 我刚刚又去看了一下，全计划如下： 1. 自重北欧挺，10个一组，做两组 负重北欧挺，5个一组，做两组 2. 深蹲80kg，6~8个一组，做10组 3. 直腿硬拉80kg，8个一组，做5组 4. 杠铃40kg负重健步走，5组 一共四个动作，结束。
4天前
今天看到一个女博主说如何拥有翘臀，她深蹲80kg做10组，每组6~8个，然后直腿硬拉也是80kg做10组。。。 好嘛，这训练量，活该我没有翘臀。
Haozes
2个月前
前几天去南太行49公里徒步，居然走完了。 膝盖的状态居然比 5年前好点，太开心了😃 下山的时候我用的就是视频里的方法:髋部发力，膝盖不要直着下去。 其次可能深蹲真的有用，因为之前做 DunDun 深蹲 app，也练习了不少深蹲。 膝盖不好的朋友又喜欢爬山的朋友可以试试
澳洲护士卡子弟
今天我上班前跑了一个5000米，做了一组折返跑，做了100个深蹲跳加100个俯卧撑，虽然我钉钉小，但是我身体好啊，就是这么自豪
