#精神内耗

李老师不是你老师

1个月前

网友投稿：名为学校，实为“监狱”？铜鼓中学“状元工厂”模式下的学生日常。极限作息，压榨睡眠：住宿生6:20起床，6:40跑操。高三生晚上10点多结束自习后还要再跑操。精神内耗：搞“激情早晚读”，校领导拿着分贝仪测音量，声音小就要被批评，学生只能被迫“表演”。

#高压学业悲歌：多地高中生不堪重负频发悲剧· 112 条信息

#铜鼓中学 #状元工厂 #压榨式教育 #极限作息 #精神内耗

1个月前

隐约感觉，自我一致性和自我连续性，GPT-5 大有作为。准备这几天研究一下。自我一致性，可以理解为精神内耗的反面，即：一个人的价值观、言语、行动都是基本和谐统一的。自我连续性，是过去不同时刻的“自己”和现在的“自己”，有一条传承的脉络。

#GPT-5 #自我一致性 #自我连续性 #精神内耗 #价值观

1个月前

为什么我最近一年多不在互联网上透露自己的个人生活了？原因很简单，网上原本就充斥着的各种纷争和撕逼只是开胃小菜，对于真正能对国内产生影响的账号来说，还有一个更专业更精密化的敌人在盯着你，为你量身定制摧毁你的方案，你透露的个人情感越多，越容易成为击溃你的目标。从最简单的来说，比如曾经有一个报道里说我喜欢猫，从那之后我的私信里每天上百个账号给我发虐猫视频。我在一个采访里说我想爸爸妈妈，从那以后我的评论区里开始刷屏PS我父母的色情图片。知道你关心大家，就开始一个一个找你的关注者。而至于现实层面，除了找我所有现实中的社会关系来孤立我，曾经一个朋友因为在INS上发了一张在我家附近街区的照片，后来雇佣的黑手党就直接摸到我家门上来涂鸦了——分享生活本身对我们这些人来说本身也是一种风险。所以现实就是很割裂的，一方面你要承受着巨大的精神压力和内耗，承受的是人们远远承受不起的压力。另一方面在大众眼里，你只是他们关注的众多账号里的一个，做的事情没什么了不起也没什么区别，也无法体会你承受的这些。而最关键的是，即使大众看着这些事情发生，但他们的鼓励支持和帮助，都无法解决最终的精神内耗需要你自己一个人来承受的现实。甚至大众也会成为你内耗的一部分——你不希望他们失望，或者你不希望他们跟别人一样误解你，所以你更努力的陷入内耗当中。这就是推特上的异议者们的现状，随着影响力的不断扩大，增加的不仅仅只有关注者，同时也是增加你暴露在各种莫名其妙的，生活不如意需要发泄的人面前，让你不断被hater们影响。而中共又会利用这些事件，进一步扩大影响。这些庞大的精神内耗不仅消耗时间，最终会压垮异议者们，导致他们更偏执，或者无法继续工作。而在一个人身上成功试验的方法，在未来一定会施加在更多人身上。中共会寻找任何可以让你产生精神内耗的蛛丝马迹，从而影响你的工作。你热爱什么，就摧毁什么，你喜欢什么，就粉碎什么，有人和你撕逼，他们会送上你的黑料指导他怎么更有效的针对你。有人喜欢你，他们会连他一起伤害。就像最开始方舟子先是质疑我，最后直接曝出我的个人信息。和最近两天网上另一个冲突里，一些人突然开始发一个90年代的判决书一样，这就已经从网上的矛盾发展成有人针对性在背后供料了。但是大众其实没有感知，大众只是觉得这就是互联网上几个人撕逼而已。并继续加入争论，成为其中的一环。所以当年白纸运动之后的几年里，单纯的我迫切想要自证，想要证明自己没有团队，不是大外宣的时候，他们就会不断想办法要我自证，并在我的只言片语中寻找任何漏洞来继续一直逼到我破防——是的，在当时他们成功了，甚至我希望大家取关我，让大家不要再关注我，我希望我不让任何人受到伤害。后来我意识到，在我还认为我只是一个博主的时候，中共已经在拿我当革命党人在对待了。当我还在嘻嘻哈哈的时候，我已经成为他们心理战的一部分。在隐藏在互联网舆论的背后其实还有一条暗线在等待你，这意味着你要步步为营，不要出错，一点错误都会被利用和放大，去造成你的内耗和困惑，这就是为什么我说，中推圈其实是一片黑暗森林。最终，你会发现，无论是墙内还是墙外，大家其实都开始不再愿意做具体的事情，因为具体的事情收获很低，且过程中必然会出现暴露错误，让做事的人陷入争议泥潭，所以人们开始逐渐转向情绪驱动。现在回头看，会发现其实这些无非是浪费时间，自证只有一遍又一遍，而我应该确保的是，我的精神资源和时间不被消耗，去继续把自己的工作做好。所以这就是我能够给其他人的经验： 1，当你还认为你自己无法对抗中共的时候，中共其实已经在非常认真的分析你和对待你，所以相对于一切，先保护好自己。 2，他们非常需要我们内耗，无论是个人的内耗，还是群体的撕裂。这也就是为什么我拒绝成为网络猎巫的一环——这并非因为我刻意去包容有错的一方，而是我不希望借由我的影响力让事情形成更大的内耗。因为我非常清楚，网络猎巫最后就是会无限扩大，从最开始的正义出发，最后变成对任何细枝末节空穴来风的追问，再到不断复制扩大到其他人身上。从意识到这两点之后我反而就更明确了自己的意义，我的个人感受不重要，做必要的事情才更重要。而如果中共不倒台，我将永远无法回到正常的生活，我将永远在这样的漩涡里轮回。我相信会有更多人会意识到这一点，并明白自己应该再往前一步。当然，这条道路漫长而困难，这同样是一种精神消耗，但是相比上面那种自我内耗，这种精神消耗只会让人更坚强。所以这是我的取舍，我舍弃我个人的部分，或者说，我把我个人的部分保护起来，我不需要证明或者期盼别人共情理解我个人的部分。在已经明确使命的状况下，只需要让事情不断向前推进。所以，今天，当我意识到什么是真正重要的，对我的各种攻击反而就不会造成内耗了。现在我会说，没错，我不仅发了币还有了社区和团队，我从一个网络博主，如你们所愿成为了一个行动者组织，做的事情影响还越来越大，并且已经深入你们的内部。你们过去试图摧毁我，现在我每天都在让你们疲于奔命。直到有一天，我们会从一个个的个体，变成一个坚定的反对派联盟，并亲手摧毁你们对我们的压迫。在这个过程中我不再解释任何事，一切都让结果来作为答案。因为这就是我和你们战斗方式。

#网络攻击 #精神内耗 #中共 #个人信息泄露 #反抗

1个月前

心理学家廉詹姆斯曾说，就是我们普通人每天大约会产生6000个念头，其中80%以上都属于精神内耗。更令人震惊的是，这些内耗中90%以上的痛苦都源于我们固执的用“应该”对抗“本来”，用“理想”否定“现实”。然而，活得痛苦的人，往往是对人性的认知比较浅薄的人。

#精神内耗 #认知 #痛苦 #理想与现实

1个月前

产品的确要长时间打磨但是应该在赚钱的情况下去长时间打磨一边赚钱，一边收集反馈，一边让这个产品可以更高效地赚钱在家里独自打磨，通常只是精神内耗

#AI掘金：知识付费新机，流量为王时代· 196 条信息

#产品打磨 #赚钱 #效率 #精神内耗 #商业

1个月前

写给自己，也是写给那个“你” 写在北京时间凌晨的5点，当你看到这篇内容的时候，应该是上午十点，希望这个相对“负面”的内容，不会影响你快乐的一天如果有不好的影响，我先道个歉！睡眠困难了快十年，经常失眠了也快五年，这段话是我至今为止觉得说的最符合我个人情况的，原来我不是失眠，而是精神在内耗。如果频繁出现身体困得不行却难以入眠情况，这意味着身心已经出现了严重的损耗。此时，你会发觉，越是逼着自己入睡，反而越是睡不着，反而会因为累到极点却无法入睡，从而导致心态崩溃从而焦虑爆棚的状态。（个人倒是没有为此焦虑或者心态崩溃）其实这种情况并非罕见，这类情况并不是不困，而是大脑停不下来。表面上安安静静的呆着，内心确实向开了无数个窗口，各种想法“吵吵闹闹”，并非不想休息，是真的没办法休息，而导致这一切的也并非是大家说的手机。（我就是如此，所以选择褪黑素或者酒精麻痹大脑，但是其实这对大脑是有伤害的，切莫效仿）其实影响我们睡眠的不是手机，不是电脑，而是那些扔不掉思绪，心理学上把这种现象称之为“假性疲劳”。即，身体明明很累，但是精神却在高度集中与警觉中。而这种情况往往是因为自身太多情绪没得到宣泄，没说出口，甚至没得到回应，自己也从没有认真对待过，每天像个高效运转的机器，要工作，要应酬，要码字。总想着每个细节都拿捏好分寸，总想着面面俱到，总想着让别人舒心，却从没想过自己是不是也累了。渐渐地，堆积的委屈，精神疲劳以及对自己的硬性要求，这些被压抑的情绪反而成为影响我睡眠的“梦魇”。这个梦魇会吸收白天自己主动或者被动压制的负面情绪，到了夜晚释放出来，让大脑整夜保持活跃，从而导致失眠，这并非是精神上的脆弱，而是一种“坚强”的硬撑。其实睡不着就是身体在提醒你，身体已经超负荷了。你是不是有很多时候都是躺在床上反思今天的所有事，自己有没有做错什么，说错什么，朋友说的话是不是还有其他意思等等。脑子就像是一个放映机，不断的放映着今天发生的一切所有事情。而这个放映机防仿佛是一个“垃圾回收站”，他放映出的都是一天挤压的负面情绪，错误，失误，压抑，委屈，不满等等，这就是情绪反刍造成的大脑遮蔽。心理学研究表示，如果一个人长期处于高压且得不到有效表达或者反馈的阶段，会让人的大脑被迫保持警觉，即便是在高休息的深夜也不例外。并不是睡不着，而是心里的那些委屈没地方说，心里的垃圾没地方宣泄。只有那些一夜一夜都睡不着的人，其实都是太懂事了，不敢停下自己的脚步，不敢崩溃。就连偶尔放纵一下都得偷偷摸摸。明明担心自己第二天可能会垮掉，却还是一次一次的告诉自己还能硬撑一会，恶性循环。时间久了，睡个好觉成了一种奢望，其实这不是失眠，而是累到撑不住，尤其是精神上。也不是懒惰，而是心力交瘁（其实就是大家常听到的心血消耗）。越懂事的人，越容易被这种失眠困扰，因为白天都把精力给了别人，给了工作，只要到了夜晚，才能轮到自己去面对那些挤压依旧的负面情绪。记得有个玄学的朋友去年告诉我，看我的情况，59岁可能是一个坎，而且很有可能过不去，关键原因就是因为心力交瘁，最终消耗而亡。我不知道如何停止这种内耗以及自我伤害，可能生活以及过往让我无法停下脚步，可能是内心的倔强与不甘让自己不敢停下。虽然我知道说了没用，但是也奉劝各位小伙伴，停止内耗，该享受生活就要享受生活呀。这段时间跟一群新朋友在一起，真的蛮开心的，也是我2025年上半年最开心的一段时光，可惜这周就要结束了。

#失眠 #精神内耗 #情绪压抑 #假性疲劳 #负面情绪

3个月前

挣脱原生家庭的桎梏，是一场隐秘的自我革命。那些破局者如斩断枷锁的勇士，亲手改写家族命运剧本，终结代代相传的精神内耗。这不仅需要努力，更要直面刻在骨子里的自卑与不安。在无数个自我否定的深夜里，独自治愈心理创伤，他们无依无靠，在认知迷雾中摸索前行，每一次自我觉醒都伴随着撕裂的阵痛，每一次思维重塑都交织着忧郁与煎熬。但正是在破碎中，他们凭借惊人的自愈力重建内心秩序，最终成为自己的光，也为下一代照亮新的可能。

#挣脱原生家庭 #自我革命 #心理创伤 #精神内耗 #自我觉醒 #思维重塑 #自愈力

3个月前

如果你的执行力跟不上你的认知，那么所有的认知其实就是一种精神内耗。为什么穷人会越来越穷？因为穷人最大的认知陷阱就是把输入当成努力，而把收藏当成了拥有。其实离钱最近的能力就是执行力，不要给脑子留时间，直接开干一个粗糙的开始，就是最好的开始。

#执行力 #精神内耗 #认知陷阱 #财务自由 #贫富差距