#铁

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身体缺4种营养素会大把掉头发？ 四川省人民医院烧伤外科副主任医师李峥表示，头发大把大把掉，可能和以下四种营养素缺乏有关系↓↓ ⭐蛋白质 缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅容易脱落，发质还会变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。 → 鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。 ⭐B族维生素 尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发，这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。 → 杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。 ⭐锌 锌缺乏会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。 → 饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。 ⭐铁 缺铁主要会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血。 研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。还有部分人的贫血是因为长期素食，植物性食物中的非血红素铁吸收率很低，其中草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素吸收。 → 铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。
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美媒挑事：巴基斯坦与中国很铁，你细品
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巴基斯坦高层接连会见王毅，外交关系再升温！· 21 条信息
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背包健客
10个月前
身体缺这4种营养素容易脱发 除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响掉发情况。头发大把大把掉，或许和以下4种营养素缺乏有关系： 1️⃣蛋白质：缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期。不仅容易脱落，发质还会变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。 2️⃣铁：缺铁主要会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。 3️⃣维生素：尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发。这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。 4️⃣锌：锌缺乏会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。
#营养 #健康 #脱发 #蛋白质 #铁 #维生素 #缺乏营养