作为人生极简修BUG师，我核心主张是通过简单呼吸来调整身体，而身体的平衡带来健康的心理。不管西方，印度，佛家，道家对这方面都有研究。今天换个角度，来拆解佛家心法，一行禅师的《内观呼吸》（Breathe! You Are Alive: Sutra on the Full Awareness of Breathing）这本书基于佛经《安那般那念经》，通过16种有意识呼吸练习，帮助锚定当下、治

#呼吸法 #正念 #一行禅师 #内观呼吸 #身心

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Andy Stewart

1天前

曾经从一行禅师的书中学习到，洞察自己就是洞察人性当你能够察觉自身的大我和小我，看懂别人人性的善良和邪恶后你就会深刻的理解 this will pass too 这句话，任何情绪都不会在你心中起波澜，不是自己强大，而是没有必要最后，你会成为什么样的人呢？在认清这个并不完美的世界和人性的真相之后，依然怀着巨大的勇气和清醒，走出自己的路。看透了黑暗，还依然选择光明，这才是真正的成熟，

Andy Stewart

4天前

教育不是生意，人是无法定价的，三观很正！我已经关注李一诺5年了，文章写的都很好，麦肯锡大神出来做教育，传播正念和善念人生遇到困难了，停下一段时间也挺好的，渡人永远都是渡不完的，人只能自渡。但是你自己的人生要活的开心呀 😬

trader-c

2周前

无我以世界观察者的身份看待自己就好比你的意识是在看电影🎬，看到你在吃饭，睡觉，行动，你看到你在看书，这是好的，你看到你在抽烟，你知道这是不好的。你的身体和思想就像是电影里的主角，在世界上奔波、思考、感受。但真正的‘我’，是坐在电影院观众席上的那个人，安静地看着屏幕上发生的一切。 “我体验到一种奇妙的分离感，就好像我的意识是一个安静的观察者，在观看一部名为‘我’的电影。这部电影有悲

Shawn Pang

1个月前

“正念就是以开放、接纳的态度，全神贯注地觉察当下正在发生的事情。” 我觉得创业者也需要练习正念，过滤环境的噪音，减少自身的内耗。包括我自己，很多朋友时时刻刻都在常常焦虑下一轮融资能不能顺利，焦虑产品方向对不对，焦虑会不会被有钱的竞品抄袭。每次打开社交媒体就会看到XXX又颠覆了哪一个行业，某个产品上线几周 ARR 多高，明星/天才团队开场融资多少。但其实—— 写代码就是写代码，写推文就是

3个月前

关于起床/睡眠系统：最近想获得高质量的睡眠，所以根据个人情况做了一些研究，没怎么看关于睡觉的书，就是纯个人的真实的可操作的动作。 1/ - 想早睡/睡好，我总结的一些基本的原则就是： 1.减少睡前的一切光源接触，屏幕光（蓝光），灯光 2.减少睡前的视觉听觉刺激，让自己安静下来 3.生理上尽可能的处于一个非常舒适、凉爽、安全的环境 4.预备足够长的睡眠时间 5.如果喜欢，可以吃一些补剂助眠（但