#情绪否定

1天前

最深的暴力啊，就是否定你的情绪，与这个相比，拳脚相加都不算什么，你的每一种情绪都是一种身心的信号，再告诉你，你的需求是否被满足，边界是否被侵犯，价值是否被认可。当我们表达情绪的时候，是在呈现最真实的自我，而对于情绪的否定，恰恰是对这个最真实自我的根本性否定。这有什么好哭的呢？你干嘛反应这么大呀？你也太情绪化了吧？等等等等，这背后存在的意思就是你的情绪是不值得被认真对待的，是不值得被理解和共情的，还给你的情绪贴上了羞耻的标签，迫使你符合外界的要求而压抑最自己。怎么办呢？两步法，第一是向内的自我确认，成为自己情绪的第一个观察者和接纳者。当任何情绪升起的时候，对自己说我有权感到愤怒、悲伤、害怕，我要倾听他们，而不是审判和否定他们。第二是向外寻找正确的支持系统，远离那些习惯性否定你情绪的人，靠近那些能共情你情绪的人，一个合格的伴侣、朋友或咨询师，甚至是一本让你心静下来的书，都可以为你提供一个情绪容器。一定要尊重自己的情绪，情绪里藏着你幸福的全部秘密。

#情绪否定 #自我接纳 #情绪价值 #支持系统 #情绪尊重