#睡眠 - news.news

背包健客

2025-04-12 15:43:41

十点睡和十一点睡差距能有多大？晚上10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截！研究显示，10点入睡，精神状态更佳，如果夜间睡眠比平时少，第二天情绪会变差，更易发怒。晚上10点入睡，更贴合古人讲究的“子午觉”，“子时”即晚上11点至凌晨1点，“子觉”说的是已经进入睡眠的状态，最好是进入深睡眠，而不是说11点才开始上床。

#睡眠 #健康 #作息习惯

背包健客

2025-04-10 00:30:55

睡前体态管理

#睡前体态 #健康管理 #睡眠

背包健客

2025-04-06 21:29:04

关于睡眠的3个真相💤

#睡眠 #真相 #健康

谷风

2025-04-04 21:20:00

洗洗睡吧，梦里什么都有！

#睡眠 #梦境 #休息

背包健客

2025-04-03 23:41:23

哈佛医学院推荐：“渐进性肌肉放松”帮你快速入睡 1、仰卧在床上，保持舒适的姿势。在头下或膝盖下放一个枕头以放松背部。双臂掌向上，与身体略微分开。 2、用鼻子缓慢地深呼吸几次，长叹一口气呼气以释放紧张。 3、专注于您的脚趾和脚。卷曲脚趾，拱起双脚。短暂地保持这个动作以感受感觉，放松肌肉，让双脚沉入床中，感觉它们变得沉重并变得完全放松。 4、轻柔呼吸的同时，将注意力慢慢向上移动，绷紧然后放松每个区域：

#哈佛医学院 #渐进性肌肉放松 #快速入睡

澎湃新闻-澎湃评论

2025-03-21 16:46:41

马上评丨是什么偷走了孩子的睡眠
#孩子 #睡眠 #健康

央广网-央广网

2025-03-21 15:55:00

翻来覆去睡不着，可能是睡姿坑了你
你是否也在夜深人静时翻来覆去，迟迟无法入眠？你是否有失眠的困扰？这可能是睡眠姿势的锅。
#睡眠 #健康 #失眠

新华网-新华网

2025-03-21 15:06:50

新华健康｜入睡快睡得香？这几招快来试试！

新华健康｜入睡快睡得香？这几招快来试试！-"是谁深夜化身“人间煎饼侠”。"

#健康 #睡眠 #生活方式

央视网-健康中国

2025-03-21 10:28:20

想要晚上睡得好，白天试试这么做｜世界睡眠日
生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？
#睡眠 #健康 #世界睡眠日

中国网-新华社

2025-03-21 09:34:00

生活观察丨电子产品"偷"走睡眠，科学助眠怎么做

#电子产品 #睡眠 #科学助眠

红网-红网

2025-03-21 08:51:21

海报丨世界上最美的风景在睡眠里

年轻人不要老熬夜，每天早睡一小时。

#睡眠 #美景 #健康

人民网-人民网－人民日报

2025-03-21 05:59:00

@所有人,聊聊睡眠

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。今年全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，到今年年底，每一个地市都能够设置一个心理门诊或是睡眠门诊，向公众提供更加便利的精神卫

#睡眠 #健康 #生活方式

新华网-新华网

2025-03-20 23:05:16

生活观察｜电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？

生活观察｜电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？-

#生活观察 #电子产品 #睡眠

东方网-上观新闻

2025-03-19 18:24:18

助力职场人士提升生活质量，让更多青年睡个好觉

#职场 #生活质量 #青年

星川蘭🇺🇦🇪🇺🇨🇦🇬🇱爱美TV义务宣传员 ver.🌻📄

2025-03-15 02:06:34

😞连续两天半夜被蚊子咬醒了，幸好两只都被我果断击毙。为什么3月份就开始闹蚊子了啊……

#蚊子 #睡眠 #3月份

央视网-新华每日电讯

2025-03-14 11:06:48

缺乏睡眠或会改变你的“脑回路”
英国一项研究显示，缺乏睡眠不仅会让人眼眶发黑、无精打采，还可能改变“脑回路”，比如，让人更容易相信阴谋论。
#健康 #睡眠 #脑回路

背包健客

2025-03-04 18:23:34

睡眠短是疾病的诱因，睡眠长是疾病的结果。每天7小时睡眠时间是最佳？ 2025年3月3日，复旦大学类脑智能科学与技术研究院的研究团队在《Nature Mental Health》期刊发表研究成果，揭示了睡眠时长与健康的“双路径”关系。研究人员借助英国生物样本库的数据，把近50万38 - 73岁被试者，按照睡眠时长分为短睡眠组（≤7小时）和长睡眠组（≥7小时），并以“7小时”睡眠为基线进行全表型

#睡眠 #健康 #科学研究

Sal nueva 💣

2025-03-01 02:37:13

最近遇到了蛮棘手的几个事情，四月份得回去处理，一直有些焦虑郁闷。突然看到这番话，顿时觉得我又可以了🤩。还是要做好全盘和细节计划，好好健身，吃好睡好，回去铆足劲一鼓作气解决问题，干就完了🔨🔨🔨

#自我提升 #心理健康 #目标规划

人民网-人民网－人民日报

2025-02-24 05:50:00

饿肚子入睡和吃点夜宵哪个更健康

　　夜晚是一天中大脑和身体放松、修复的时刻。但是对于很多加班到很晚以及需要上夜班的人群来说，由于晚上仍在工作，睡前常常面临一个选择：是忍着饥饿入睡，还是吃点夜宵？这两种方式，究竟哪一种更健康？带着这个

#饮食健康 #夜宵 #睡眠

背包健客

2025-02-21 11:43:43

手机蓝光会影响睡眠吗？💤 完整视频：

#手机蓝光 #健康 #睡眠

岁静小能手

2025-02-03 17:35:37

中国人还能睡觉吗
#中国 #睡眠 #睡觉问题

背包健客

2025-01-21 13:21:31

为什么半夜醒来不要看时间？🤔
#睡眠 #健康 #半夜醒来

偶像派作手

2025-01-20 16:10:50

不看了睡觉了我困了
#生活方式 #日常活动 #休息

勃勃OC

2025-01-15 21:13:13

一觉睡到刚起早上熬到5:30 看完cpi，期货大涨安心了发了帖子，发了文章睡觉不加仓不追高不操作等他自然发展看他能飙到哪里去闹钟定在最后半小时起床出货下一步计划明天再说这就是佛系

#睡眠 #期货 #CPI

NO CONTEXT HUMANS

2025-01-06 10:46:00

sleeping like they pay some damn bills 😭
#睡眠 #幽默

睡前体态管理

关于睡眠的3个真相💤

洗洗睡吧，梦里什么都有！

马上评丨是什么偷走了孩子的睡眠

翻来覆去睡不着，可能是睡姿坑了你

新华健康｜入睡快 睡得香？这几招快来试试！

想要晚上睡得好，白天试试这么做｜世界睡眠日

生活观察丨电子产品"偷"走睡眠，科学助眠怎么做

海报丨世界上最美的风景在睡眠里

@所有人,聊聊睡眠

生活观察｜电子产品“偷”走睡眠，科学助眠怎么做？

助力职场人士提升生活质量，让更多青年睡个好觉

😞连续两天半夜被蚊子咬醒了，幸好两只都被我果断击毙。为什么3月份就开始闹蚊子了啊……

缺乏睡眠或会改变你的“脑回路”

最近遇到了蛮棘手的几个事情，四月份得回去处理，一直有些焦虑郁闷。突然看到这番话，顿时觉得我又可以了🤩。还是要做好全盘和细节计划，好好健身，吃好睡好，回去铆足劲一鼓作气解决问题，干就完了🔨🔨🔨

饿肚子入睡和吃点夜宵哪个更健康

手机蓝光会影响睡眠吗？💤 完整视频：

中国人还能睡觉吗

为什么半夜醒来不要看时间？🤔

不看了 睡觉了 我困了

一觉睡到刚起 早上熬到5:30 看完cpi，期货大涨 安心了 发了帖子，发了文章 睡觉 不加仓 不追高 不操作 等他自然发展 看他能飙到哪里去 闹钟定在最后半小时 起床出货 下一步计划 明天再说 这就是 佛系

sleeping like they pay some damn bills 😭

新华健康｜入睡快睡得香？这几招快来试试！

不看了睡觉了我困了

一觉睡到刚起早上熬到5:30 看完cpi，期货大涨安心了发了帖子，发了文章睡觉不加仓不追高不操作等他自然发展看他能飙到哪里去闹钟定在最后半小时起床出货下一步计划明天再说这就是佛系