#维生素

3天前

有助于睡眠的四大类食物研究发现，很多食物对帮助睡眠有一定的好处。 ①色氨酸系列。色氨酸进入身体后会转化成与睡眠相关的两种化学物质。第一种是有助于调节睡眠周期的褪黑素，第二种是让人放松的5-羟色胺。代表食物有：鸡蛋白、大豆、鸡肉、鸭肉、鹅肉、低脂奶制品、各种坚果。 ②维生素系列。主要指富含维生素B6的食物。代表性食物如三文鱼等。 ③矿物质系列，主要指含钙、钾、镁的食物。代表性食物有：奶制品、羽衣甘蓝、香蕉。 ④抗氧化物系列，主要指富含抗氧化物的水果类。代表性食物有浆果类水果、猕猴桃等。

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8个月前

维生素是身体不可或缺的营养成分之一，但也并非越多越好，对此要持有正确的心态，切不可盲目补充。维生素对健康很重要，但也别盲目补充，这几种长期大量服用容易引起健康问题出现。

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8个月前

哪类人需要补充维生素？对于一些特殊的人群，该补充还是要在医生的指导下补充，比如以下4类人群：

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8个月前

身体缺这4种营养素容易脱发除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响掉发情况。头发大把大把掉，或许和以下4种营养素缺乏有关系： 1️⃣蛋白质：缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期。不仅容易脱落，发质还会变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。 2️⃣铁：缺铁主要会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。 3️⃣维生素：尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。 4️⃣锌：锌缺乏会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。

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