为何节假日饮酒风险更高?🍻 节日氛围轻松,聚会密集,劝酒频繁,很容易在“盛情难却”中打破平时的饮酒习惯,导致过量摄入。 酒精的危害远超许多人想象。近期一项发表于《癌症流行病学》的研究,通过对62项相关研究的系统分析发现,大量饮酒与乳腺癌、肝癌、食道癌、结直肠癌等多种癌症风险升高密切相关,且饮酒量越大,风险越高。 那么,少量饮酒是否就安全呢? 答案是否定的。 世界心脏联盟明确指出,任何剂量的酒精都对健康无益,即使少量饮酒也会增加心衰、冠心病等心血管疾病的风险。北京大学一项覆盖51万国人的研究也证实:并不存在所谓的“安全饮酒量”。 如何将饮酒危害降到最低? 最好的选择是滴酒不沾。但若难以避免,请务必记住以下几点: 1. 避免“酒+饮料”混饮 将酒与功能性饮料或碳酸饮料混合,会因饮料中的咖啡因等成分掩盖酒精的抑制作用,让人在不知不觉中摄入过量。同时,这种混饮方式还可能对大脑海马体功能造成损伤,影响记忆与学习能力。 2. 切勿空腹饮酒 《BMC医学》一项涉及30万人的研究显示,与边吃边喝相比,空腹饮酒会显著增加肝硬化、早逝等健康风险。建议饮酒前先吃主食、肉类或蔬菜,以减缓酒精吸收速度。 3. 把握饮酒节奏与时间 人体解酒酶在傍晚6点左右活性较高,此时饮酒相对利于代谢。但要控制速度,避免“一口闷”。同时,肝脏分解酒精约需6小时,建议晚上12点后不再饮酒。 4. 醉酒后采取侧卧位 醉酒者若平躺呕吐,极易因误吸导致窒息。应让其保持侧卧,头部偏向一侧,并安排专人照看,直至清醒。 5. 留意身体异常信号 若酒后出现剧烈头痛、言语不清、面部歪斜、呼吸困难或血压剧烈波动,应立即就医,切勿拖延。
明明没发生什么事,却总心慌、胸闷、呼吸不畅? 小心,这可能是长期焦虑的信号❗️ 很多经历过焦虑的人,都有类似感受: 焦虑不仅影响情绪,也会反映在身体上。 我们有时察觉不到,但身体频繁出现各种不适,比如:心跳加快、胸口闷、呼吸不畅、头晕、睡不着......这些症状在压力大或情绪波动时会更明显。 出现这些症状不一定是焦虑。但如果反复出现,又查不到其他原因,就要警惕:可能是焦虑躯体化的表现。 什么是焦虑躯体化? 当情绪压力长期堆积,身体在替你发声。 焦虑不仅是担心或紧张,长期存在会让大脑反复警报,使身体持续处于高警觉状态。 时间一长,就可能影响心率、呼吸、胃肠和肌肉,于是出现心慌、胸闷、胃不舒服等真实症状。 这些不适并非装出来的,而是情绪压力长期积累后,通过身体表现出来的反应。 如果你长期被这些不适困扰,且查不出明确原因,可以咨询精神心理科医生做专业评估。 🌟焦虑躯体化常见的 9 种表现: 1. 胃肠不适:反复胃胀、腹痛、反酸或消化不良 2. 胸闷气短:总感觉喘不上气,要频繁深呼吸 3. 心慌手抖:没受惊吓也心跳快、手发抖 4. 入睡困难:明明很累却睡不着,脑子停不下来 5. 食欲改变:没胃口或吃不下 6. 排便习惯改变:腹泻与便秘交替出现,一紧张就加重 7. 尿频尿急:总想上厕所 8. 小动作增多:抖腿、搓手、坐不住 9. 反复确认:反复检查门锁、工作、消息,不放心 如果你符合多条,且压力一大症状就更明显,很可能是焦虑正在影响身体。 ⚠️出现以下情况,建议及时就医: ●不适持续 2 周以上,休息也难缓解 ●已明显影响工作、学习或睡眠 ●反复跑医院,却查不出器质性问题 ●开始害怕出门、回避社交或运动 ●伴随长期烦躁、低落或恐惧 焦虑不是性格脆弱,更不是装病。如果困扰你很久,建议及时咨询专业医生。
三甲医生回应28岁小伙抽出猪油汤血 浙江台州28岁的王先生,前阵子和朋友聚会,吃了一顿酣畅淋漓的火锅。回到家后的4个小时左右,他突然出现剧烈腹痛,疼得直不起身来。 紧急就医后,医生第一时间为他做了抽血检查,发现血液静置后,上层竟漂浮着一层乳白色“油脂”,就像浑浊的“猪油汤”。进一步化验结果更是触目惊心。王先生的甘油三酯指标超标十余倍,是高脂血症性急性胰腺炎的典型症状。 令人意外的是,王先生既不喝酒,也没有胆结石这类常见的胰腺炎诱因。那么,是什么导致他的胰腺突然“罢工”了?医生通过详细问诊,终于找到关键线索。原来,王先生一直对炸鸡、肥肉等高脂肪食物和高糖饮品偏爱有加,日常饮食几乎离不开“重油重糖”,使得血脂水平在不知不觉中持续飙升。而这顿火锅,恰好成了压垮骆驼的“最后一根稻草”。 “王先生的案例并非偶然,如今高脂血症已超越酒精,成为急性胰腺炎的第二大病因,且逐年呈现年轻化趋势,给不少忽视饮食健康的年轻人敲响了警钟。”台州医院消化内科副主任医师何必立说,当血液中甘油三酯水平严重超标(>11.3 mmol/L)时,医学上称之为“乳糜血”,此时胰腺会面临双重“攻击”。 一方面,过量的甘油三酯会被分解产生大量游离脂肪酸,这些物质如同“强酸”般直接腐蚀胰腺细胞,破坏胰腺正常功能;另一方面,脂肪酸还会形成微小血栓,堵塞胰腺的供血血管,导致胰腺组织缺血坏死,引发剧烈疼痛甚至危及生命。 高脂血症性急性胰腺炎并非无迹可寻,对于生活中一些已有高甘油三酯血症的患者、肥胖或超重人群、糖尿病患者、有高脂血症家族遗传史人群、孕期女性以及长期保持高脂高糖饮食且缺乏运动的人群,应重点防范。一旦出现突发、持续、剧烈的腹痛,恶心、呕吐、腹胀等严重消化道症状以及皮肤黄色肿瘤等症状,需要高度警惕。 高脂血症性急性胰腺炎可防可控,关键在于养成健康的生活方式。“饮食方面,大家要严格限制肥肉、油炸食品、奶油糕点等高脂肪食物摄入,同时戒酒并减少含糖饮料饮用,多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物,降低血脂生成。”何必立说,运动方面,建议每周至少进行150分钟中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等,帮助消耗多余脂肪,控制体重和血脂水平。 定期体检监测很重要。建议将血脂系列纳入常规体检项目,重点关注甘油三酯指标,发现异常及时干预。如果发现血脂持续偏高,一定要在医生指导下服用降脂药物,切勿自行停药或调整剂量。
21岁女生头晕,以为没睡好查出脑梗 2月27日,据浙江仙居县人民医院,21岁的小张是一名在校大学生,一天早晨起床后,她感觉头昏昏沉沉,照镜子发现嘴角有点歪,她没在意,以为是熬夜太累所导致,直到44小时后,症状没有消失,她才在家属陪同下来到仙居县人民医院神经内科就诊。 检查结果让所有人都震惊了,头颅MR显示:右侧额叶萎缩、基底节区异常信号,首先考虑脑梗死。 进一步颅内动脉CTA检查,发现:右大脑中动脉M1段重度狭窄(88%)、右大脑中动脉M2段重度狭窄(71%)、右侧椎动脉V4段中度狭窄(48%),左侧大脑中动脉M1段还有一个直径约3.8mm的动脉瘤!这三处狭窄和一粒动脉瘤,就像三颗随时可能引爆的“炸弹”,一旦堵塞或破裂,轻则偏瘫失语,重则危及生命。追问病史发现,小张同学发现高血压1年,但从未规律服药,也没有监测血压。 医生提醒:很多年轻人认为高血压是老年病,即使体检发现血压高,也觉得“没症状就不用管”。殊不知,血管的损伤是悄无声息、不可逆的。年轻人很少做脑血管相关检查,往往等到中风发作才发现血管早已“千疮百孔”。 从18岁开始就应关注血压,每年至少测量一次血压,如果发现血压升高,及时就医,遵医嘱服药,切勿自行停药。低盐低脂饮食、规律运动、拒绝熬夜、定期体检。