#健身

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Justin3go
1周前
#每日推荐 这个MIT开源的健身平台也可以的，选择器械、选择锻炼的区域，然后就会给你创建锻炼计划，跟踪进度，并访问全面的运动数据库。
#MIT开源 #健身平台 #运动计划 #健身 #锻炼
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banboo
1周前
3 个月左右吧 骑了 2000 公里车 体重减了快 30 斤 腰也不疼了 精神状态也好了不少 都动起来 从今天开始 骑车、跑步、走路，任何运动项目都可以 正确地运动 收益就是确定的👌
骑行爱好者挑战自我，夜骑50公里创纪录！· 7 条信息
#健身 #骑行 #减肥 #运动 #健康
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背包健客
1周前
香蕉是最完美的运动零食？ 香蕉是专业运动员和健身爱好者运动时的必备零食，助力运动表现和身体恢复。 ✅香蕉含有约27克碳水化合物（每根中等大小），主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，能迅速被人体吸收，为运动提供即时能量。 ✅在运动前或运动中食用香蕉，有助于延长运动时间，提高运动强度和耐力。 ✅每100克香蕉含钾约256-360毫克。运动出汗会导致钾流失，香蕉可及时补充，预防肌肉痉挛和疲劳，维持肌肉和神经的正常功能。 稳定血糖水平 ✅香蕉中的糖分释放较为缓慢，有助于维持血糖稳定，避免运动中出现头晕、乏力等低血糖症状。 ✅香蕉含有约2.6克膳食纤维（每100克），能促进肠道蠕动，预防便秘，减少运动中的肠胃不适。 另外，香蕉中的色氨酸可转化为血清素，这是一种能提升情绪的神经递质，有助于缓解运动后的疲劳和压力。
#运动营养 #香蕉 #运动员 #健身 #即食能量 #矿物质补充 #健康生活
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再搞一副2kg的，手脚都绑上了🙂
#健身 #力量训练 #运动装备
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俯卧撑的正确姿势
#健身 #运动 #俯卧撑 #健康 #健美
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真诚小道士
2周前
健身打卡第3天丨164.9斤 今天状态不好，感觉昨天晚上睡觉受凉了，头疼的不行，但是锻炼没停，不能一开始就给自己找借口，做事情就要坚持下去💪不瘦30斤不停。
#健身 #健康生活 #减肥 #锻炼 #坚持
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今天换了新买的16oz鬼头拳套有点不适应，加上对面这大姐是练了好久的，差点被打趴下[破涕为笑][破涕为笑][破涕为笑] 对练一小会儿就全身暴汗，爽
#拳击 #运动装备 #健身
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背包健客
2周前
骨科医生挑战用8kg水杯喝水，喝水就当哑铃卧推了。
#骨科医生 #挑战 #水杯 #健身
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卫斯理
2周前
开始上强度了
#训练 #强度 #健身
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ginobefun
2周前
家庭运动时间
#家庭 #运动 #健身
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Frank
2周前
最适合久坐办公族的健身动作之一：半程硬拉 强化整个后侧链肌群，相比全程硬拉风险更小，动作更简单，经常练基本能告别腰酸背痛
#健身 #久坐办公 #半程硬拉 #腰酸背痛
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⚠️ 长寿与AI安全竟是同一概念？ Bryan Johnson曾指出：“长寿与AI安全是同一个想法。” 这意味着，无论是延长人类寿命还是确保AI的安全性，核心都在于优化系统、减少风险。 在健康领域，我们同样需要“优化系统”——你的身体。通过科学的营养配置和健身计划，你可以显著提升身体机能，降低健康风险。 辛苦整理，点个赞再走呗！ #健康 #健身 #营养 #长寿
#健康 #健身 #营养 #长寿
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自重力量训练，腿部
#健身 #腿部训练 #自重训练
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东方网-澎湃新闻记者 陈斯斯 通讯员 生星 胡剑平
2周前
六旬老伯健身后练出“麒麟臂”，入院检查后竟是巨大脂肪瘤
#健身 #健康 #脂肪瘤
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男人解决问题的方式：赚钱+撸铁。
#男性 #解决问题 #赚钱 #健身 #自我提升
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洛克船长
3周前
今天上午打会球，10几分钟就眼冒金星了。 这一年多觉得自己最失败的就是，自己可以掌控时间的时候也没把身体搞好。 所以要开始每天的健身，肌肉和肺活量才是中年人宝贵的东西。
#健身 #中年健康 #锻炼计划
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这比我平时用的哑铃大了一倍啊！👍👍👍
#健身 #哑铃 #锻炼
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背包健客
3周前
💥震惊！高蛋白饮食竟会加速衰老？ ✨【研究背景】 衰老一直是科学界的热门话题～2025年《Cell》甚至把衰老特征更新到了14个！其中DNA损伤积累被认为是衰老的"元凶"😱 近日，荷兰玛西玛公主小儿肿瘤中心的最新研究发现：吃太多蛋白质可能加速衰老、缩短寿命！这个发现简直颠覆了健身圈和养生圈🤯 🐁【实验真相】 研究者用早衰小鼠做实验（这类小鼠天生DNA修复能力差）： ✅ 蛋白质限制组 - 限制50%蛋白时，雄性小鼠寿命延长19%！ - 限制93%时，平均寿命延长15%，但再少吃就会营养不良啦～ ❌ 高蛋白组 - 吃比标准饮食多30%蛋白质的小鼠，雄性寿命缩短18%，雌性更惨达36%！ - 肝脏还出现炎症、氧化应激反应，甚至触发"基因长度依赖性转录衰退"（简称GLTD，和细胞衰老直接相关！） 🌍【跨物种实锤】 别以为只影响小鼠！分析人类和大鼠数据发现：高蛋白饮食普遍和GLTD相关，也就是说——咱们天天狂炫蛋白质，可能正在悄悄加速衰老😭 ⚠️【这3类人尤其要注意】 1. 健身狂热爱好者：追求增肌狂吃蛋白粉，小心适得其反！ 2. DNA修复能力较弱人群（如老年人、慢性病患者）：高蛋白可能加剧身体负担 3. 爱美抗衰人士：抗老别只盯着护肤品，饮食才是底层逻辑！ 💡【科学饮食建议】 ✔️ 蛋白质摄入要适量：根据体重计算，普通人每天1-1.2g/kg，健身者1.6-2g/kg足够 ✔️ 优先选优质蛋白：鸡蛋、鱼类、豆类比红肉更友好 ✔️ 搭配抗氧食物：多吃深色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、莓类水果，中和氧化应激 🌟【小tips】 想抗衰的宝子可以试试"间歇性蛋白质限制"，比如每周2天适当减少蛋白摄入～但一定要保证营养均衡哦！
#高蛋白饮食 #衰老 #DNA损伤 #寿命 #健身 #养生 #实验研究 #蛋白质限制 #科学发现
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Meathill
3周前
我现在健身最大的挑战在于换片……周二周四有教练换片，就还好；周六没有教练帮忙，SBD 每项都是小 150 的片，连热身带换片半小时过去了……
#健身 #挑战 #换片 #教练 #力量训练
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币到家 BDJ
3周前
🏋️推胸姿势没用正确，直接肩拉伤了，疼了一晚上😣 不知道需要休息多少天了？
#健身 #运动损伤 #推胸姿势 #肩部拉伤 #运动恢复
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穿上这条黑裙，我本想走的是优雅冷艳路线，结果照镜子一看——怎么像是要岀去拳打镇关西！ 越练越壮、完了完了
#时尚 #健身 #幽默
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Xiaowen
1个月前
最近拉的都很变形，感觉手不太行。
#健身 #力量训练 #手臂锻炼 #运动损伤
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如何正确做俯卧撑
#健身 #俯卧撑 #运动
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Haozes
1个月前
前几天去南太行49公里徒步，居然走完了。 膝盖的状态居然比 5年前好点，太开心了😃 下山的时候我用的就是视频里的方法:髋部发力，膝盖不要直着下去。 其次可能深蹲真的有用，因为之前做 DunDun 深蹲 app，也练习了不少深蹲。 膝盖不好的朋友又喜欢爬山的朋友可以试试
#徒步 #健身 #深蹲 #髋部发力 #南太行 #运动方法
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打会儿拳，出身汗，真爽。 更爽的是打完发现早上没截到的10W+收益图马上就又能截到了。 $B is making bnbchain GREAT Again! 还嫌弃没赚钱效应吗？
#健身 #BNBChain #赚钱 #收益 #加密货币