#拖延症

avatar
ginobefun
2周前
#BestBlogs 5 个毫不费力的小技巧，让你效率爆表 | L先生说 文章提出了 5 个简单的微习惯，帮助读者克服拖延、信息过载等问题，显著提升效率。 摘要： 本文针对读者常见的效率困境，如时间黑洞、信息囤积和行动 inertia，分享了五项“毫不费力的小技巧”。这些微习惯包括：构建“动力充电站”甜点清单，用轻松小任务启动状态；对收集的信息进行“笔记预处理”，提升信息利用率；创建“问题小清单”，系统化解决日常流程中的微小障碍；维护“日常生活备忘录”，防止有价值想法和经验遗失；以及培养“下意识行动”的习惯，对抗遗忘和拖延，将行动设为默认模式。文章强调这些技巧的低门槛和易操作性，旨在通过微小改变带来累积的效率提升和积极反馈，帮助读者建立更高效的工作和生活方式。 主要内容: 1. 建立“甜点清单”可快速充电，克服行动阻力。 -- 通过做无需思考、耗时极少的小事，能帮助快速进入行动状态，获得成就感并刺激多巴胺分泌，有效对抗拖延和惰性。 2. 对信息进行“预处理”能变废为宝，提升利用效率。 -- 在收集信息时，花费少量时间提炼要点、场景或添加描述，能有效建立信息上下文，便于日后快速查找、理解和应用。 3. 创建“问题小清单”并解决能显著降低行动摩擦。 -- 主动观察和记录日常流程中的微小不便，并着手优化，能移除障碍，让原本觉得麻烦的事情变得更易于执行。 4. 维持“日常生活备忘录”是捕捉和复用信息的关键。 -- 随时记录有趣的概念、行动细节或思考过程，以外化大脑记忆，确保有价值的信息不丢失，方便后续复盘和再利用。 5. 将“下意识行动”设为默认模式能有效对抗遗忘。 -- 趁着兴趣和动力最高时立即开始行动和试错，能巩固学习效果，建立行动偏好，避免长时间准备导致动力消退。 文章链接：
#效率提升 #时间管理 #微习惯 #信息过载 #拖延症
avatar
LIN WEI
1个月前
多了解一些拖延症的成因和心理机制，然后你就会更加明白自己，然后变得更加拖延了。
#拖延症 #心理机制 #自我理解
avatar
左手墨迹
3个月前
自我价值与拖延症
#自我价值 #拖延症
avatar
只配抬杠
3个月前
拖延症非常不好的，长期下来有害身心，那些拖着的事情一开始就应该放弃。
#拖延症 #心理健康 #时间管理
avatar
用Claude3.7开发了一个Chrome插件：克服拖延症，原理是：先设定2分钟倒计时用于沉浸。因为有心理学家研究说，只要能沉浸2分钟，后面就好办了。接下去改成正计时，爱沉浸多久就沉浸多久，没有番茄钟的强迫感。一天结束后会统计沉浸的次数和总时间。亲测还挺好用的，以后果然有用，再考虑是否放进chrome商店。
#拖延症 #克服拖延症 #Chrome插件 #沉浸 #心理学 #番茄钟 #应用开发
avatar
央视网-央视网
4个月前
每天发呆5分钟好处多？“拖延症”千万不能催？专家送来一份“育儿宝典”
过敏会影响孩子的注意力？每天发呆5分钟好处多多？“拖延症”小孩千万不能催？听听专家怎么说。
#拖延症 #发呆 #育儿宝典
avatar
Wild Clips
5个月前
Some people really don’t know what to do with their time.
#时间管理 #拖延症 #生活方式 #自我提升