#代谢

3周前

一天中最佳的运动减肥时间 2023年，发表在《肥胖》杂志上的一项研究显示，早上7~9点进行中高强度体力活动的参与者，减肥效果更显著，即使久坐时间更长也不影响效果。早上运动可以提高一整天的代谢，对于需要久坐工作的人，这或许是最有效的。另一项发表在《国际肥胖杂志》的研究也得到了相似的结论：早期锻炼组（上午7:00~11:59）的体重下降显著大于晚期锻炼组（下午3:00~7:00之间），即早期锻炼体重下降更明显。但早上锻炼要注意： 1️⃣ 等太阳出来再锻炼，太早容易吸入污染物； 2️⃣ 看天气，不要在特别寒冷的天气运动； 3️⃣ 老年人要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑、太极、瑜珈等。

#运动减肥 #最佳时间 #代谢 #久坐影响 #肥胖研究

6个月前

大腿粗的隐藏健康优势有些人明明不胖，但就是大腿粗。实际上，拥有健壮有力的大腿对健康具有积极的影响。研究发现，大腿粗有4个健康好处： ①高血压风险低； ②身体代谢更好； ③糖尿病风险低； ④心衰风险低。

#大腿粗 #健康优势 #代谢 #血压 #糖尿病

7个月前

科普：碳水化合物代谢完整过程，健身减脂领域，碳水化合物是被误解很严重的营养素。

#碳水化合物 #代谢 #健身减脂 #营养素 #科普

珍珠生活 | 币圈御用营养师

9个月前

你以为吃吃饭营养就够了。 RDA 是“最低标准”，只够你不生病，不是为了你“最健康”。 Optimal 是“功能营养”，帮助你提升免疫、抗老化、预防慢病，甚至优化脑力和代谢。

#营养 #健康 #免疫 #抗老化 #慢病 #脑力 #代谢

10个月前

这些食物会影响代谢？

#食物 #代谢 #健康 #营养