#体脂率

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年度最佳视频之“What Every Body Fat % Actually Looks Like (50% to 5%)” 关于体脂率你一定要知道的事情！强烈推荐 从宅女到健身一年半，每次搜索体脂率，都会有非标准化的答案。似乎每个体脂率因为每个人、每种测量方式、是否健身呈现的效果都会大不相同。 Jeff找了很多人，从体脂率50%-5%，既有健身的也有不太健身的，呈现每个人的真实状态，生活习惯和在这个体脂率之下的感受。 1️⃣DEXA vs BIA：不同器材的测量结果不同，DEXA真的是ego killer 2️⃣每个人舒适的体脂率不同 3️⃣同样体脂率，女生看起来会比男生瘦，女性的体脂率分布在胸部和臀腿；男生更容易分布在腹部。 4️⃣女生的体脂率-10大概是对应的男性体脂率。 5️⃣打药的（roid rage）和极端低体脂真的是影响生活，也容易不开心
#体脂率 #健身 #男女差异 #测量方法 #生活影响
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背包健客
1个月前
7个习惯不运动也能降体脂 北京协和医院临床营养科主任医师马方总结了，几个让体脂率不断下降的生活小习惯： ⭐多喝水，每天要保证2000毫升； ⭐吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋； ⭐睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息； ⭐放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽； ⭐改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食； ⭐下午3点以后不要大量吃水果； ⭐每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。
#健康生活 #体脂率 #饮食习惯 #睡眠 #饭后靠墙站
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Mr. Z
2个月前
垃圾三本大专体育生出国移民攻略 1，第一步，不管学什么专业。先把体脂率降到13以内练出来薄肌。脱衣服可以糊弄女生那种 2，第二步，学好英语，在校期间把四六级过了。先刷3500核心高中词。再把四六级刷了，继续刷雅思托福pte。用chatgpt练口语。淘宝买一个kindle导入英文儿童读物，每天读2个小时
#体育生 #移民攻略 #英语学习 #体脂率 #ChatGPT
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Shawn Pang
3个月前
创业催人老催人秃催人肥… 真的看看身边好朋友们努力创业三五年下来，男生们都变丑了好几个量级。但是好奇为什么女生founder没像大部分男生一样变丑… 男生的外貌性吸引力是不是主要由体脂率（assume你有肌肉）、发型、穿着整齐度决定的？ 但是感觉明显男生founder们在这三个点上都越来越惨
#创业 #男性创始人 #外貌焦虑 #形象管理 #体脂率
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背包健客
3个月前
身上肉软其实是体脂率高，唯一优势是容易减肥
#体脂率 #减肥 #身体成分 #健康 #塑形
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BMI、腰围、体脂率：减重前，用这三个指标给自己“画像”｜科学减重一起来
想知道自己是不是真胖，看体重可不准！体重一样的两个人，体形却可能大不相同。那么，到底该用什么指标来判断胖瘦呢？今天就来给大家讲讲体质量指数（BMI）、腰围和体脂率这三个常用指标。
#减重 #科学减肥 #BMI #腰围 #体脂率 #健康生活
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别让体重秤“欺骗”了你 是否肥胖要看这些指标→
说到肥胖，体重是大家首先想到的判断指标。然而，如何科学地判断一个人的体重是否正常？哪些指标又能真实地反映身体的健康状况呢？
#体重秤 #肥胖 #体脂率 #健康指标 #减肥