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3个月前

满分睡姿长这样最推荐的睡姿：仰卧睡姿。仰卧睡时，脊柱压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，压实后，与拳头等高或略高为宜。今夜，愿你拥有满分睡姿，醒来时一身轻松，晚安~🌜

#仰卧 #睡姿 #脊柱健康 #睡眠质量 #放松

3个月前

近日，马德拉斯糖尿病研究基金会在《Nature Medicine》期刊上发表研究论文。研究显示，过量摄入碳水化合物，尤其是低质量碳水（精米、白面等），与患2型糖尿病、糖尿病前期、肥胖、腹型肥胖的风险分别增加30%、20%、22%和15%。此外，用植物蛋白、乳制品、蛋类或鱼蛋白等热量替换碳水化合物，与降低2型糖尿病和糖尿病前期的风险相关，用动物蛋白（鱼、蛋除外）、脂肪替代碳水则无效。

#碳水化合物 #2型糖尿病 #马德拉斯糖尿病研究基金会 #Nature Medicine #营养

3个月前

糖尿病或可逆转 2025年10月10日，意大利比萨大学、比利时布鲁塞尔自由大学的研究人员在《Science Advances》期刊上发表研究论文。这项突破性研究显示，糖尿病β细胞并非无药可救，它们具有很强的可塑性，在脱离体内高糖环境后，糖尿病β细胞可自行恢复功能。此外，研究团队还通过转录组分析揭示潜在的治疗靶点，并验证了JAK抑制剂巴瑞替尼可改善β细胞功能，为2型糖尿病的治疗提供了科学依据。

#糖尿病 #β细胞 #可逆转 #巴瑞替尼 #Science Advances

3个月前

2025年10月6日，荷兰阿姆斯特丹大学在《欧洲营养学杂志》上发表研究论文。研究发现，过量摄入动物蛋白不利于老年人的认知健康，而植物蛋白更益大脑健康，表明调整饮食结构可能成为延缓认知衰退的有效策略之一。

#阿姆斯特丹大学 #营养学杂志 #动物蛋白 #植物蛋白 #认知健康

3个月前

朋友圈发图片，一定要检查盲区

#朋友圈 #图片 #盲区 #社交 #隐私

3个月前

跑步对身体的好处比走路更明显吗？一项发表在《动脉硬化\血栓和血管生物学》上的研究，追踪了超过3.3万名跑者和1.5万名步行者，足足观察了6年，结果发现，在降低高血压、高胆固醇和二型糖尿病风险方面，跑步和走路的效果基本一致。在两者消耗的能量相同时，走路在降低高血压和高胆固醇的风险上，表现还略优于跑步。不过跑步也有自己的优势，对提高身体代谢效率上作用更为显著，能更快提高心肺功能和体能水平。

#跑步 #走路 #健康 #运动 #心血管

3个月前

84岁“癌王”患者肿瘤消失

#癌症 #肿瘤消失 #84岁 #奇迹 #医疗

3个月前

嘎子谢孟伟被执行超1400万近日，因穿警服直播带货被行政拘留、账号遭封禁的嘎子谢孟伟发视频称 “我回来了”，并向所有观众诚恳道歉。视频中，其透露公司员工已被安排回老家，后续将暂停直播带货。目前，嘎子谢孟伟快手账号仍处封禁中，已掉粉6.3万。此外，查询企查查APP发现，近期，谢孟伟新增两条被执行人信息。其中，谢孟伟与妻子郭珊珊被湖南省邵阳市新邵县人民法院执行约210万元，与郭珊珊、林某某、祖某某被北京市大兴区人民法院恢复执行500万元。此前，谢孟伟与祖某某被河南省濮阳市华龙区人民法院执行约524万元；谢孟伟因民间借贷纠纷被河南省郑州市管城回族区人民法院执行约171万元，并被限制高消费。

网红嘎子哥因穿警服直播带货被行拘，引发社会热议· 6 条信息

#嘎子谢孟伟 #被执行超1400万 #直播带货遭封禁 #公司停播 #经济纠纷

3个月前

女游客在东京新宿街头被老鼠咬破脚近日，迪拜一名女游客在网络上分享自己在日本新宿旅游时被老鼠咬伤的视频。在视频中可以看到在日本街头出现大量垃圾，道路中有老鼠出现，行人则用脚踹开。

#东京新宿 #老鼠咬人 #卫生问题 #负面事件 #游客经历

3个月前

美国知名精神病学家自杀：研究严重抑郁症治疗，其团队曾研发快速疗法据报道，美国斯坦福大学精神病学和行为科学副教授、医学博士诺兰·威廉姆斯去世。这一消息引发业界震惊与惋惜。验尸官报告称，威廉姆斯于今年10月8日至9日之间死亡，年仅42岁。 10日上午，他的实验室接到通知，称其死因是自杀。

#美国 #精神病学家 #自杀 #抑郁症 #诺兰·威廉姆斯

3个月前

莫言自曝刷短视频成瘾

#莫言 #短视频 #成瘾 #负面 #自曝

3个月前

长期熬夜刷手机，脸和身体垮了🤳

#熬夜 #刷手机 #健康 #皮肤 #身体

3个月前

“12少12多”防癌生活指南 1. 少食多餐——预防肥胖相关癌症建议大家吃“八分饱”，并且按时吃饭。保持良好的用餐习惯，能避免太饿导致的暴饮暴食，帮助你更好地控制饮食。 2. 少盐多淡——预防胃癌如果饮食低盐清淡，能够很大程度上防止“癌从口入”。《中国居民膳食指南科学研究报告2021》指出，高盐（钠）摄入可增加胃癌的发病风险。做饭尽量少放盐和其他高盐调味品，可用葱、姜、蒜、花椒、香菜等天然食材提味提鲜；可选用低钠盐，但也不能多吃。 3. 少陈多鲜——预防肝癌久放的食物一旦发霉，没长霉的地方也可能存在霉菌、细菌及毒素，若常吃到变质、发霉的食物，对肝脏损伤很大，有致肝癌的可能。一定要买新鲜的水果、蔬菜，如果食物腐坏变质，就不要再食用。做饭时大致计算好量，每顿尽量吃完，少吃剩菜。 4. 少酒多茶——预防多种癌烟酒可以称为癌症“催化剂”。无论是烟还是酒，最安全的剂量都是“0”。而茶叶中的儿茶素可通过抗氧化、抑制炎症等，来抑制肿瘤的发生进展。就防癌效果来说：绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的效果最佳。 5. 少红多白——降低肠癌风险红肉主要包括猪、羊、牛、驴等家畜的肉，含有较高的饱和脂肪酸，过量食用会增加高血脂、冠心病等心血管疾病的风险。白肉包括鸡、鸭、鱼等，相对而言，脂肪含量少、蛋白质含量更高，且含有的蛋白质氨基酸组成与人体所需的氨基酸更接近，更利于消化吸收。 6. 少炸多炖——预防多种癌长期食用油炸食品会使癌症风险增高。比如，高温烹饪中生成的丙烯酰胺，就是一种致癌物。因此油炸食品一定要少吃，可选择更为健康的烹饪方式，比如炖、煮、蒸、烩、焖、水滑、凉拌等方式。 7. 少熏多蒸——预防多种癌烹饪时，不要进行熏烤，因为熏烤过程中可能会产生有害物质，影响身体健康。建议采用清蒸、炖煮、红烧等更健康的烹饪方式。 8. 少烫多温——预防食管癌长期摄入超过65℃的烫茶、烫饮、烫食，可能增加食管癌的风险。食物上桌后，别着急马上吃，建议等一等，食物晾到合适温度再吃。 9. 少细多粗——促肠道健康玉米、小米、燕麦、薏米等杂粮类食物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，相比精制谷物，更有利于血糖控制和肠道健康。 10. 少坐多动——创造“抑癌环境” 缺乏身体活动、久坐不动的生活方式，也是癌症的风险因素之一。相反，增加身体活动则有助于降低患癌风险。研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体创造一个“抑癌环境”。 11. 少熬多睡——帮助身体修复作息要规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠。另外提醒，晚上不要开灯睡觉。 12. 少愁多乐——抗击癌症“良药” 好的心态是预防和抗击癌症的“良药”。保持情绪乐观，有利于维持正常、合理的生活状态。

#防癌指南 #健康饮食 #生活方式 #积极心态 #预防癌症

3个月前

2050年癌症死亡人数或将增75% 2025年9月，《柳叶刀》上发表的一项研究显示： 2023年全球癌症新发病例约1850万例，死亡人数约1040万；预计到2050年，新发病例将激增至3050万，死亡人数将攀升至1860万，增幅分别为60.7%和74.5%。发病率排名前三的癌症分别是：乳腺癌、肺癌和结直肠癌。死亡率排名前三的癌症分别是：肺癌、结直肠癌和胃癌。

#癌症死亡人数增加 #柳叶刀研究 #2050年癌症死亡率上升 #肺癌高发 #全球健康问题

3个月前

护眼妙招长时间玩手机和电脑，眼部疲劳会导致视力下降，保护眼睛要从平日的预防做起。如果感到眼睛干痒、爱流眼泪也可经常做。 ①看手指前后移动3次； ②向上下各看3次； ③向左、右、上、下各看3次； ④眯眼睛3次； ⑤顺时针、逆时针各3圈。

#护眼 #眼部疲劳 #视力保护 #眼保健操 #健康

3个月前

手术、化疗和放疗有什么区别？

#手术 #化疗 #放疗 #医学 #治疗方法

3个月前

哭有时也是一味良药😭😭😭 一项研究显示，哭能“激活”副交感神经，帮助人放松，因此能解压、镇定、稳定情绪。通过大哭释放压力后，人体能找回平衡，稳定体温、血压，甚至减少发炎。

#哭泣 #情绪 #压力释放 #心理健康 #积极

3个月前

这是女性拉伸减肥最好的4个动作？

#女性 #拉伸 #减肥 #运动 #健康

3个月前

既然答应别人出口稀土，那就应该履行承诺，出尔反尔激怒川大爷，搞得现在贸易战烽烟又起，两败俱伤。

关税战落幕：美国失势，中国崛起？· 682 条信息

#稀土出口 #贸易战 #川大爷 #承诺 #负面

3个月前

骨量流失的典型信号毫无来由的腰疼背痛，不知不觉变矮的个子，轻轻一摔就骨折，呼吸功能下降……这些症状可能提示：你的骨量正在流失。 ❌️腰酸背痛患病初期，在安静状态转为活动时出现腰背痛，后发展为持续性疼痛。在向上持物、用力开窗等情况下会加剧。 ❌️ 骨折日常活动中，即使没有明显的较大外力作用，骨质疏松患者也可能发生骨折。腕部、脊柱、髋部最常见。 ❌️个子变矮这主要是由于椎体压缩性骨折所致，身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。 ❌️牙齿松动骨密度降低，会使牙槽骨不坚固。 ❌️走路不稳骨质疏松后，骨骼承重能力下降。人体平衡能力大不如前。 ❌️呼吸不畅骨质疏松导致的呼吸不畅，通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。出现以上症状，应尽早去医院做骨密度检查，按医生指导调整生活方式或接受科学治疗。

#骨量流失 #腰背疼痛 #骨折风险 #身高变矮 #骨密度检查

3个月前

吃饭顺序对血糖的影响有多大？🥦🥩🍚

#饮食 #血糖 #吃饭顺序 #健康 #营养

3个月前

香港39平方住6人的房子🏠

#香港 #住房 #拥挤 #家庭 #民生

3个月前

建议睡眠不好的都去吃😴💤

#睡眠不好 #饮食建议 #健康 #助眠食物

3个月前

盲目补充维生素可能带来健康风险 ⭐过量维生素的危害：多项研究表明，长期大剂量补充某些维生素不仅无效，还可能增加健康风险复合维生素：可能提高全因死亡率4% β-胡萝卜素：增加心血管病风险10%、肺癌风险20% 维生素E：无明显防病效果维生素D：过量可能导致肾结石维生素B3：实验室研究显示可能促进乳腺癌发展 ⭐谁需要补充：饮食均衡的健康人：通常不需要额外补充需要补充的人群：60岁以上老人、饮食单一或吸收不良者（应在医生指导下进行） ⭐健康建议：遵循"缺了再补，不缺不补"原则，优先通过均衡饮食获取营养，补充前最好咨询医生，避免高剂量长期服用。

#维生素补充 #健康风险 #过量维生素危害 #膳食均衡 #医生指导

3个月前

坚持长期运动的隐藏福利都说“运动能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。清华大学的研究人员揭开了真相，运动或是最佳的“逆龄密码”。坚持运动和从不运动的人可能一两天没差别，但时间一长，身体多方面差别却很明显。坚持运动的人，皮肤紧致年轻、肌肉质量更好、心肺功能更好、大脑认知更好、骨骼关节更好、睡眠质量更好、代谢功能更好、身体免疫力更好、更瘦、更有气质。南方医科大学的研究人员指出，无需每天都保持自律运动，仅周末2天完成指南推荐的运动量（每周150-300分钟中等强度运动），在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面与规律运动具有相似的效果。

#运动抗衰老 #清华大学研究 #周末运动 #降低死亡风险 #身体多方面改善

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