#走路

4小时前

最简单的控糖方法——走路你可能认为，血糖控制只能靠吃药、忌口，走路这种轻松的事，真能有帮助吗？研究显示，还真能。而且走对了，效果不亚于降糖药。这是因为走路会让肌肉不断收缩，帮助血液里的葡萄糖进入肌肉细胞，一部分被消耗供能，一部分转化为糖原被储存起来，从而直接降低血糖水平。《英国运动医学杂志》的研究还发现，走路速度越快，控糖效果越好。普通步速，大概每小时3到5公里，糖尿病风险能降低约15%。再快一点的轻快步速，比如每小时5到6.5公里，糖尿病风险下降大约24%。对于控糖来说，餐后抽点时间快走几步，可能比你想得更有用。

#控糖 #走路 #降血糖 #运动医学 #餐后快走

1个月前

跑步对身体的好处比走路更明显吗？一项发表在《动脉硬化\血栓和血管生物学》上的研究，追踪了超过3.3万名跑者和1.5万名步行者，足足观察了6年，结果发现，在降低高血压、高胆固醇和二型糖尿病风险方面，跑步和走路的效果基本一致。在两者消耗的能量相同时，走路在降低高血压和高胆固醇的风险上，表现还略优于跑步。不过跑步也有自己的优势，对提高身体代谢效率上作用更为显著，能更快提高心肺功能和体能水平。

#跑步 #走路 #健康 #运动 #心血管

2个月前

🔥 走路好處多多每天走多少步有益健康？走路对健康的好处不用多说，现在网上经常会看到「每天走10,000步」这样的说法，不少人就打退堂鼓了。其实，最新研究发现，每天只要走7,000步，就能带来意想不到的健康改变‼️

#走路 #健康 #7000步 #积极

3个月前

最好的养生方法是少吃，最好的祛湿方法是泡脚，最好的消食方法是走路，最好的养肝方法是伸懒腰，最好的运动方法是垫脚尖，最好的饮料是白开水，最好的保健品是开心。

三伏天养生热潮：中医教你如何应对酷暑· 67 条信息

#养生 #少吃 #泡脚 #走路 #开心

𝐃ora𝐃aemon

6个月前

今天走路有点多

#走路 #运动 #健康 #日常生活

7个月前

#基因 #走路

7个月前

虽然走路有点顺拐，但气势还是很足的🤣🤣🤣

#搞笑 #走路 #气势

9个月前

走路时最好不要看手机🤳

#走路 #看手机 #安全 #交通事故

non aesthetic things

9个月前

Girl gets offended cause someone dared to walk between her and her phone at the gym.

#女孩生气 #手机 #健身房 #走路

白板报 Whiteboard

10个月前

【走路一万步Day1 & 2】从昨天起，恢复每天走路一万步，也把走路日记改到朋友圈发布，彻底放弃low到天际的小红书。昨晚出门走路，儿子叮嘱一定要去一次儿科急诊，还护士2元绷带钱，那天挂水时没带硬币，护士说可以下次带来。还完钱，去了体育场。现在流行玩团体飞盘，规则类似手球。一边沿着跑道走路一边听电影，《指环王1》，仅听声音，画面就历历在目。这次听，对比尔博有了更多共情。虽然进入人生最后的几章，却聊发少年狂，踏上年轻时未完成的旅程，比尔博出发的悲壮，不输护戒使者。今天下午去了闹市，到一家肉饼咖啡买了一个牛肉饼、没喝它家的咖啡，下次尝尝。今天晚上，到江边走路。继续听指环王。听到戒灵原本是9个国王，跟从了恶魔索伦之后，就处于半死半活的状态，成为魔鬼的仆役。搭上自己的荣耀、生命图什么？以前美国盛传某摇滚巨星把灵魂卖给撒旦换来荣华富贵，觉得他太傻。现在才知道，还有一大票人把灵魂几乎白白送给魔鬼，甚至还倒贴。人啊人，是不可能让自己从死里复活的。除非有外部的力量。英国最近又不太平，按照马斯克的说法，巴基斯坦绿色强奸团伙，grooming gang 依然逍遥法外。但我相信不列颠民族有种非凡的自我修复能力，就像甘道夫始终对霍比特人有信心一样。 1万步第二天完成。睡前一问：洛杉矶烧了吗？

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