#社交影响

2周前

一项发表在权威期刊《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的研究发现，影响我们健康寿命的关键并不只是饮食、运动，还应该包括我们的人际关系。我们平时接触什么样的人，会影响我们的健康，尤其是糟糕的负向关系。 👉在生活中，那些让我们感受到压力、紧张、焦虑的人，研究者把它定义为「压力制造者」，也就是我们说的「有毒的关系」。 💡在调研数据中，研究者统计发现，近 30% 的人会有 1 个这样的「压力制造者」，10% 的人至少有 2 个及以上。持续的负面关系并不罕见。 💡负面关系接触越多的人，抑郁和焦虑的发生率越高，自评健康状况越差，体重指数（BMI）越高，腰臀比越大，炎症评分也越高，也就是整体健康状况更差。 💡研究人员将此与吸烟进行了比较，从生物指标来看，它的影响约为吸烟的 13% 至 17%。 💡女性、吸烟者、有童年逆境、身体较差、社会地位较低，具有这些特征的人更容易拥有有毒的关系。 💡更扎心的是，所有关系中影响最大的不是伴侣，而是亲属，包括父母、兄弟姐妹或子女，他们与更快的衰老速度密切相关。 🤔这样的关系是如何影响我们健康的呢？研究者提出虽然这并非明确的因果关系研究，但分析发现这些让人不舒服的关系、负面关系，可能作为一种强大的慢性压力源，通过多种相互关联的路径加速「生物衰老」。炎症变多、免疫力下降，慢性病的风险也会随之升高。 🤔那如何判断谁是「有毒的人」或这是一段糟糕的关系呢？在你的日常生活中，会反复制造压力、冲突、情绪负担或困扰的人，都算。 💔经常引发争执、指责、情绪消耗 💔让你感到被要求、被控制、被贬低 💔互动后常感到疲惫、紧张、烦躁 💔即使关系重要（亲人、亲戚），但长期带来压力 💡说白了，相信你的直觉就够了。你的身体和感受，早就告诉你答案了。一段好的关系，应该让你安心、轻松、越来越好；而一段糟糕的关系，只会让你疲惫、焦虑。及时止损，远离消耗型关系，或许是一种新的养生思路。 ❤️正如巴菲特 & 芒格曾提及他们人生中最重要的经验是，让有毒的人滚出你的生活，越快越好。

#健康研究 #人际关系 #健康寿命 #压力管理 #社交影响

6个月前

改变习惯的一个有效方法：改变环境。大四那年我考研焦虑，每晚都很难入眠，然后就养成了睡前喝酒的习惯，之后跟同学一起吃烧烤喝酒，又染上了烧烤喝酒就抽烟的毛病。直到现在我已经戒烟一年多了，但是我承认，每次在户外吃烧烤喝酒的时候，潜意识里总想来一根。为什么没抽？我认为主要取决于所处环境发生了改变。之前是四五个大学同学一起喝酒，一般地点现在户外，有氛围。现在就跟对象和一个大学哥们仨人喝，还是在我家，相对来说环境更温馨，没那么放荡。再一个是，我这个哥们也是戒了烟的，我对象又是闻不了烟味的，我这时候来上一根...嗯，总觉得格格不入。还有就是，毕业的前半年，生活太忙碌，工作和生活不够稳定，到处奔波，环境换了又换，竟然完全没想起来抽烟这回事。所以你看，环境是很重要的，所谓近朱者赤近墨者黑吧。连抽烟这种东西都能被影响，其他习惯就更不在话下了。

#戒烟 #环境改变 #习惯养成 #社交影响 #生活方式

9个月前

今天体检报告出来重度酒精肝这次真的要戒酒了其实抽过烟/喝过酒的人都知道烟好戒，酒难戒，而且巨难戒酒的社交属性太强了之前戒过很多次最后都失败而告终主要原因还是身体没异常所以感觉无所谓这次真的不一样，报警了我们要长期主义对吧？而且我喝酒还有一个坏毛病只喝酒，不吃东西不喝水，可以一直喝决定明天开始戒酒！以后谁也别喊我喝酒！我不会喝酒

#体检 #健康 #酒精肝 #戒酒 #烟酒 #社交影响 #长期主义

Sharon/Trilingual 🇹🇼 🇯🇵 🇺🇲

1年前

TikTok’s own employees admit in Court that their algorithm deliberately feeds kids addictive content that interferes with sleep, school, and face-to-face socializing that is necessary for their personal development. It’s basically digital fentanyl injected into US kids’ brains

#TikTok #算法 #内容上瘾 #青少年健康 #社交影响