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iPaul

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全球公认十大最有效的抗衰老运动

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背包健客

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如何在家练出翘臀？

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背包健客

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躺着也能练好腹肌？💪💪💪 动作幅度不用太大，重点是控制和呼吸（呼气时收紧腹部）。每组做12-15次，3-4组，每天早上做一次就很有效。想更针对性的话，可以加慢速控制 （比如卷腹时3秒上去、3秒下来）。 坚持4-6周，腹部线条会更明显。 结合饮食，减脂效果会更好。

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Yunchao Wen 💙💛

3天前

想要身体好，不要专门去运动健身，躺平睡觉。把运动或健身的时间用来睡觉就好。不信你试一试。

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风无向😈

4天前

看来熊市连健身都不敢健了，还是小运动下快走，散步，爬山也挺好。 心肺负担小也是健身。