卫斯理
1个月前
iPaul
1个月前
作为人生极简修BUG师,我核心主张是通过简单呼吸来调整身体,而身体的平衡带来健康的心理。 不管西方,印度,佛家,道家对这方面都有研究。 今天换个角度,来拆解佛家心法,一行禅师的《内观呼吸》(Breathe! You Are Alive: Sutra on the Full Awareness of Breathing) 这本书基于佛经《安那般那念经》,通过16种有意识呼吸练习,帮助锚定当下、治愈身心、释放痛苦。通过觉察自然呼吸节奏,桥接身心灵,激活放松响应,转化情绪杂念。这是一部可以立即实践、较快见效的生活手册。 一行禅师在书中反复强调:“呼吸,你就活着。”当你把注意力放在呼吸上,你就处于当下。 而当下,是生命真正发生的地方。 过去已经成为记忆,未来还未到来,只有当下这一刻,你才真正活着。 《安那般那念经》将呼吸觉察分为四个阶段: 身(body)、受(feelings)、 心(mind)、法(phenomena), 每个阶段包含四种练习,总共16种方法。 第一阶段:觉察身体(Contemplation of the Body) 觉察呼吸的长短。不要改变它,只是观察它是长是短、是深是浅。 第二阶段:觉察感受(Contemplation of Feelings) 观察感受的变化。感受不是静态的,它们会增强、减弱、消失。 不被感受牵着走。通过呼吸锚点,给感受留出空间,不立刻反应。 第三阶段:觉察心意(Contemplation of Mind) 观察心的状态。此刻是焦虑的、平静的、散乱的还是专注的? 让心安定。当思绪纷飞时,用呼吸作为锚点,将注意力带回来。 第四阶段:觉察诸法(Contemplation of Phenomena) 观察无常。一切都在变化,包括呼吸、身体、感受和思绪。 观察放下。认识到执着和执念带来的痛苦。 观察寂灭。体验深层的平静和自由。 他给出七天进阶的解决方法,这种练习叫做“行禅”或“动态冥想”。它打破了一个误区:正念不是只能在静坐时练习,而是可以融入任何日常活动。 如图:(由musetai 生成) 所以佛家的呼吸法,主要是心法,以呼吸为锚点,去安定心灵,他的内观,是观察全身, 读佛有个最妙的地方,就是他总有某些简单词语,能让你定住,而且瞬间安静下来。 我是杂家,每家的优点我都会拿过来。不必拘泥。
今天发现一部日剧挺有意思,堪称日本的《鱿鱼游戏》 Last Samurai Standing:明治末期的死亡竞赛 《Last Samurai Standing》是Netflix于2025年11月13日首播的日本剧集,改编自今村翔吾的小说《イクサガミ》(Ikusagami)。这部剧融合了武士题材、生存挑战与社会批判,呈现了日本明治维新时期的动荡与转型。 故事背景 时间:1878年,明治时代(19世纪末) 地点:日本,从京都到东京的东海道沿线 时代背景:武士阶级衰落,明治政府推行现代化改革,禁止武士佩刀,许多武士沦为浪人,生活困顿 核心剧情 292名武士被引诱至京都天龙寺(Tenryū-ji Temple),参加一场名为"Kodoku"(孤毒)的死亡游戏,胜者可获得100亿日元的巨额奖金。 游戏规则残酷而简单: - 每人佩戴一个木制名牌(タグ) - 必须沿东海道路线从京都徒步至东京 - 通过杀死其他参赛者并夺取其名牌来获取积分 - 沿途有7个检查站,每个站点需达到规定积分才能通过 - 最终只有9名参赛者能抵达终点,且每人必须拥有30个名牌 主角与动机 嵯峨愁二郎(Shujiro Saga):由冈田准一饰演,前政府刺客,绰号"人斩"(The Manslayer),曾参与戊辰战争,患有创伤后应激障碍(PTSD) 参赛动机:他的村庄爆发霍乱,女儿已病死,妻子和儿子也危在旦夕。为了筹集医疗费拯救家人,他接受了神秘邀请 关键角色与盟友 Futaba Katsuki:由藤咲由美亚饰演,为救母亲参赛的年轻女子,成为Shujiro的保护对象和精神支柱 Iroha Kinugasa:Shujiro的嫂子,武艺高强的剑客 Kyojin Tsuge:自称"战略家"的机智武士,时而合作时而背叛 Bukotsu Kanjiya:绰号"野蛮人"(Savage Slasher),疯狂的武士,视Shujiro为终极对手,一心求死 故事发展 随着游戏开始,血腥厮杀即刻爆发。Shujiro在保护Futaba的过程中,逐渐找回了生存意志和武士尊严。团队在东海道上遭遇各种危险: - 其他参赛者的追杀 - 政府密探的监视 - 组织者的阴谋 - 自身的创伤与心魔 主题与意义 剧集通过这场死亡游戏,探讨了时代变迁中武士精神的存续: - 武士阶级被现代文明淘汰的悲剧 - 生存与尊严的抉择 - 暴力循环与救赎的可能 - 父性与保护欲的力量 结局(第一季) Shujiro最终击败了宿敌Bukotsu,但发现游戏背后隐藏着更大阴谋: - 内务大臣大久保利通(Toshimichi Okubo)正在调查赛事组织者 - 警察局长川路利良(Toshiyoshi Kawaji)与财阀合谋,意图彻底消灭武士阶级 - Okubo在揭露真相前被暗杀,留下悬念 总结 《Last Samurai Standing》不仅是一部刺激的动作剧,更是对日本明治维新时期社会变革的深刻反思。它通过一场血腥的生存游戏,展现了旧时代武士在现代浪潮冲击下的挣扎与重生。 第一季共6集,已在Netflix上线,结局留下诸多悬念,预示着第二季的到来。