#自我接纳

4个月前

渴望被人喜欢是弱点，尽早戒掉最好。从心理学角度审视，这恰恰暴露了个体自我价值感的脆弱与外倾:将定义自我的权力，交予他人之手。人的一切烦恼皆源于人际关系。当“被喜欢”成为行为驱动力，便落入了“社会兴趣”的失衡状态--我们为换取认可而压抑真实需求，逐渐丧失与内在自我的联结。过度渴求被喜欢，本质是用他人的肯定来填补自我认知的缺失。这种渴求往往演化为两种心理困境:一是“社交焦虑循环”--因害怕负面评价而过度自我监控，反而削弱自然流露的亲和力;二是“讨好型人格”的形成，通过不断取悦他人来换取安全感，却使真实情感沦为荒漠中的低语。更深层看，这源于早期依恋关系中形成的“条件性价值感”。当儿童发现“只有表现好才会被爱”，便会将外部认可内化为自我评价的标尺。真正的心理成熟，在于建立“无条件的自我接纳”。如罗杰斯主张的“成为一个人”的过程:当我们能拥抱自身的光明与阴影，便不再依赖外界的掌声来确认存在。

#自我价值感 #人际关系 #社交焦虑 #讨好型人格 #自我接纳

5个月前

最深的暴力啊，就是否定你的情绪，与这个相比，拳脚相加都不算什么，你的每一种情绪都是一种身心的信号，再告诉你，你的需求是否被满足，边界是否被侵犯，价值是否被认可。当我们表达情绪的时候，是在呈现最真实的自我，而对于情绪的否定，恰恰是对这个最真实自我的根本性否定。这有什么好哭的呢？你干嘛反应这么大呀？你也太情绪化了吧？等等等等，这背后存在的意思就是你的情绪是不值得被认真对待的，是不值得被理解和共情的，还给你的情绪贴上了羞耻的标签，迫使你符合外界的要求而压抑最自己。怎么办呢？两步法，第一是向内的自我确认，成为自己情绪的第一个观察者和接纳者。当任何情绪升起的时候，对自己说我有权感到愤怒、悲伤、害怕，我要倾听他们，而不是审判和否定他们。第二是向外寻找正确的支持系统，远离那些习惯性否定你情绪的人，靠近那些能共情你情绪的人，一个合格的伴侣、朋友或咨询师，甚至是一本让你心静下来的书，都可以为你提供一个情绪容器。一定要尊重自己的情绪，情绪里藏着你幸福的全部秘密。

#情绪否定 #自我接纳 #情绪价值 #支持系统 #情绪尊重

Bitcoin.不求人

5个月前

关于个人财务规划，我觉得可以给自己画两条线。一条是目标线，另一条是知足线。你的目标可以定得比个人体感的能力高，好激发自己的潜能、动力。但要能接受最终没达到目标的落点，也就是知足、自我接纳。比如，我看评论区有网友说，希望40岁能实现FIRE提早退休，不用再为钱烦恼。那就按照这样的目标来规划，去努力提高收入、储蓄、投资。即使最后你没在40岁实现FIRE，你在45、50岁实现了，那也很棒了！或者，在40岁前先实现咖啡师FIRE（Barista FIRE）。也就是，你已经有一定的资产和被动收入了，去换一份压力小，你自己喜欢的工作。不用再为高薪拼命。而我当时给自己定的目标是Fat FIRE，在达到Fat FIRE前，我陆续抵达了 Lean FIRE、Regular FIRE。我发现如果物欲不高，Regular FIRE其实已够令人感到自由了。很多时候，你不一定要完全抵达最高的目标，也能感到幸福、知足。一步步去实现目标的过程，也是认识自我能力与欲望的过程。到了某个时刻你会明白，自己已足够好，能自我接纳、能自洽。更高的目标，不是欲望的枷锁，而是梦想的锦上添花。

#个人财务规划 #fire #目标设定 #知足 #自我接纳

5个月前

别总拿别人的标准来苛求自己，你有什么样的能力就过什么样的生活，坦然面对自己的节奏，不焦虑，不强求，随缘而行，尽力而为，人生自有最合适的安排。大部分人之所以活得累，是因为他们总是活在别人的评价里面。与其迎合他人的期待，不如在自己的世界里面发光。你若能够专注热爱，旁人的眼光自然不值一提。

#自我接纳 #活在当下 #专注热爱 #不迎合 #人生安排

5个月前

李翘楚：从八月底至今，我出现了多次之前从未遇到过的创伤性反应——在情绪没有任何变化或感知的情况下，突然发高烧、恶心呕吐。这类经历曾给我一次又一次强烈的挫败感：总期待勇气或意志能战胜伤痛，但发现身体会“背叛”自己，而努力疗愈和自我接纳却仍会被过去的自己不断拉扯…… 这可能就是创伤恢复的过程，你会随时在不知何时再次往下掉，发现黑暗仍是无底深渊，好像恢复毫无进展、没有盼望。但这一个多月时间，我也依然在状态不差的时候去为自己第一阶段的申诉做些具体的努力。在前两天提交过申诉意见书后，我在觉察笔记中写下这段体会： “我并不是不够坚强，而是真实处在一种超负荷的环境——既要活在现实的风险中，又要对抗身体里的旧记忆——这是双重的战场，觉得撑不住很正常。但即使身体会崩塌，我知道，自己依然在找寻各种方法活下来。人的韧性并不是无限的，但也不是不可恢复的。我由此看到了自己的韧性所在——哪怕一次次倒下，仍能一次次自己尝试着再起来。” 这个中秋节和大家分享我写的歌词，用suno软件生成了演唱：与其试图成为光明，让我们先来学会与黑暗共处。你不需要修好自己。你只需要始终和自己站在一起。

#李翘楚 #创伤性反应 #申诉 #韧性 #自我接纳

6个月前

开始允许自己犯错允许自己脆弱允许自己懦弱和不够聪明

#允许犯错 #允许脆弱 #允许懦弱 #自我接纳 #情感

7个月前

投射无处不在，除非你能接纳完整的自己。比如那些你曾经难以忍受的特质

#自我接纳 #个人成长 #心理 #积极

7个月前

人际关系的核心目的不是让别人喜欢你，而是让你喜欢上自己。你能舒服尽情地做自己，真实而完整地展现自己。当你不再向外索取爱，爱反而会奔涌而来。

#人际关系 #自我接纳 #真实 #爱自己 #情感

8个月前

不要和别人比较。回想一下小时候，当父母拿你和别人比较时，你心里有多么失望，而如今你却这样对待自己。一生中与你相处时间最长的，就是你自己，如果连你自己都不重视自己的感受，那真的不会再有人站在你这一边了。所以在脑海里刻薄地自责逼自己超负荷工作，或是拿自己和别人比较时，都是在帮别人一起残忍地欺负自己。你永远是自己生机勃勃的战友，而不是别人投射在你身上的幽灵。

#自我关怀 #自我接纳 #心理健康 #停止比较

9个月前

珍惜你的不良嗜好，那是你热爱生活的唯一证据！

#不良嗜好 #热爱生活 #人生哲学 #自我接纳

9个月前

"与其否认自己在走下坡路，不如让下行本身成为力量的源泉；与其努力避免走下坡路，步入寻找一条新的成功之路来超越它。" 下班前看到了的一句话

#下坡路 #自我接纳 #成功之路 #自我提升

9个月前

什么是爱自己？爱惜自己的身体，照顾好自己衣食起居。停止讨好别人，远离那些让自己不舒服的事和人。不要活在过去，放下，活在当下。接纳不完美的自己，允许自己犯的错。

#自我关爱 #个人成长 #心理健康 #自我接纳

10个月前

怎么经营自己和自己的关系？第一，把自己放在主体位置，无条件爱自己，无条件接纳自己。如：我认为这个怎么样，我喜欢吃什么，我感觉怎么样，我想过什么样的生活……无论自己是什么样子，无论身高多少、体重多少，外貌是什么样，我都无条件接纳自己，无条件爱自己。第二，允许自己犯错，允许自己休息，允许自己快乐，允许自己做自己，允许别人做别人。如：当自己做错事时，告诉自己，我允许自己犯错，允许自己做不好，不和他人来一起指责和辱骂自己。第三，不逃避自己的人生课题。逃避人生课题的具体表现：当工作或生活遇见困难时，自己生存困难时，自己不能养活自己时，想通过婚姻来逃避这些问题，想着依靠别人来逃避自己的困难，希望寄托在他人身上。

#自我接纳 #自我关怀 #心理健康 #自我价值 #生活方式

10个月前

你要允许自己是脆弱的。真正的力量，诞生于虚弱，当你承认自己无法成为完人时，完人才在你体内苏醒。强悍有力当然是好的，舒展松弛当然是好的，但如果你从泥沼中走来，碎石子扎烂了你的脚底，长途跋涉耗光了你的气力，那么请允许自己虚弱不堪，摇摇欲坠，允许自己歪歪扭扭，皱皱巴巴。每一个勇于分化和成长的人都是战士，请你允许自己有那样一个战损的阶段性形象。

#脆弱力量 #自我成长 #心灵励志 #自我接纳 #战士精神

10个月前

“做自己 & 爱自己” 不要活在别人的期待中

#做自己 #爱自己 #活出自我 #自我接纳 #个人成长