#正念

1周前

无我以世界观察者的身份看待自己就好比你的意识是在看电影🎬，看到你在吃饭，睡觉，行动，你看到你在看书，这是好的，你看到你在抽烟，你知道这是不好的。你的身体和思想就像是电影里的主角，在世界上奔波、思考、感受。但真正的‘我’，是坐在电影院观众席上的那个人，安静地看着屏幕上发生的一切。 “我体验到一种奇妙的分离感，就好像我的意识是一个安静的观察者，在观看一部名为‘我’的电影。这部电影有悲有喜，但作为观察者的我，内心是平静的” 好比做交易，你看着这个人制定好了交易计划，然后等待市场前进，像个机器人一样，出现入场信号，进入市场，出现入场信号，退出市场。即：你是导演，不是演员。演员会因为剧情而痛哭流涕，但导演知道这只是剧本的一部分，是为了最终达成一个好的故事结局。一笔亏损的交易，只是电影中的一个悲伤场景，但导演知道，这个场景对于推动整个故事（你的长期盈利曲线）是必要的。你不能因为一个场景不好看，就冲进片场去修改整个剧本。我群友曾经说我做交易太冷静了，没有任何情绪，亏钱就走，按照计划行事。（在制定好了计划了之后，你就需要达成这种状态，你入场之前应该把市场所有的情况都考虑到，做好止盈，止损，做好计划时效的退出机制）你能以旁观者的视角，看到自己的所作所为，将“意识”本身与“意识的内容（思想、情绪、身体感觉）”分离开来。在佛教理论中：当你以旁观者的视角观察自己时，这是在修习正念。看到念头升起，然后消失；情绪涌来，然后退去。通过反复观察，亲身体证到它们都不是“我”的本体，从而逐渐打破对“我”的执着。心理学里有一个术语叫：“元认知” ，意为“关于认知的认知” 通俗讲就是“思考你的思考”。当你意识到“我正在生气”或“我正在产生一个负面的念头”时，你在进行元认知。

#正念 #元认知 #情绪抽离 #观察者视角 #交易心态

4周前

“正念就是以开放、接纳的态度，全神贯注地觉察当下正在发生的事情。” 我觉得创业者也需要练习正念，过滤环境的噪音，减少自身的内耗。包括我自己，很多朋友时时刻刻都在常常焦虑下一轮融资能不能顺利，焦虑产品方向对不对，焦虑会不会被有钱的竞品抄袭。每次打开社交媒体就会看到XXX又颠覆了哪一个行业，某个产品上线几周 ARR 多高，明星/天才团队开场融资多少。但其实—— 写代码就是写代码，写推文就是写推文，聊客户就是聊客户。此刻该做什么，就全心去做什么，别瞎几把纠结。策略要迭代，方向要思考，但它们属于“定期讨论的部分”，不该成为每天占据头脑的杂音。创业者的正念，是：在复杂中保持简单，在焦虑中保持觉察。朝着模糊正确的方向，脚踏实地执行，别纠结。

#创业 #正念 #焦虑 #专注 #执行

2个月前

关于起床/睡眠系统：最近想获得高质量的睡眠，所以根据个人情况做了一些研究，没怎么看关于睡觉的书，就是纯个人的真实的可操作的动作。 1/ - 想早睡/睡好，我总结的一些基本的原则就是： 1.减少睡前的一切光源接触，屏幕光（蓝光），灯光 2.减少睡前的视觉听觉刺激，让自己安静下来 3.生理上尽可能的处于一个非常舒适、凉爽、安全的环境 4.预备足够长的睡眠时间 5.如果喜欢，可以吃一些补剂助眠（但是不要吃褪黑素和安眠药） 2/ - 具体想做到以上，就得： 1. 手机尽可能不能上床 2.提前1小时离开有电脑的地方（书房），减少蓝光摄入 3.使用可以调光的台灯和吸顶灯，在晚上把光亮调到最低，并且调味暖色 4. 男生睡前可以吃一点ZMC，促进腿黑素生成，还能促进睾酮合成 5. 窗帘的遮光度要足够，如果窗帘不够遮光，可以购买一个超大的舒服的遮光眼罩（亚朵星球/蕉下） 6. 把空调开到20-24度 7. 买用品：买一个凉爽、透气的被子；买一个舒适，有支撑的枕头；买一张价格承受范围内最好的床垫；买透气的，光滑的床品 8. 睡前冥想，任何一个助眠音频助眠冥想都行，如果有正念就更好了，因为睡前和刚起床是人最接近潜意识的时间。让自己处于富足、幸福、感恩的睡前频率。 3/ - 我做到了以上之后，睡眠就基本上没什么太大的问题了，剩下的就是起床 - 备足睡眠的时间，第一次闹钟直接就起来，然后就去洗脸（如果没准备够时间，估计是要按掉几次……） - 和睡前一样，刚起床的时候也是人最接近潜意识的时间，应当给自己注入正向的能量 - 所以，起床千万不能拿起手机开始回消息/看社交媒体，引发焦虑/引发不必要的兴奋 - 我现在的起床的第一件事儿会跟着视频做一些拉伸： - 早晨拉伸的意义并不是就是活动身体，更是给自己set一个有掌控感的早晨，毕竟你的身体是一定能控制的。 - 如果早上时间多我就会去健身房再慢走15分钟。听点自己想听的东西，确保不是会引发自己反感或者比较大情绪波动的东西。说白了，最好就是能建立一个有掌控感的晚上和早上，这样就能睡的更香，睡的更好。睡前和起床的时候是离自己潜意识最接近的时间，一定要把宝贵的潜意识注意力保留好，给自己的潜意识编译上更多正念的能量。拓展阅读： ShuaiSoSerious 早晨拉伸：范李猿早晨拉伸： Dr Wayne Dyer - 5 minutes Before you Fall Asleep：我买过的东西： - 120支天丝床品 - 亚朵星球的全部床品，一个都没踩雷，全是很好的东西，最推荐的是被子和枕头。眼罩也不错。 - 雅兰床垫：一品江山；雅兰床架 - ON 的ZMA补剂 - 窗帘磁吸扣（防止窗帘漏光） - 三色调光吸顶灯睡眠应该是还有无穷无尽的知识可以学习，再有什么发现再来写，希望对你有帮助。

#睡眠质量 #睡前习惯 #正念 #早晨拉伸 #舒适睡眠环境

3个月前

真正的高手，先调频再做事，问题不是去解决的，而是升高维度自动消失，出路决定思路，意识改变命运，放下过往，定住在当下，进入一个全新的生命空间，一念转，万事变，永远保持正念。

#高手 #调频 #正念 #意识改变命运 #全新生命空间

10个月前

Enjoy their life.

#生活方式 #享受生活 #正念 #幸福 #心灵成长

NO CONTEXT HUMANS

10个月前

Not a single person living in the moment…

#生活 #当下 #正念 #活在当下 #现代生活