#改善睡眠

Eric 在搞钱

3周前

4. 甘氨酸改善睡眠甘氨酸能降低你的核心体温——这让你入睡更快，睡得更深。研究表明，睡前只需服用 3 克甘氨酸，就能显著改善睡眠质量。而甘氨酸对你神经系统的影响，远不止这些…

#甘氨酸 #改善睡眠 #神经系统 #核心体温

背包健客

1个月前

吃什么能改善睡眠？ 2025年，日本筑波大学发表在《医学互联网研究杂志》上的一项研究发现：不同的饮食会显著地影响睡眠的质量、时长等，比如总能量、脂肪和钠的摄入量越多，总睡眠时间越短，而蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入量越多，总睡眠时间就越长。具体来说，饮食中纤维含量较高的人入睡更快，入睡后醒来的次数也更少；蛋白质摄入最多的人，每晚平均多睡15分钟。研究人员深入分析了4825名参与者的睡眠和饮食数据，分析了与睡眠相关的营养成分，包括总能量、蛋白质、总脂肪、碳水化合物、钠、钾、膳食纤维及钠钾比。最终分析发现：一、会导致睡眠时长增加的营养素：蛋白质、膳食纤维、碳水化合物。二、会导致睡眠时长减少的营养素：总脂肪、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、钠。三、会导致醒来次数增加的营养素：总脂肪、单不饱和脂肪酸、钠。因此，要想改善睡眠质量，适当多吃蛋白质、膳食纤维、碳水化合物；尽量避免吃得太油腻（总脂肪）、吃得太咸（钠）。

#饮食与健康 #改善睡眠 #科学研究 #睡眠质量 #健康饮食 #日本筑波大学 #医学互联网研究杂志 #营养与睡眠 #蛋白质摄入 #膳食纤维

东方网-东方网

3个月前

世界睡眠日｜改善睡眠有技巧！遭遇顽固失眠，中医也有解决办...

#世界睡眠日 #改善睡眠 #顽固失眠 #中医 #健康生活

新华网-新华网

3个月前

世界睡眠日，专家谈如何解锁优质睡眠

世界睡眠日，专家谈如何解锁优质睡眠-

#世界睡眠日 #优质睡眠 #睡眠健康 #专家观点 #改善睡眠

央广网-央广网

3个月前

睡不着时还在数羊？其实你应该这样做

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠具有非常重要的生理功能，如恢复精力、解除疲劳、增强免疫和促进生长发育等。成年人每晚大约需要睡6―8小时，儿童青少年则需要更长的睡眠时间。

#失眠 #助眠 #改善睡眠

腾讯新闻-海关发布

5个月前

常年随身携带的“能量塔”可改善睡眠、祈福？海关：身在辐中不知辐

近日，昆明长水机场海关在旅检入境渠道查获放射性超标“能量塔”。昆明长水机场海关关员在对入境旅客进行监管查验时，发现1名旅客触发门框式核辐射监测设备警报，随即第一时间排查报警源头，并做好现场警戒。经手持式核素识别仪检测分析，该名旅客随身携带的金属材质、塔状物品“能量塔”的核辐射检测值严重超标，超出现场...

#能量塔 #改善睡眠 #海关 #辐射