#减少内耗

1个月前

人际关系不内耗的关键就在于看行为，不要猜心思。那些在人际关系里面从来不会自我内耗的人都有一个共同点，就是看对方做了什么，不去猜对方怎么想。简单点说，就是用对方的行为来决定你怎么对待这段关系，而不是用关系去容忍对方的不好行为。你怎么对我，那么我就怎么对你。容易在关系里面纠结内耗的人，总是喜欢过度的猜测别人的动机。比如他不回我的信息，肯定是讨厌我了。平时关系挺好的，他应该不是故意的，我要是说不满，他会不会觉得我小气。我们总是执着于猜对方的想法，却从来不在意自己的感受，这种用关系去包容行为的模式，会让你在他应该对我好和他实际对我一般之间反复纠结。而看行为就能够让你回到事实，他既不会让你被对方的伤害找借口，也不会让你被自己的灾难化想象拖垮。那怎么做呢？第一步，根据对方的行为调整你对关系的投入。比如你觉得朋友或者对象对你冷淡了，不要纠结他为啥这么对我，而是看他做了什么，比如说重要的消息不回，约见面总是找借口推脱，这些行为就说明他对这段关系没那么上心了，那么你也该减少投入，不要因为他的冷淡而熬夜纠结。第二步，关注行为本身，别猜动机。比如朋友当众开你不舒服的玩笑，不要纠结他是不是故意的，是不是不尊重你，就算你表达的不满，对方可能会说我不是故意的，你误会了，但是这样只会让你更加内耗。正确的做法是尊重自己的感受。你可以理解为他可能没有恶意，但是行为让你不舒服，就要明确的表达。或许你没有恶意，但是我不喜欢被评头论足。又或者说我知道你压力大，但是你冲我发脾气的时候我很不舒服。第三步，分清楚谁的事儿，别人的行为和情绪那是他们的事，你怎么反应那是你的事。比如你拒绝了别人不合理的请求，对方不高兴了，不要觉得是自己的问题，你要明白，他需要帮忙，那是他的事情，你有权利拒绝他不高兴，需要他处理的问题，跟你无关。记住，论技不论心，不是让你变得冷漠，而是让你清醒，他能够帮你过滤掉消耗你的关系，把真诚留给值得的人。

#人际关系 #行为模式 #情绪管理 #减少内耗 #界限感

1个月前

如何使用五个问题快速判断三观契合度？判断成功，后续少摩擦、少内耗你们在评论区回答一下吧？

#三观契合度 #判断方法 #减少摩擦 #减少内耗 #提问

4个月前

如果要把每个人提的建议都听进去，然后消化掉，那最终做的肯定不是自己，甚至已经面目全非。大胆地拒绝，然后把那些让自己内耗的信息扔进垃圾桶。世界就会回归清静。

#拒绝建议 #保持自我 #减少内耗 #回归清静 #积极

4个月前

与你无关的事不要掺和，无关紧要的事不去争对错，无法改变的事情不要再去纠结，已经发生的事不要再去想，不要太在意别人的评价，不要轻易改变自己的想法。做自己人生的负责人，聚焦于自己的成长!

#个人成长 #专注自我 #积极心态 #自我负责 #减少内耗