#早逝风险

8小时前

经常做噩梦，可能是身体在向你求救？噩梦的成因复杂，与健康和疾病之间没有绝对的因果关联。但要注意的是，频繁出现噩梦，是精神、心理甚至生理层面的一种健康预警。专门研究睡眠与梦的神经科学家 Abidemi Otaiku，在一系列研究中，探索了噩梦与老化、认知功能、早逝等之间的关系。超 18 万名 26～86 岁的成年人研究发现，噩梦与生物老化与早逝风险的提高有一定的关联： ⭐每周做噩梦的人，70 岁前死亡的风险是从不做噩梦者的 3 倍以上。 ⭐噩梦比吸烟、肥胖、饮食不健康或缺乏锻炼更能「预测早死」。 ⭐经常做噩梦的人，细胞端粒更短(端粒越短，衰老越快)，生物时钟也「走得更快」，老化进程明显加快。另一项研究，分析了来自三个大型美国人群队列的 3200 多名中老年人，发现噩梦提示认知功能损伤。 ⭐每周做噩梦的人，认知能力下降的风险是从不做噩梦者的 4 倍； ⭐对于老年人，每周做噩梦者患上痴呆的风险高出约 2.2 倍； ⭐这种关联在男性群体中更为显著。以上研究并不是说噩梦会导致疾病或衰老，而是提醒：经常做噩梦，可能是一种值得注意的健康预警信号。研究者推测，噩梦和较早过世之间的联系，可能和以下两个机制有关：原因一：压力激素飙升原因二：睡眠被打断，修复过程受损噩梦很难控制，但可以试试这些缓解方式相信受噩梦困扰的朋友都想停下来，没有谁比我们更清楚——噩梦带来的主观痛苦感远大于客观功能损害。偶尔的噩梦无需特别治疗，但如果它们频繁出现、影响睡眠，甚至干扰白天工作学习或情绪，就该认真面对。医学与专业治疗如果经常做噩梦（每周 ≥1 次），且影响到白天的状态，如学习和工作受到严重影响，建议咨询睡眠专科或心理科、接受药物或其他综合干预。医生会帮助排除噩梦的诱因，通常采取「自上而下」的流程：先进行全面评估（睡眠结构、潜在创伤、精神疾病、用药等），如有必要再进入针对噩梦的专项治疗。记住：噩梦值得被我们认真地关注和对待，也可以被治疗。

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