别再这样吃蔬果了!3天就能让肠道菌群失衡 你以为榨汁是健康的蔬果吃法? 近期,发表在权威医学杂志「Nutrients」上的研究,却揭示了其中隐藏的大问题。 研究发现,仅仅坚持榨汁这种吃法3天,口腔菌群就会发生“地震级变化”。原本守护健康的厚壁菌等好细菌数量直线下降,而会引发炎症的变形菌等坏细菌疯狂增殖。 更让人担忧的是,这些坏细菌会顺着食道潜入肠道,在那里“安营扎寨”。它们不仅会引起腹泻、腹胀等肠道问题,还会释放大量炎性因子,让全身陷入“慢性发炎”状态,悄悄增加糖尿病、动脉硬化甚至癌症的发病风险。 为什么榨汁会有这么大的危害呢?因为榨汁会带走水果和蔬菜中的大部分纤维,而这些纤维能滋养产生抗炎化合物(如丁酸盐)的有益细菌。没有了纤维的滋养,喜欢糖类的细菌开始大量繁殖。要是用的还是高糖水果,果汁中的糖分更会让有害菌繁殖得愈发猖獗,进一步破坏菌群平衡。 当你还对榨汁排毒深信不疑时,你的肠道黏膜其实早已受损。失去膳食纤维保护的肠道细胞,就如同失去砖墙保护的城墙,内部秩序混乱,还出现了“漏洞”。未被消化的蛋白质、细菌毒素等有害物质会趁机穿过肠壁进入血液,触发免疫系统全面戒备,引发持续性低度炎症。长此以往,身体就像被掏空的保险箱,各种疾病纷纷找上门来。 蔬果对健康有益没错,但将它们混合榨汁这种吃法,真的不可取!为了肠道健康,还是选择更科学的食用方式吧。
婚姻是男人变胖的催化剂? 近日,波兰华沙国家心脏病研究所的研究人员在欧洲肥胖大会(ECO 2025)上发布了一项最新研究,探讨了已婚与男女肥胖、超重之间的关联。 研究显示,与未婚男性相比,已婚男性肥胖的风险高3.2倍,但已婚不会增加女性的肥胖风险。此外,已婚使男性超重的风险增加62%,女性超重的风险增加39%。 研究人员分析了波兰WOBASZ II调查中2405名参与者,平均年龄为50岁,男性占46%,分析了体重增加与婚姻状况、年龄和心理健康因素之间的关系。 在所有参与者中,35.3%的参与者体重正常,38.3%超重,26.4%肥胖,体重正常、超重和肥胖的人分别有12%、18%和28%患有心血管疾病。 研究发现,已婚与男女超重相关,与男性肥胖显著相关。 具体来说,与未婚男性相比,已婚男性的超重风险高62%;与未婚女性相比,已婚女性的超重风险高39%。 此外,已婚男性与肥胖的关系更为密切,与未婚男性相比,已婚男性肥胖的风险高3.2倍,但已婚不会增加女性的肥胖风险。 研究人员还发现,年龄是男女超重和肥胖的独立危险因素,年龄每增加一岁,男性超重风险增加3%,肥胖风险增加4%,女性超重风险增加4%,肥胖风险增加6%。 还有一些因素只会增加女性的肥胖风险,例如抑郁、缺乏健康素养。 研究人员表示,无论男女,年龄和婚姻状况对成年后超重或肥胖有着不可否认的影响。由于饮食量增加、不健康的社交饮食、体力活动减少等因素,男性在婚后更容易发胖,而女性则可能由于社会压力而更加关注体重。 研究人员强调,这项研究再次提醒我们,肥胖是由一系列复杂的社会、心理和环境因素造成的,而不仅仅是某一个。 男性更容易因心脏病和癌症而过早死亡,而体重是这些疾病的关键因素,所以管理体重尤为重要。