一天中最佳的运动减肥时间 2023年，发表在《肥胖》杂志上的一项研究显示，早上7~9点进行中高强度体力活动的参与者，减肥效果更显著，即使久坐时间更长也不影响效果。 早上运动可以提高一整天的代谢，对于需要久坐工作的人，这或许是最有效的。 另一项发表在《国际肥胖杂志》的研究也得到了相似的结论：早期锻炼组（上午7:00~11:59）的体重下降显著大于晚期锻炼组（下午3:00~7:00之间），即早期