#精神内耗

1天前

心理学家廉詹姆斯曾说，就是我们普通人每天大约会产生6000个念头，其中80%以上都属于精神内耗。更令人震惊的是，这些内耗中90%以上的痛苦都源于我们固执的用“应该”对抗“本来”，用“理想”否定“现实”。然而，活得痛苦的人，往往是对人性的认知比较浅薄的人。

#精神内耗 #认知 #痛苦 #理想与现实

5天前

产品的确要长时间打磨但是应该在赚钱的情况下去长时间打磨一边赚钱，一边收集反馈，一边让这个产品可以更高效地赚钱在家里独自打磨，通常只是精神内耗

#AI掘金：知识付费新机，流量为王时代· 119 条信息

#产品打磨 #赚钱 #效率 #精神内耗 #商业

1周前

写给自己，也是写给那个“你” 写在北京时间凌晨的5点，当你看到这篇内容的时候，应该是上午十点，希望这个相对“负面”的内容，不会影响你快乐的一天如果有不好的影响，我先道个歉！睡眠困难了快十年，经常失眠了也快五年，这段话是我至今为止觉得说的最符合我个人情况的，原来我不是失眠，而是精神在内耗。如果频繁出现身体困得不行却难以入眠情况，这意味着身心已经出现了严重的损耗。此时，你会发觉，越是逼着自己入睡，反而越是睡不着，反而会因为累到极点却无法入睡，从而导致心态崩溃从而焦虑爆棚的状态。（个人倒是没有为此焦虑或者心态崩溃）其实这种情况并非罕见，这类情况并不是不困，而是大脑停不下来。表面上安安静静的呆着，内心确实向开了无数个窗口，各种想法“吵吵闹闹”，并非不想休息，是真的没办法休息，而导致这一切的也并非是大家说的手机。（我就是如此，所以选择褪黑素或者酒精麻痹大脑，但是其实这对大脑是有伤害的，切莫效仿）其实影响我们睡眠的不是手机，不是电脑，而是那些扔不掉思绪，心理学上把这种现象称之为“假性疲劳”。即，身体明明很累，但是精神却在高度集中与警觉中。而这种情况往往是因为自身太多情绪没得到宣泄，没说出口，甚至没得到回应，自己也从没有认真对待过，每天像个高效运转的机器，要工作，要应酬，要码字。总想着每个细节都拿捏好分寸，总想着面面俱到，总想着让别人舒心，却从没想过自己是不是也累了。渐渐地，堆积的委屈，精神疲劳以及对自己的硬性要求，这些被压抑的情绪反而成为影响我睡眠的“梦魇”。这个梦魇会吸收白天自己主动或者被动压制的负面情绪，到了夜晚释放出来，让大脑整夜保持活跃，从而导致失眠，这并非是精神上的脆弱，而是一种“坚强”的硬撑。其实睡不着就是身体在提醒你，身体已经超负荷了。你是不是有很多时候都是躺在床上反思今天的所有事，自己有没有做错什么，说错什么，朋友说的话是不是还有其他意思等等。脑子就像是一个放映机，不断的放映着今天发生的一切所有事情。而这个放映机防仿佛是一个“垃圾回收站”，他放映出的都是一天挤压的负面情绪，错误，失误，压抑，委屈，不满等等，这就是情绪反刍造成的大脑遮蔽。心理学研究表示，如果一个人长期处于高压且得不到有效表达或者反馈的阶段，会让人的大脑被迫保持警觉，即便是在高休息的深夜也不例外。并不是睡不着，而是心里的那些委屈没地方说，心里的垃圾没地方宣泄。只有那些一夜一夜都睡不着的人，其实都是太懂事了，不敢停下自己的脚步，不敢崩溃。就连偶尔放纵一下都得偷偷摸摸。明明担心自己第二天可能会垮掉，却还是一次一次的告诉自己还能硬撑一会，恶性循环。时间久了，睡个好觉成了一种奢望，其实这不是失眠，而是累到撑不住，尤其是精神上。也不是懒惰，而是心力交瘁（其实就是大家常听到的心血消耗）。越懂事的人，越容易被这种失眠困扰，因为白天都把精力给了别人，给了工作，只要到了夜晚，才能轮到自己去面对那些挤压依旧的负面情绪。记得有个玄学的朋友去年告诉我，看我的情况，59岁可能是一个坎，而且很有可能过不去，关键原因就是因为心力交瘁，最终消耗而亡。我不知道如何停止这种内耗以及自我伤害，可能生活以及过往让我无法停下脚步，可能是内心的倔强与不甘让自己不敢停下。虽然我知道说了没用，但是也奉劝各位小伙伴，停止内耗，该享受生活就要享受生活呀。这段时间跟一群新朋友在一起，真的蛮开心的，也是我2025年上半年最开心的一段时光，可惜这周就要结束了。

#失眠 #精神内耗 #情绪压抑 #假性疲劳 #负面情绪

1个月前

挣脱原生家庭的桎梏，是一场隐秘的自我革命。那些破局者如斩断枷锁的勇士，亲手改写家族命运剧本，终结代代相传的精神内耗。这不仅需要努力，更要直面刻在骨子里的自卑与不安。在无数个自我否定的深夜里，独自治愈心理创伤，他们无依无靠，在认知迷雾中摸索前行，每一次自我觉醒都伴随着撕裂的阵痛，每一次思维重塑都交织着忧郁与煎熬。但正是在破碎中，他们凭借惊人的自愈力重建内心秩序，最终成为自己的光，也为下一代照亮新的可能。

#挣脱原生家庭 #自我革命 #心理创伤 #精神内耗 #自我觉醒 #思维重塑 #自愈力

2个月前

如果你的执行力跟不上你的认知，那么所有的认知其实就是一种精神内耗。为什么穷人会越来越穷？因为穷人最大的认知陷阱就是把输入当成努力，而把收藏当成了拥有。其实离钱最近的能力就是执行力，不要给脑子留时间，直接开干一个粗糙的开始，就是最好的开始。

#执行力 #精神内耗 #认知陷阱 #财务自由 #贫富差距