#自我关怀

环球网-环球时报

2周前

英媒：英国女性乳腺癌高发，优先照顾自己是优解

一直以来，人们都觉得优先自己是一种自我放纵，但是，如果这个世界真的需要我们守护，我们要在照顾其他人之前，首先照顾好自己。

#自我关怀 #自我优先 #心理健康 #积极 #守护世界

3周前

人生过得很好的顶级心法，就是时刻告自己，没有人会真正在乎你。你看很多夫妻过日子，到最后其实都是在凑合着过，对方过得怎么样，好不好，他们压根就不在乎。包括还有那些婚前爱的死去活来的人，婚后呢照样劈叉。所以你会发现人这一生什么情啊，爱啊爱啊，其实都是很淡的。这个世界上没有人能在所有时间、所有事情上都是爱你的，任何的在乎都非常短暂。除非你能对他们一直有用，他们能从你身上一直获取价值。所以不要指望你身边的人，会多么认真的关心你，在乎你的感受，否则你的人生大概率就是一场苦海。为什么？因为这种心态，会让你对别人产生过度的期待。而一个人活着最大的痛苦，就来源于他误认为这个世界上一定有人会无条件爱自己，满足自己，尤其是那些跟他建立了亲近关系的人。比如很多人看到孩子学习成绩不好，就焦虑得不行，看到伴侣没有满足自己的期待，就觉得对方不爱自己了，甚至朋友没有秒回消息，他都接受不了，然后就产生了一种自己被背叛了、被抛弃了的感觉，从而滋生出很大的怨念。但真相什么，是这个世界上的绝大部分人，他们最在乎的只有自己，可能他确实爱你，欣赏你，但他同样也会因为各种原因忽略你，而这就是人性的弱点，所以不要高估自己在任何人心中的位置。很多时候，当你对别人没有价值时，别人是完全可以忽略掉你的，你唯一能做的就是对所有关系放手，放过自己，也放过别人，这样你的内心才会平静下来，才不会生出很多的对抗。比如你养孩子，只要这个孩子不触碰做人的基本底线，比如说法律、道德等，那你就尽情的让他做自己，不要过度干预，不然这个孩子就会不停的对抗你，最终的结果要么是他抑郁了，要么就是被你养成了仇人。对待伴侣也是在你能够爱他的范围内去爱他，不要超过界限，也就是你要爱他，但不能超过爱自己，否则你最终就会受到来自他的伤害。明白吗？我之前在我的系统课上就经常听到有人问我，我的老公劈叉了该怎么办？我的老婆劈叉该怎么办？我告诉你，过好自己的人生，为自己活着，爱自己就行了。当你能活着自己取悦自己，你的身体健康，你的心情舒畅，你的内在平静自洽时，那你想要东西自然而然就都会爱。不要去纠结他为什么不在乎你，他为什么要劈叉，本质上这些都是他自身内在的课题。不伤害你，也会伤害别人，父母也是，他们要不要爱你，在乎你的感受都是他们自身的选择，因为他们生下你是本能，但是爱你需要修行，所以这辈子如果你想过得好想不内耗，那你要记住，这个世界上除了你自己，没有人会真正在乎你。你只有明白了这一点，才能彻底清醒，也才能彻底意识到这个世界没有别人，只有你自己。这时候你的心就能瞬间平静下来，不再向外求，然后一个全新的强大的自己慢慢就诞生了。

#自我关怀 #人际关系 #情感独立 #减少期待 #内心平静

1个月前

完美主义背后是对自己深深的不接纳，这种不接纳主要体现在三种感受上。第一种是自责，只要当我没有做的足够好，我就认为自己很糟糕。第二种是内疚感、愧疚感，只要我觉得没有尽力，我就认为自己在偷懒，我就会觉得很内疚，很愧疚，仿佛对不起别人的期待。第三种是羞耻感、羞愧感，你会怀疑自己的存在价值，仿佛这个没有做好的，我是不能够稳定的存在这个世界上的，是会被耻笑的，是会被看不起的。你没有办法呆在这种不够好的状态里。这三个感受是一个比一个更深层的。我们先聊聊它的来源，它的机智，最后聊聊可能可以怎么办。觉得自己很糟糕往往来源于过去。哪怕你做的已经很好了，你还是没有办法达到更好的一个标准。已经考了前十了，但你没有考第一啊，已经考了第一了，但你比不上别的学校等等的。那么我们就会对自己的一切结果产生很深的怀疑。哪怕在外人眼中你已经足够好了，但是你已经内化了这种高标准，只要有一点点的瑕疵，你就是觉得自己不够好。那内疚感、愧疚感就在此之上又叠加了一层别人对你的期待。比如说当你完不成的时候，养育人会跟你说，你这样对得起我们的付出吗？我们就会在这个对行为的自责之上，多了一层我对不起别人付出的感觉。长大之后，这个想象可能变成你的老板，你的同事，外界的一切眼光。再往后一层就是我们对自己存在的深深的羞耻感，这往往来源于过去对你整一个存在价值的否定。比如早知道你是这样的孩子，我就不把你生出来了，你这样不配成为我们的孩子。甚至只要你做的不好，父母就不理你了，给了你一种抛弃的感觉，给了你一种你只要做错就会被全世界遗忘的感觉，这就是最初的对自己存在价值的怀疑，所以一旦我们做不好，我们就会从内而外的全部的否定自己，仿佛我活在这个世界上就是不配的，就只是占用了资源而已。那我们再来说说这种比较辛苦的完美主义的机制，或者说模式和比较健康的认真负责之间的区别啊。只要发生纰漏，我们会马上上升到对自己的人格否定、人格侮辱上。举两个例子一样的考试没有考好，或者是这次晋升没有通过，我怎么这件事都做不好，我怎么会这么糟糕？更健康的一种处理方式是我们犯错只针对这些事，这件事我哪里可能确实没有做好。另外还有一个明显的差异是，完美主义对事情的判断是非常糟糕的，大大脱离于客观现实的。就比如说你其实是考的不错的，但是你的感受是非常糟糕的，好像整个世界都要抛弃你一样。那最后我们怎么办啊，首先把自己的感受拉回来，完美主义的模式其实是像一个滚轮的小老鼠一样，很难自己停下来。因为目标很高，永远都在奔着下一个目标走。我们就要帮助自己停下来几分钟，去问自己的感受。你是怎么想的？看见自己受伤的这个部分，看见自己寻求认可的这个部分，去肯定他，去接纳他。我知道你想每一件事情都做好，因为你很希望满足所有人的期待，这样你才能认可自己。我理解，但是我也知道你很辛苦，然后慢慢的去打破这个模式，并不是要求自己一下子停下来，而是在一件一件的小事上帮助自己，去看到自己主观感受和客观事实的差异。比如说你又在责怪自己了，试着告诉自己，这件事情本身和我想象的那个糟糕程度相比是一致的吗？我会不会又对自己太苛刻了，每一次都要考虑，每一次都要晋升的这个要求是否符合一个客观的期待呢？这次没做好，是不是就等于我认为的自己很糟糕呢？最后，一定要多照顾自己，多关怀自己，永远都陪在自己身边。因为那种深深的被抛弃的对自己存在价值的怀疑的感觉，是需要一次一次陪伴来修正的。其实没有人可以抛弃，我小时候可能养育人不在我身边，但是现在我知道永远有人在我身边，就是我自己。就这样经过一次一次的安抚，我们内心那个受伤的小宝宝，就会慢慢的重新感受到安全，他才会愿意慢慢的成长起来，不再那么害怕自己不够好，不再那么害怕自己不存在。

#完美主义 #自我否定 #羞耻感 #自我关怀 #心理

1个月前

你的心理健康，比你的工作重要，比钱重要，比其他人的看法更重要，比家人的心情重要。如果你照顾自己的情绪，意味着他人短暂的失望。那就坦然的让他们失望去吧，不要和别人一起欺负自己，你内心的平静才是最重要的。所以啊，你更应该关心自己的心理健康，而不是别人的感受，以及别人对你的看法。

#心理健康 #情绪 #自我关怀 #内心平静 #优先自己

1个月前

精神状态不稳定，去睡觉。改善皮肤状态，去睡觉。瘦不下来，去睡觉。记性不好，去睡觉。注意力不集中，去睡觉。压力太大，去睡觉。焦虑烦恼，去睡觉。身体不舒服，去睡觉。想保持更年轻的状态，去睡觉。总觉得累，去睡觉。

#睡眠 #休息 #健康 #情绪调节 #自我关怀

2个月前

记住，你没能给自己的，就没有任何人会给你。你用什么方式对待自己，就会给自己什么样的心理暗示。对别人好胜过自己的心态，其实背后的潜意识是，觉得自己“不值得”。

#自我关怀 #心理暗示 #不值得 #潜意识

2个月前

你以为的坏习惯，其实利于抑郁恢复。

#抑郁症 #心理健康 #积极应对 #认知偏差 #自我关怀

2个月前

你的心理健康比你的工作重要，比钱重要，比其他人的看法重要，比家人的心情重要。如果照顾自己的情绪，意味着他人短暂的失望，那就坦然的让他们失望去吧，不要和别人一起欺负自己，你内心的平静，才是最重要的。所以，你应该更关心自己的心理健康，而不是别人的感受和对你的看法。

#心理健康 #情绪 #自我关怀 #内心平静 #优先

3个月前

一个长期自我压榨的人，紧张、匮乏，会传染给身边的人。如果你丰盈、满足、松弛，这种能量同样会被感知和放大。你的状态才是你能提供的最高级价值。内容最重要的不是金句和信息差，而是创作者的情绪和能量。当你愿意慢一点去生活，反而会带回更多创造性和美妙的感受。你的幸福是生产力，也是滋养身边人的养料。幸福甚至不需要等所有条件都完美再出发，哪怕只是为自己泡一杯茶，晒一会太阳，早一点下班，都是在向幸福靠近。祝你幸福！

#自我关怀 #幸福感 #情绪价值 #慢生活 #积极

3个月前

不要和别人比较。回想一下小时候，当父母拿你和别人比较时，你心里有多么失望，而如今你却这样对待自己。一生中与你相处时间最长的，就是你自己，如果连你自己都不重视自己的感受，那真的不会再有人站在你这一边了。所以在脑海里刻薄地自责逼自己超负荷工作，或是拿自己和别人比较时，都是在帮别人一起残忍地欺负自己。你永远是自己生机勃勃的战友，而不是别人投射在你身上的幽灵。

#自我关怀 #自我接纳 #心理健康 #停止比较

5个月前

怎么经营自己和自己的关系？第一，把自己放在主体位置，无条件爱自己，无条件接纳自己。如：我认为这个怎么样，我喜欢吃什么，我感觉怎么样，我想过什么样的生活……无论自己是什么样子，无论身高多少、体重多少，外貌是什么样，我都无条件接纳自己，无条件爱自己。第二，允许自己犯错，允许自己休息，允许自己快乐，允许自己做自己，允许别人做别人。如：当自己做错事时，告诉自己，我允许自己犯错，允许自己做不好，不和他人来一起指责和辱骂自己。第三，不逃避自己的人生课题。逃避人生课题的具体表现：当工作或生活遇见困难时，自己生存困难时，自己不能养活自己时，想通过婚姻来逃避这些问题，想着依靠别人来逃避自己的困难，希望寄托在他人身上。

#自我接纳 #自我关怀 #心理健康 #自我价值 #生活方式