#体脂率

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7个习惯不运动也能降体脂 北京协和医院临床营养科主任医师马方总结了，几个让体脂率不断下降的生活小习惯： ⭐多喝水，每天要保证2000毫升； ⭐吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋； ⭐睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息； ⭐放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽； ⭐改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食； ⭐下午3点以后不要大量吃水果； ⭐每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。
#健康生活 #体脂率 #饮食习惯 #睡眠 #饭后靠墙站
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Mr. Z
1个月前
垃圾三本大专体育生出国移民攻略 1，第一步，不管学什么专业。先把体脂率降到13以内练出来薄肌。脱衣服可以糊弄女生那种 2，第二步，学好英语，在校期间把四六级过了。先刷3500核心高中词。再把四六级刷了，继续刷雅思托福pte。用chatgpt练口语。淘宝买一个kindle导入英文儿童读物，每天读2个小时
#体育生 #移民攻略 #英语学习 #体脂率 #ChatGPT
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Shawn Pang
2个月前
创业催人老催人秃催人肥… 真的看看身边好朋友们努力创业三五年下来，男生们都变丑了好几个量级。但是好奇为什么女生founder没像大部分男生一样变丑… 男生的外貌性吸引力是不是主要由体脂率（assume你有肌肉）、发型、穿着整齐度决定的？ 但是感觉明显男生founder们在这三个点上都越来越惨
#创业 #男性创始人 #外貌焦虑 #形象管理 #体脂率
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背包健客
2个月前
身上肉软其实是体脂率高，唯一优势是容易减肥
#体脂率 #减肥 #身体成分 #健康 #塑形
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BMI、腰围、体脂率：减重前，用这三个指标给自己“画像”｜科学减重一起来
想知道自己是不是真胖，看体重可不准！体重一样的两个人，体形却可能大不相同。那么，到底该用什么指标来判断胖瘦呢？今天就来给大家讲讲体质量指数（BMI）、腰围和体脂率这三个常用指标。
#减重 #科学减肥 #BMI #腰围 #体脂率 #健康生活
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别让体重秤“欺骗”了你 是否肥胖要看这些指标→
说到肥胖，体重是大家首先想到的判断指标。然而，如何科学地判断一个人的体重是否正常？哪些指标又能真实地反映身体的健康状况呢？
#体重秤 #肥胖 #体脂率 #健康指标 #减肥