#延缓衰老

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背包健客
4周前
近日，发表在美国科学促进会杂志《科学进展》上的一项研究，找到了吃瓜有益健康的新证据：西瓜、甜瓜、冬瓜等瓜类食物中的瓜氨酸有助减轻炎症、延缓衰老。 除了富含瓜氨酸，瓜类果蔬还有水分多、高钾低钠的优点，特别适合夏天食用。🍉
#科学进展 #健康饮食 #瓜类食品 #炎症 #延缓衰老 #瓜氨酸 #夏季饮食
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背包健客
2个月前
两种常见「黑色食物」提取物可延缓衰老 近日，来自韩国首尔延世大学的研究团队在《Frontiers in Immunology》杂志发表的一项研究显示，黑豆和黑米混合提取物可以改善衰老引起的肌肉损失并显著改善了葡萄糖代谢。 此外，黑豆和黑米混合提取物还降低了细胞衰老标志物并增强了老化骨骼肌中的线粒体生物合成。
#黑色食物 #延缓衰老 #黑豆 #黑米 #首尔延世大学 #细胞衰老 #线粒体生物合成
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背包健客
3个月前
较高水平的体力活动可延缓衰老？ 表型年龄（PhenoAge），反映的是一个个体的生物学年龄，是评估个体生物衰老程度的指标。端粒也是人类衰老的生物学标志，它是染色体末端的保护帽，防止基因组的损坏，其逐渐缩短与细胞衰老和年龄相关疾病易感性有关。 2025年3月29日，清华大学体育部的研究人员在《Journal of Exercise Science & Fitness》期刊上发表研究论文。 研究显示，较高水平的体力活动有助于延缓衰老，与表型年龄呈负相关，与端粒长度呈正相关，体力活动可能通过减缓端粒缩短在延缓衰老过程中发挥关键作用。
#体力活动 #延缓衰老 #表型年龄 #端粒 #生物学年龄 #衰老 #年龄相关疾病 #生物学标志 #清华大学 #《Journal of Exercise Science & Fitness》
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背包健客
3个月前
哈佛大学：蘑菇中的麦角硫因可延缓衰老
#蘑菇 #麦角硫因 #延缓衰老 #哈佛大学 #科研
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背包健客
4个月前
“高质量”碳水可延缓衰老？ 近日，明尼苏达大学的研究人员在《The Journal of Nutrition》上发表一项最新研究。 研究人员分析了CARDIA队列中2331名平均45岁、女性占比58%的参与者，评估碳水化合物质量、纤维饮食评分，计算表观遗传年龄加速指标，探究其与衰老的关系。用碳水纤维比例衡量碳水质量，比值越低质量越高，还创建了富含纤维食物评分。 研究发现，高质量碳水化合物、富含纤维的饮食，与减缓衰老相关，最高碳水化合物质量饮食与表观年龄衰老减缓1.2年相关，最高纤维饮食与表观年龄衰老减缓1.1年相关。单独分析食物发现，纤维、全谷物和水果摄入量与减缓衰老有关，而蔬菜、坚果和豆类的摄入量与衰老无关。 背后的机制可能是植物性饮食里的营养素能减少氧化和炎症应激，影响DNA甲基化。不过这个研究是横断面研究，还不能确定因果关系。 但这也给咱们抗衰指明了方向，日常饮食可以多吃全谷物、水果这些高质量碳水和富含纤维的食物。 抗衰是场持久战，从饮食入手，说不定真能悄悄变年轻！
#碳水化合物 #延缓衰老 #科学研究 #明尼苏达大学 #The Journal of Nutrition