#生活方式调整

4周前

在创业这条路上，没有人能一直一帆风顺。我们今天想和大家聊聊，如何在面对那些突如其来的“打击”时，既能提前做好预防，也能在不得不面对时，更好地承受和恢复。这有点像我们平时关注健康，既要“预防”，也要会“治疗”。先说说“预防”，怎么让自己少挨几拳？很多时候，创始人遇到挫折，根源往往在自己身上。比如不切实际的想法，或者生活的其他方面没打理好。所以，我们可以提前做些准备，减少遇到麻烦的几率，或者至少让这些麻烦的影响小一点。你不能指望创业就像走平坦的马路，起起落落是常态。别以为自己聪明就能避开所有问题，提前规划和准备非常重要。就像建房子，地基打得牢，遇到风雨才能站得稳。这可能听起来像老生常谈，但对真正想做成大事的人来说，这几乎是必须的。你要比身边的人更努力，更早成熟。当然，不是说要和别人完全一样，而是如果你想获得非凡的成功，就可能需要承担更多，习惯独立，甚至有点与众不同。比如，如果你总把晚上的时间都花在派对上，第二天感到疲惫和悲伤，那就要想想，是不是该放弃一些活动了。没有人能“什么都想要”，想清楚自己真正需要的是什么，而不是被一些短期的快乐诱惑。再看看你的生活状态：睡得够不够？住的地方能不能让你感到安心？环境是让你变强还是变弱？有没有为了所谓的“成功”牺牲了生活质量？家，至少应该是个能让你恢复精力的地方，对很多成功人士来说，家甚至是他们的“加油站”。很多创业者早期没意识到，不良的生活方式会悄悄消耗他们多少能量。从简单的临床角度看，调整生活方式至关重要。当一个人遇到问题，首先看看他的睡眠、饮食、锻炼。很多心理困扰，根源都在这些看似简单的方面。如果这些没做好，就算现在没什么大问题，将来遇到真正的困难，也很难应对。当然，有人会说，我以前在学校高强度学习也过来了，为什么现在要改？确实，过去的某些生活方式可能曾经“有效”，但创业是更长期的战役，你二十多岁透支的精力，可能到三十多岁就再也补不回来了。公司发展会越来越难，这需要持续的能量。再聊聊“治疗”，万一被拳头打中了怎么办？首先，信息输入要谨慎。社交媒体上的信息很容易让人焦虑，尤其是各种投资动态、比较。很多成功的创始人会主动管理自己的屏幕时间，减少不必要的信息轰炸，这样反而能更专注于真正重要的事。对于已经拿到融资的公司，薪资管理也很重要。给核心员工涨薪5%或10%，可能会让他们的生活状态有显著改善，这往往是值得的。如果你因为工资太低而总被生活琐事打扰，就很难专注于公司。当然，薪资多少没有统一标准，要根据自己的情况和公司的实际来定，避免债务缠身是底线。和联合创始人的相处，也需要技巧。很多矛盾并非源于大事，反而像“谁该收拾盘子”这样的小事。关键在于如何处理冲突，而不是争论谁对谁错。早期的小摩擦，其实是在帮你练习如何应对未来更大的挑战，就像室友磨合一样。还有一个关键点：管理期望。无论是对自己还是对团队，都要实事求是地设定期望。承诺了做不到的事，只会让自己陷入更深的困境。创业的真实历程往往比想象中长，那些一两年就做到十亿美元的公司是少数，别被这些特例误导。如果真的遇到了坏消息，别急着立刻反应。可以先放一放，睡一觉，第二天再看，往往会有新的视角。有时候，“不行动”反而是更好的选择。最后，别忘了身边的人和自己的心态。遇到困难时，和能给你力量的人在一起，而不是充满负能量的圈子。选择朋友时，也要看他们的生活方式是否健康积极。如果真的撑不住了，也要明白：失败不等于个人的失败。有时候，停下来反而是明智的选择，别让一时的执念毁了生活、家庭和朋友。毕竟，生命只有一次，除了事业，还有很多值得珍惜的东西。总的来说，创业是一场需要智慧和韧性的马拉松。提前做好预防，遇到挫折时积极恢复，保持清醒的头脑和健康的身心，才能走得更远。

独立创业者如何突破零收入困境，迈向月入1000元· 245 条信息

#创业 #挫折应对 #生活方式调整 #期望管理 #心理健康

5个月前

💥高血压初期别慌！天然食物+健康饮食+规律运动 = 逆转可能？宝子们！别再觉得高血压只能吃药了😱 香港中文大学研究发现：42%高血压患者通过生活方式调整，6年后血压回归正常！尤其是临界/初期高血压人群，跟着吃+动，真的能「吃」出健康血压～ 📝【8种天然降压食物清单】 ⚠️吃对方法比量更重要！ 1. 大蒜｜血管天然扩张剂 ✅每天1-2瓣生吃/低温烹饪（高温破坏大蒜素） 🔥550人研究：收缩压↓8.3mmHg，舒张压↓5.5mmHg 2. 芹菜籽｜天然钙通道阻滞剂 ✅1-1.3g磨粉拌沙拉/泡茶（比芹菜更浓缩！） 💡52人试验：连续4周，血压显著下降 3. 罗勒｜血管放松大师 ✅新鲜叶凉拌/做酱，干叶泡茶 🐾动物实验：植物化合物直接扩张血管 4. 肉桂｜心脏保护者 ✅3-6g撒燕麦/酸奶/热饮 📊641人研究：12周收缩压↓6.2mmHg，舒张压↓3.9mmHg 5. 生姜｜循环小助手 ✅3-5片煮水/入菜 ✨姜辣素降胆固醇+促循环，间接控压 6. 豆蔻｜代谢综合征克星 ✅磨粉加咖喱/烘焙/泡茶 🔍研究：同时改善血压、肥胖、胰岛素抵抗 7. 百里香｜天然ACE抑制剂 ✅新鲜调味沙拉/肉类，干燥泡茶 🐁动物实验：迷迭香酸抑制血管收缩 8. 芹菜｜血管舒张剂 ✅重点吃「芹菜素」！茎+叶打汁/清炒 🍴【2大饮食黄金原则】 1. 高钾低钠 ✅多吃：菠菜、红薯、香蕉（钾元素帮身体排钠） ❌远离：腌制品、加工肉、酱油（钠超标元凶！） 2. 地中海饮食模板 ✅主食：全谷物（糙米/燕麦） ✅蛋白质：深海鱼/豆类/坚果 ✅脂肪：橄榄油/牛油果（替代饱和脂肪） 🏃‍♀️【2个降压王牌运动】 1. 🚶‍♀️ 快走/慢跑：中等强度有氧，每周150分钟，亲测有效降压！ 2. 🧘‍♀️ 深呼吸/冥想：每天10-15分钟，放松身心，瞬间舒缓压力降血压！ 💡温馨提示： ✔️食材≠药物！严重高血压需遵医嘱 ✔️坚持3-6个月看效果，血压监测不能停 ✔️搭配规律作息（每天睡7-8小时）效果翻倍！「吃对食物+科学运动」真的能让血压悄悄变正常～ 👇快来评论区说说，你平时最爱吃哪种降压食物？

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