#噩梦

背包健客
1个月前
经常做噩梦,可能是身体在向你求救? 噩梦的成因复杂,与健康和疾病之间没有绝对的因果关联。但要注意的是,频繁出现噩梦,是精神、心理甚至生理层面的一种健康预警。 专门研究睡眠与梦的神经科学家 Abidemi Otaiku,在一系列研究中,探索了噩梦与老化、认知功能、早逝等之间的关系。 超 18 万名 26~86 岁的成年人研究发现,噩梦与生物老化与早逝风险的提高有一定的关联 : ⭐每周做噩梦的人,70 岁前死亡的风险是从不做噩梦者的 3 倍以上。 ⭐噩梦比吸烟、肥胖、饮食不健康或缺乏锻炼更能「预测早死」。 ⭐经常做噩梦的人,细胞端粒更短(端粒越短,衰老越快),生物时钟也「走得更快」,老化进程明显加快。 另一项研究,分析了来自三个大型美国人群队列的 3200 多名中老年人,发现噩梦提示认知功能损伤。 ⭐每周做噩梦的人,认知能力下降的风险是从不做噩梦者的 4 倍; ⭐对于老年人,每周做噩梦者患上痴呆的风险高出约 2.2 倍; ⭐这种关联在男性群体中更为显著。 以上研究并不是说噩梦会导致疾病或衰老,而是提醒:经常做噩梦,可能是一种值得注意的健康预警信号。 研究者推测,噩梦和较早过世之间的联系,可能和以下两个机制有关: 原因一:压力激素飙升 原因二:睡眠被打断,修复过程受损 噩梦很难控制,但可以试试这些缓解方式 相信受噩梦困扰的朋友都想停下来,没有谁比我们更清楚——噩梦带来的主观痛苦感远大于客观功能损害。 偶尔的噩梦无需特别治疗,但如果它们频繁出现、影响睡眠,甚至干扰白天工作学习或情绪,就该认真面对。 医学与专业治疗 如果经常做噩梦(每周 ≥1 次),且影响到白天的状态,如学习和工作受到严重影响,建议咨询睡眠专科或心理科、接受药物或其他综合干预。 医生会帮助排除噩梦的诱因,通常采取「自上而下」的流程:先进行全面评估(睡眠结构、潜在创伤、精神疾病、用药等),如有必要再进入针对噩梦的专项治疗。 记住:噩梦值得被我们认真地关注和对待,也可以被治疗。
在梦里发现这是梦了,经常醒不来怎么办? 关键有些梦比较吓人🥺 连续做了几个噩梦,我知道是在梦里,想让自己醒,然后我以为自己醒了,结果却进入了下一个噩梦,连续进入好几个噩梦 最后我拼命的挣扎,对自己说 醒醒醒 用了很大的力气 终于把自己弄醒了, 关键我经常这样。。。好梦我会选择继续做下去 在梦里为所欲为的 但有些梦 我实在接受不了,刚开始梦到 我在一个地方探险 然后上了一个飞艇,飞艇上还有一个漂亮小姐姐,关键这个飞艇很小,两个人趴在上面很难保持平衡,然后我们就坐了起来,我在小姐姐身后抱着她一起飞,这个小姐姐身材很好,腰还很细 抱起来特别舒服。 这个梦就很好啊,这个时候我就知道这是做梦了,但是却很不幸 很快进入了下一个梦。 然后就梦到 我的初中同学,很多年不见了 上学时就比较反感他,我梦到在一个场馆里 他一直逗我,把我弄疼了(可能是童年阴影,上学时被人欺负过),我叫了几声 他就受不了了 把我按在地上 拼命伸舌头亲我,弄的我一脸口水, 吗的 我是一个男的啊,我只喜欢小姐姐啊,给我恶心死了 用很大的力气+朋友的解围 才挣脱开 我终于明白了 为什么女生被性骚扰时挣脱有多困难了,男生劲太大了。 在梦里我躺了一会(和真正在睡觉的我 保持同一姿势) 伸腿时 一不小心 把窗台上的一堆空易拉罐弄倒了,起身去收拾 保洁阿姨说是上一个人在这个床上睡觉的留下的。 紧接着我就醒了,结果 只是自以为醒了 却进入下一个梦, 然后后面的梦就开始变得诡异+恐怖了,我知道是梦 但是出不来,直到最后一个梦 我接受不了了,拼命的挣扎 拼命的对自己说醒 终于醒了。。 这种情况 我经常会遇到,做不好的梦,拼命的挣扎才能醒,否则即使我的意识特别清醒,也知道这是梦 就是醒不了,一直被梦里恐怖的环境 影响着。