背包健客
8个月前
哈佛大学:只需在周末适量运动,就能降低264种疾病患病风险 近期,哈佛大学麻省总医院的研究人员在「Circulation」期刊发表研究论文。 研究团队分析了英国生物样本库的前瞻性研究中89573名参与者的信息,这些人佩戴了腕式加速度计,记录了一周内的总运动锻炼时间以及不同运动强度的时间。 根据世卫组织指南中每周150分钟的中等强度至高强度运动锻炼的阈值,研究团队将这些参与者的运动锻炼模式被分类为“周末战士”型、规律运动型或不运动型。 然后,研究团队从中分析了16种疾病类型(包括精神健康、消化系统、神经系统以及其他类别)的678种具体疾病的发病情况与运动锻炼模式之间的关联。 分析结果显示,与不运动型相比,“周末战士”型、规律运动型都与200多种疾病的风险显著降低相关,涵盖了全部16种疾病类型。 这两种运动锻炼模式与心血管代谢疾病的关联最强,“周末战士”型和规律运动型参与者在中位数6年期间患高血压的风险分别降低了23%和28%,糖尿病风险则分别降低了43%和46%,肥胖风险分别降低了45%和56%,睡眠呼吸暂停风险分别降低了43%和51%。 研究结果显示,“周末战士”这种运动模式与将来264种疾病的患病风险降低有关,尤其是高血压、糖尿病、肥胖、睡眠呼吸暂停等心血管代谢相关疾病,其降低疾病风险的效果与一周中更均匀分布的运动模式相当。
背包健客
8个月前
经常吃这些食物会加速衰老? 近日,芬兰于韦斯屈莱大学的研究人员在「Clinical Nutrition 」期刊上发表了一篇研究论文。 在这项研究中,研究人员分析了FinnTwin12队列中826双胞胎,年龄在21-25岁之间,通过食物问卷形式收集了饮食信息,并使用表观遗传时钟评估了生物年龄,在双胞胎中分析了饮食模式与生物衰老之间的关联。 根据饮食信息,确定了6种饮食模式: 1、大量快餐、少量水果和蔬菜:特点是脂肪、加工肉类、快餐、含糖饮料、人造黄油等摄入量高,蔬菜、水果等摄入量低; 2、以植物为基础的饮食:大量的蔬菜、水果、浆果、谷类食品、巧克力、酸奶、茶和植物油,以及少量的快餐、鱼、肉、软饮料; 3、注重健康的饮食:更喜欢低脂产品,蔬菜、水果摄入量较高,快餐、高脂肉类、软饮料和果汁的摄入量较低; 4、西方饮食,不经常吃鱼; 5、西方饮食,经常吃鱼; 6、均衡饮食。 研究显示,饮食中快餐、加工红肉和含糖饮料摄入量较高,水果和蔬菜摄入量较低,与生物衰老加速有关。 研究结果发现,大量快餐、少量水果和蔬菜的饮食模式,表现出最高的衰老加速,相对来说,植物性饮食、注重健康的饮食、均衡饮食参与者的衰老速度较慢。 此外,研究人员还分析了双胞胎之间的遗传差异,结果发现,这一关联在所有同卵双胞胎和异卵双胞胎中都一致,但在同卵双胞胎中则有所减弱,这表明遗传可能部分解释了饮食和生物衰老之间的关联。