#深蹲

前几天去南太行49公里徒步，居然走完了。 膝盖的状态居然比 5年前好点，太开心了😃 下山的时候我用的就是视频里的方法:髋部发力，膝盖不要直着下去。 其次可能深蹲真的有用，因为之前做 DunDun 深蹲 app，也练习了不少深蹲。 膝盖不好的朋友又喜欢爬山的朋友可以试试

今天我上班前跑了一个5000米，做了一组折返跑，做了100个深蹲跳加100个俯卧撑，虽然我钉钉小，但是我身体好啊，就是这么自豪