背包健客
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Bitturing
1周前
致所有30岁以上的男性, • 锌 • 维生素D3 + K2 • 镁 • 肌酸 • 欧米伽-3 肌肉是练出来的。 激素是建立起来的。 如果精力下降,就做这些事吧
5个月前
盲目补充维生素可能带来健康风险 ⭐过量维生素的危害:多项研究表明,长期大剂量补充某些维生素不仅无效,还可能增加健康风险 复合维生素:可能提高全因死亡率4% β-胡萝卜素:增加心血管病风险10%、肺癌风险20% 维生素E:无明显防病效果 维生素D:过量可能导致肾结石 维生素B3:实验室研究显示可能促进乳腺癌发展 ⭐谁需要补充: 饮食均衡的健康人:通常不需要额外补充 需要补充的人群
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我们的膝盖可以说是身体最重要的关节之一,但同时也是最常被忽略照顾的部位。科学告诉我们,现在投入一些努力,未来将会有回报。
6个月前
有助于睡眠的四大类食物 研究发现,很多食物对帮助睡眠有一定的好处。 ①色氨酸系列。 色氨酸进入身体后会转化成与睡眠相关的两种化学物质。第一种是有助于调节睡眠周期的褪黑素,第二种是让人放松的5-羟色胺。 代表食物有:鸡蛋白、大豆、鸡肉、鸭肉、鹅肉、低脂奶制品、各种坚果。 ②维生素系列。 主要指富含维生素B6的食物。代表性食物如三文鱼等。 ③矿物质系列,主要指含钙、钾、镁的食物。代表性食
7个月前
前列腺喜欢的3个动作