#营养素缺乏

14小时前

身体缺4种营养素会大把掉头发？四川省人民医院烧伤外科副主任医师李峥表示，头发大把大把掉，可能和以下四种营养素缺乏有关系↓↓ ⭐蛋白质缺乏蛋白质会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅容易脱落，发质还会变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。 → 鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。 ⭐B族维生素尤其是缺乏B族维生素会造成持续性脱发，这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。 → 杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。 ⭐锌锌缺乏会造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。 → 饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。 ⭐铁缺铁主要会影响胶原蛋白的合成，不仅会造成掉发，还会引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。还有部分人的贫血是因为长期素食，植物性食物中的非血红素铁吸收率很低，其中草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素吸收。 → 铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

#脱发 #营养素缺乏 #蛋白质 #B族维生素 #锌 #铁