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莫言自曝刷短视频成瘾
#莫言 #短视频 #成瘾 #负面 #自曝
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长期熬夜刷手机，脸和身体垮了🤳
#熬夜 #刷手机 #健康 #皮肤 #身体
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“12少12多”防癌生活指南 1. 少食多餐——预防肥胖相关癌症 建议大家吃“八分饱”，并且按时吃饭。保持良好的用餐习惯，能避免太饿导致的暴饮暴食，帮助你更好地控制饮食。 2. 少盐多淡——预防胃癌 如果饮食低盐清淡，能够很大程度上防止“癌从口入”。《中国居民膳食指南科学研究报告2021》指出，高盐（钠）摄入可增加胃癌的发病风险。 做饭尽量少放盐和其他高盐调味品，可用葱、姜、蒜、花椒、香菜等天然食材提味提鲜；可选用低钠盐，但也不能多吃。 3. 少陈多鲜——预防肝癌 久放的食物一旦发霉，没长霉的地方也可能存在霉菌、细菌及毒素，若常吃到变质、发霉的食物，对肝脏损伤很大，有致肝癌的可能。 一定要买新鲜的水果、蔬菜，如果食物腐坏变质，就不要再食用。做饭时大致计算好量，每顿尽量吃完，少吃剩菜。 4. 少酒多茶——预防多种癌 烟酒可以称为癌症“催化剂”。无论是烟还是酒，最安全的剂量都是“0”。 而茶叶中的儿茶素可通过抗氧化、抑制炎症等，来抑制肿瘤的发生进展。就防癌效果来说：绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的效果最佳。 5. 少红多白——降低肠癌风险 红肉主要包括猪、羊、牛、驴等家畜的肉，含有较高的饱和脂肪酸，过量食用会增加高血脂、冠心病等心血管疾病的风险。 白肉包括鸡、鸭、鱼等，相对而言，脂肪含量少、蛋白质含量更高，且含有的蛋白质氨基酸组成与人体所需的氨基酸更接近，更利于消化吸收。 6. 少炸多炖——预防多种癌 长期食用油炸食品会使癌症风险增高。比如，高温烹饪中生成的丙烯酰胺，就是一种致癌物。 因此油炸食品一定要少吃，可选择更为健康的烹饪方式，比如炖、煮、蒸、烩、焖、水滑、凉拌等方式。 7. 少熏多蒸——预防多种癌 烹饪时，不要进行熏烤，因为熏烤过程中可能会产生有害物质，影响身体健康。建议采用清蒸、炖煮、红烧等更健康的烹饪方式。 8. 少烫多温——预防食管癌 长期摄入超过65℃的烫茶、烫饮、烫食，可能增加食管癌的风险。食物上桌后，别着急马上吃，建议等一等，食物晾到合适温度再吃。 9. 少细多粗——促肠道健康 玉米、小米、燕麦、薏米等杂粮类食物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，相比精制谷物，更有利于血糖控制和肠道健康。 10. 少坐多动——创造“抑癌环境” 缺乏身体活动、久坐不动的生活方式，也是癌症的风险因素之一。相反，增加身体活动则有助于降低患癌风险。 研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体创造一个“抑癌环境”。 11. 少熬多睡——帮助身体修复 作息要规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠。另外提醒，晚上不要开灯睡觉。 12. 少愁多乐——抗击癌症“良药” 好的心态是预防和抗击癌症的“良药”。保持情绪乐观，有利于维持正常、合理的生活状态。
#防癌指南 #健康饮食 #生活方式 #积极心态 #预防癌症
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2050年癌症死亡人数或将增75% 2025年9月，《柳叶刀》上发表的一项研究显示： 2023年全球癌症新发病例约1850万例，死亡人数约1040万； 预计到2050年，新发病例将激增至3050万，死亡人数将攀升至1860万，增幅分别为60.7%和74.5%。 发病率排名前三的癌症分别是：乳腺癌、肺癌和结直肠癌。 死亡率排名前三的癌症分别是：肺癌、结直肠癌和胃癌。
#癌症死亡人数增加 #柳叶刀研究 #2050年癌症死亡率上升 #肺癌高发 #全球健康问题
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护眼妙招 长时间玩手机和电脑，眼部疲劳会导致视力下降，保护眼睛要从平日的预防做起。 如果感到眼睛干痒、爱流眼泪也可经常做。 ①看手指前后移动3次； ②向上下各看3次； ③向左、右、上、下各看3次； ④眯眼睛3次； ⑤顺时针、逆时针各3圈。
#护眼 #眼部疲劳 #视力保护 #眼保健操 #健康
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手术、化疗和放疗有什么区别？
#手术 #化疗 #放疗 #医学 #治疗方法
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哭有时也是一味良药😭😭😭 一项研究显示，哭能“激活”副交感神经，帮助人放松，因此能解压、镇定、稳定情绪。 通过大哭释放压力后，人体能找回平衡，稳定体温、血压，甚至减少发炎。
#哭泣 #情绪 #压力释放 #心理健康 #积极
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这是女性拉伸减肥最好的4个动作？
#女性 #拉伸 #减肥 #运动 #健康
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既然答应别人出口稀土，那就应该履行承诺，出尔反尔激怒川大爷，搞得现在贸易战烽烟又起，两败俱伤。
关税战落幕：美国失势，中国崛起？· 666 条信息
#稀土出口 #贸易战 #川大爷 #承诺 #负面
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骨量流失的典型信号 毫无来由的腰疼背痛，不知不觉变矮的个子，轻轻一摔就骨折，呼吸功能下降……这些症状可能提示：你的骨量正在流失。 ❌️腰酸背痛 患病初期，在安静状态转为活动时出现腰背痛，后发展为持续性疼痛。在向上持物、用力开窗等情况下会加剧。 ❌️ 骨折 日常活动中，即使没有明显的较大外力作用，骨质疏松患者也可能发生骨折。腕部、脊柱、髋部最常见。 ❌️个子变矮 这主要是由于椎体压缩性骨折所致，身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。 ❌️牙齿松动 骨密度降低，会使牙槽骨不坚固。 ❌️走路不稳 骨质疏松后，骨骼承重能力下降。人体平衡能力大不如前。 ❌️呼吸不畅 骨质疏松导致的呼吸不畅，通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。 出现以上症状，应尽早去医院做骨密度检查，按医生指导调整生活方式或接受科学治疗。
#骨量流失 #腰背疼痛 #骨折风险 #身高变矮 #骨密度检查
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吃饭顺序对血糖的影响有多大？🥦🥩🍚
#饮食 #血糖 #吃饭顺序 #健康 #营养
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香港39平方住6人的房子🏠
#香港 #住房 #拥挤 #家庭 #民生
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建议睡眠不好的都去吃😴💤
#睡眠不好 #饮食建议 #健康 #助眠食物
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盲目补充维生素可能带来健康风险 ⭐过量维生素的危害：多项研究表明，长期大剂量补充某些维生素不仅无效，还可能增加健康风险 复合维生素：可能提高全因死亡率4% β-胡萝卜素：增加心血管病风险10%、肺癌风险20% 维生素E：无明显防病效果 维生素D：过量可能导致肾结石 维生素B3：实验室研究显示可能促进乳腺癌发展 ⭐谁需要补充： 饮食均衡的健康人：通常不需要额外补充 需要补充的人群：60岁以上老人、饮食单一或吸收不良者（应在医生指导下进行） ⭐健康建议： 遵循"缺了再补，不缺不补"原则， 优先通过均衡饮食获取营养， 补充前最好咨询医生，避免高剂量长期服用。
#维生素补充 #健康风险 #过量维生素危害 #膳食均衡 #医生指导
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坚持长期运动的隐藏福利 都说“运动能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。 清华大学的研究人员揭开了真相，运动或是最佳的“逆龄密码”。 坚持运动和从不运动的人可能一两天没差别，但时间一长，身体多方面差别却很明显。 坚持运动的人，皮肤紧致年轻、肌肉质量更好、心肺功能更好、大脑认知更好、骨骼关节更好、睡眠质量更好、代谢功能更好、身体免疫力更好、更瘦、更有气质。 南方医科大学的研究人员指出，无需每天都保持自律运动，仅周末2天完成指南推荐的运动量（每周150-300分钟中等强度运动），在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面与规律运动具有相似的效果。
#运动抗衰老 #清华大学研究 #周末运动 #降低死亡风险 #身体多方面改善
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鱼刺卡喉喝醋，要不停地喝几天才有用 喝醋是一瞬间的事，想要让鱼刺被醋软化就要不断地喝醋，需要喝几天才可能实现。 因此，鱼刺卡喉后的正确做法是将鱼刺取出来，如果鱼刺扎得比较深，一定要去医院。 有的人可能会说，可以吞咽一口馒头将刺带下去。 对此，医生提醒，如果扎的刺比较大，吞咽馒头会非常危险。
#鱼刺卡喉 #喝醋无用 #正确处理方式 #吞咽馒头危险 #就医
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北京一肝癌患者到抗癌药企创始人 2014年，一纸肝癌诊断书改变了冯纪开的人生轨迹。 面对生命的倒计时，他毅然自掏腰包投身iNKT免疫细胞疗法的研发，更以己身为“试药人”，成为这项创新疗法的首位受试者。 奇迹，在坚定的信念中诞生——iNKT免疫细胞疗法让他重获新生。 然而，与他同期的许多病友却未能等到曙光。 这份遗憾，在他心中沉淀为一份沉甸甸的责任，也点燃了他创业的初心：要让更多癌症患者看到希望。 十年坚守，他以生命为火种，点燃了无数患者延续生命的可能。
#肝癌 #iNKT免疫细胞疗法 #冯纪开 #抗癌 #重获新生
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深圳男子体内抽出奶茶血，得重症胰腺炎进ICU 10月10日（采访），广东深圳。35岁的张先生（化姓）近日到深圳出差，宵夜便吃了期待已久的烧鹅饭，之后就出现身体不适，被送进医院ICU抢救，医生诊断其得了重症胰腺炎。 医生从张先生的血液中净化出大量乳白色的脂肪，类似于“奶茶血”。 经过十多天治疗，张先生各项指标逐渐恢复正常，目前已康复出院，“我算是捡回来了一条命，如果再耽搁一点，情况就危险了”。
#深圳 #重症胰腺炎 #奶茶血 #ICU #烧鹅饭
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奶酪营养价值与选购指南 奶酪的营养价值 - 浓缩牛奶精华：奶酪是高度浓缩的鲜奶制品，1斤奶酪约等于10斤鲜奶 - 营养密度高：同等重量下，奶酪的钙含量是牛奶的7.5倍，蛋白质是牛奶的8倍 - 乳糖含量低：乳糖不耐受人群也可食用 - 食用建议：成人和儿童每天建议摄入约30克奶酪 选购奶酪的注意事项 警惕三类"坑"奶酪 1. 蛋白质含量低：有些产品干酪含量不高，蛋白质仅4.2g/100g 2. 添加糖高：部分奶酪为口感添加大量白砂糖 3. 钠含量高：有些奶酪钠含量超过600mg/100g，易超标 聪明选购技巧 - 看配料表顺序：天然奶酪应鲜奶排在首位 - 关注钙钠比：比值越高越健康 - 再制奶酪选择：优先选标注干酪含量≥51%的产品 - 儿童选择：建议选择低钠奶酪 奶酪食用建议 - 早餐可搭配面包、鸡蛋食用 - 可与蔬菜一起烤制 - 控制份量，避免过量摄入 - 介意脂肪者可选脱脂奶酪
#奶酪 #营养价值 #选购指南 #健康饮食 #乳制品
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经常睡不好可能缺乏维生素D 有时候睡不着，可能是身体缺乏了维生素。 研究发现，维生素D缺乏与睡眠障碍(包括睡眠质量差、睡眠时间短等)有较高的相关性。 具体而言，与维生素D水平较高的人相比，维生素D缺乏者发生睡眠障碍的风险增加了1.5倍。 想要增加和维持健康的维生素D水平，可以每周晒太阳5-30分钟；补充含有维生素D的食物，如深海鱼类、鱼肝油、蘑菇、蛋黄等。
#睡眠障碍 #维生素D缺乏 #睡眠质量差 #补充维生素D #晒太阳
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冻米饭或可降低体内炎症？ 医生介绍，慢性炎症的核心症结就在于体内促炎因子的势力膨胀，打破了它与抗炎因子的平衡状态。 专家建议可以通过以下四种方法来减少或切断慢性炎症： ①采用抗炎的膳食模式，多吃健康食品、保持饮食平衡、用全谷物代替精制主食，例如糙米、燕麦、玉米、小米、荞麦、藜麦等等； ②给自己减压，例如通过呐喊的方式； ③用发酵食品和冻米饭帮助自己恢复肠道菌群； ④进行中等强度的有氧运动，同时要重视肌肉。
三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 65 条信息
#冻米饭 #慢性炎症 #抗炎膳食 #肠道菌群 #有氧运动
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正确的刷牙方法很重要，3D演示巴氏刷牙法。🦷🪥
#刷牙方法 #巴氏刷牙法 #3D演示 #口腔健康
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看似护齿实则伤牙的行为🦷🦷🦷 你可能没想到，那些生活中自以为“对牙齿好”的小事，却在无形中伤害着你的牙齿： ⭐1. 总在嚼口香糖：长期/高频率嚼口香糖，会引起颞下颌关节紊乱等问题。 ⭐2. 长期用漱口液：部分漱口液商品加入了多种添加剂，长期高频接触可能对口腔黏膜造成刺激。 ⭐3. 经常吃硬食物：硬东西可能给牙齿、黏膜和口腔关节带来损伤，造成牙隐裂、创伤性溃疡、颞下颌关节紊乱、牙松动等情况。 ⭐4. 从来不去洗牙：每半年到一年洁一次牙，非常有必要。 ⭐5. 总是使劲刷牙：这样的动作很容易给牙齿和牙龈黏膜造成楔状缺损或牙龈退缩。 ⭐6. 常含化润喉糖：吃了润喉糖或糖浆，要清水漱口或喝点水，否则会增加龋齿（蛀牙）的风险。 ⭐7. 用盐代替牙膏：用盐替代牙膏清洁牙齿，如果盐分浓度过高，可能对牙齿产生腐蚀作用。
#护齿误区 #牙齿健康 #口腔护理 #不良习惯 #牙齿损伤
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毁牙第一名竟然不是碳酸饮料🥤🥤🥤 很多人都知道碳酸饮料伤牙，但其实，一些看似"健康"的饮品对牙齿的破坏力可能同样不小。 上海曙光医院安徽医院口腔科主任医师郝静华介绍，一些果汁中同样含有柠檬酸，可能腐蚀牙釉质，对牙齿造成伤害。 郝静华介绍，牙釉质就像牙齿的"盔甲"，负责保护牙齿内部，主要由钙、磷等矿物质组成。 而柠檬酸会慢慢溶解这些矿物质，导致牙釉质脱矿，让牙齿表面变脆弱，更容易被细菌攻破，导致形成蛀牙。 “柠檬酸对牙齿的附着性很强，停留在牙齿的时间越持久，对牙齿的破坏性也更大。”因此，郝静华建议，无论是果汁还是碳酸饮料都不要长期过量饮用，在喝完之后也要及时漱口或刷牙。
#牙齿健康 #果汁危害 #柠檬酸 #牙釉质 #口腔护理
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眼睛痒再也不敢使劲揉了 用力地揉眼睛可能会对我们的眼睛造成伤害，医生告诉你三个缓解眼痒小妙招： ①间隔性用力眨眼； ②滴眼药水（人工泪液）； ③用浸水的毛巾敷眼（冷敷）。
#揉眼睛 #眼痒 #缓解方法 #人工泪液 #冷敷