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1个月前

潮汕英歌舞在香港“炸街”

1个月前

潮汕英歌舞参加2026香港新春国际汇演

1个月前

尹韩国前总统锡悦被判无期徒刑今天，韩国首尔中央地方法院就前总统尹锡悦涉嫌发动内乱案作出一审宣判，判处尹锡悦无期徒刑。

1个月前

每天这4个小时最好在睡眠中度过晚上11点到凌晨3点被认为是黄金睡眠时间，保持规律的作息能够更好地恢复精力、维持健康。如果你经常熬夜或一觉醒来仍感到筋疲力尽，可以尝试调整入睡时间，让自己的睡眠时间涵盖黄金睡眠时间，让身体得到更好的休息和恢复。熬夜后，即使第二天早晨再困，也建议在上午9点前起床，拉开窗帘，让阳光充分洒进房间，建议晒太阳30分钟以上，有助于调整生物钟。此外，可以适度午睡。午睡是一种可以让人在一天中间休息和恢复精力的方式。

1个月前

你可以什么都不练，但一定要练核心。

1个月前

自制天然驱虫剂

1个月前

马斯克的脑机接口技术，是为了火星移民计划？

1个月前

如何正确收纳行李？

1个月前

吃薯片不脏手的方法

1个月前

绑塑料袋的方法🛍

1个月前

家居大扫除神器

1个月前

这个洗衣机滤网，真的有这么好用吗？

1个月前

教你叠衣服和被单等……

1个月前

韩国已通过禁食用狗肉法案，将于 2027 年起正式生效。

1个月前

8个非常伤肾的习惯，你最好戒掉。

1个月前

2026年2月10日，拉丁美洲脑健康研究所、哥本哈根大学团队在《GeroScience》发表随机对照试验，研究证实，抗阻训练能有效延缓大脑衰老，为期1年的规律干预后，中等、高强度抗阻训练可将大脑年龄降低2.26、1.85岁，且对大脑衰老的延缓作用呈现全局性。研究纳入309名健康老年人，分为不运动、中等强度、高强度抗阻训练组，干预1年、随访2年。研究结果显示：中等强度组2年后大脑年龄降低2.26岁高强度组2年后大脑年龄降低1.85岁前额叶皮层功能连接显著增强，改善注意力、记忆力等认知功能延缓效果为全脑性，中等强度训练即可带来明显益处规律抗阻训练可作为延缓大脑衰老的有效方式，适合老年人长期坚持。

1个月前

衣服如何快速去褶皱？

1个月前

原来可以用牙刷穿针线🧵

1个月前

湖北宜城爆竹店爆炸已致12死🙏🙏🙏 记者从湖北省相关部门了解到，18日14时许，湖北省襄阳市宜城市郑集镇一烟花爆竹售卖门店起火爆炸，过火面积约50平方米，已致12人死亡。爆炸原因正在进一步调查。

1个月前

警惕“降糖神菜”谣言❗️ 57岁的陈伯患有糖尿病已有5年，平日里规律服药，血糖一直控制得较为平稳。可在半年前，陈伯从棋友口中得知“南瓜是天然胰岛素，能降糖”的偏方，便立刻停减药物，一日三餐大量食用南瓜。短短一个月后，陈伯复查发现血糖全面升高，病情非但没有好转，反而出现了恶化。医生指出，陈伯正是被不实的养生谣言误导，才做出了危害健康的行为。事实上，南瓜不仅不能替代降糖药，过量食用还会导致血糖快速上升。 🔍南瓜为啥被传成“降糖神瓜”？因为动物实验发现南瓜里的多糖、黄酮有点降糖趋势 ❗️但是：动物实验≠人体有效高浓度提取物≠啃南瓜实验剂量≈你一天吃几十斤真相是：大多数南瓜GI值75左右属于高升糖食物（＞70就算高）吃200克南瓜≈50-80克米饭把它当主食吃，血糖不爆才怪 🚫这些“降糖神菜”也别信 ❌山药芋头淀粉含量15%-20% 本质就是主食吃了它们不减少米饭等于主食+主食血糖必升 ❌苦瓜苦≠能治糖想通过吃苦瓜达到实验效果一天得吃十几斤谁吃得下啊 ❌西兰花补铬降糖？缺大规模临床证据正常饮食一般不缺铬别指望它直接降糖 ❌白萝卜芥子油降糖？科学不支持有的研究甚至说芥子油摄入多糖尿病风险可能升高 ❌秋葵黏≠降糖动物实验用的提取物跟吃秋葵是两码事 ✅这才是真正的控糖饮食 1️⃣主食吃粗一点糙米、燕麦、荞麦、豆类替代至少1/3的白米白面膳食纤维是血糖“缓释剂” 2️⃣优先选非淀粉蔬菜西兰花、菠菜、黄瓜、番茄碳水低、纤维高对控糖最友好 3️⃣淀粉蔬菜当主食吃土豆、玉米、南瓜吃了它们就要减少米饭别当配菜猛吃 4️⃣改变吃饭顺序先吃蔬菜→再吃蛋白质（鱼蛋肉）→最后吃主食这个小习惯能平缓餐后血糖 5️⃣吃饭慢一点每餐不少于20分钟给大脑时间接收饱腹信号避免吃多 💊最后说重点对于大多数2型糖友高血糖根源是胰岛素抵抗/分泌不足科学饮食能改善、能减轻负担但❗️ 不能替代药物任何说“替代药物”“天然胰岛素”的食物都是伪科普按时吃药+科学饮食+定期监测才是控糖正道别信偏方别停药陈伯的教训值得每个糖友记住

1个月前

别再忽视屁多屁臭，可能是肠道在救命提醒⚠️ 放屁是人体正常的生理现象，但如果放屁的频率、气味出现异常，很可能是肠胃甚至全身健康的“预警信号”。高女士连续一个多月频繁放屁，每天多达10~20次，且异味明显。起初她以为是体内湿热，自行饮用祛湿茶，并未重视。随后症状加重，每天排气可达二三十次，气味浓重，还出现了排便异常、便后带血的情况。就医检查后，高女士被确诊为直肠肿瘤，所幸发现及时，肿瘤体积较小，通过无创手术完整切除，无需化疗，顺利康复。这一案例提醒我们：看似不起眼的“屁事”，可能暗藏重大健康隐患。 ⚠️你的屁正常吗？正常人每天放屁10-20次（包括没声音的那种）如果出现这两种味道一定要警惕👇 🥚臭鸡蛋味蛋白质消化不良肠道菌群失调 🦐腥臭味（死鱼死虾味） ❗️划重点：可能是消化道出血或肿瘤立马去医院检查！ 🚨特别注意如果持续一段时间屁多+屁臭+出现以下任意一条赶紧去做肠镜👇 ▫️便血 ▫️腹痛腹胀 ▫️排便习惯改变（便秘腹泻交替） ▫️总觉得拉不干净 ▫️莫名其妙瘦了 💨这两个场合建议憋屁虽然平时不建议憋（会腹胀）但这两种情况必须忍住： 1️⃣拉肚子的时候经典名言：永远不要相信拉肚子时的任何一个屁因为放出来的可能不只是气体😅 2️⃣激光手术中日本真实案例：女生手术中放屁被激光点燃导致大面积烧伤‼️ 屁里有氢气和甲烷真的会燃烧🔥

1个月前

建议每天摄入20 ~ 35 克膳食纤维膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘，还能增强饱腹感。按照膳食指南建议，每天吃 300 ~500克蔬菜和200~350 克水果，再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果及豆类，膳食纤维就够了。

1个月前

这样睡觉，抗抑郁还对心脏好？❤️ 9点下班，到家10点+ 洗澡洗衣服收拾屋子躺下就快1点了然后开始报复性熬夜刷手机属于自己的时间真的太珍贵了呜呜第二天上班：人在工位坐，魂在天上飘💨 真的太太太累了！数据显示国人入睡时间10年晚了2小时只有35%的人能睡够8小时超5成职场人0点后睡觉 13%熬到凌晨2点以后… 长期缺觉真的会：变丑❌变笨❌变胖❌ 心血管风险up 情绪失控易怒焦虑抑郁边缘徘徊… 但！春节终于来啦！！！科学研究实锤：假期补觉真的能“还债” ✨2025年最新研究发现：假期比平时多睡1-2小时 👉抑郁症风险降低41%‼️ 平时睡不够6小时这个春节请务必睡到自然醒这是给身心做的一次大保养💆‍♀️ 💚护心脏：假期补觉超过1小时 👉心血管疾病风险降低63% 长期缺觉人群受益更大降低幅度将近70%！！！ 💙降血压：补觉0-2小时👉高血压风险↓18% 补觉≥2小时👉高血压风险↓23% 🧡防过劳肥：每多睡30分钟 👉肥胖风险降低7% 所以，睡懒觉真的是对假期的尊重是对自己的温柔❤️ 春节睡觉攻略： ✅工作群静音 ✅闹钟全关掉 ✅热水澡+舒服被窝 ✅眼罩耳塞备好（防鞭炮防亲戚）如果爸妈催你起床如果老板找你要方案请直接甩给他们： “科普说了，假期就该睡懒觉！” 补觉就像还钱还一点是一点平时欠的睡眠债春节慢慢还💤 祝大家都能睡到自然醒！睡出好心情！睡出健康！

1个月前

专家支招帮你远离“缠腰龙” 出现带状疱疹症状的72小时内是治疗的黄金时间，越积极治疗，转为慢性疼痛的概率就会越低。专家建议，水疱未破溃时，可采用冷敷的方式缓解瘙痒和疼痛，每次冷敷15到20分钟、每天3到4次；不要挑破水疱、热敷或用力揉搓，以免引发感染。水疱破溃后，要保持局部皮肤清洁干燥，可涂抹抗生素软膏预防感染。同时，患者需避免接触孕妇、婴幼儿、未患过水痘或未接种水痘疫苗的人群，防止病毒传播。春节期间，建议大家保证每日睡眠不少于7小时；饮食方面，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白。

1个月前

2026年2月6日，心血管领域顶刊《Circulation》上发表的一项研究证实，喝酒脸红的人，血栓与心梗风险更高。 ALDH2基因rs671变异，会通过激活血小板，促进动脉血栓形成，增加急性心肌梗死风险。

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