背包健客

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4个月前

8个心血管最爱的习惯： 1. 饭后慢走15分钟：2025年《高血压杂志》研究表明，日常久坐、运动不足的健康年轻女性，餐后15分钟快走可改善夜间血压，降低高血压、心脏病风险，让心脏、肾脏等器官夜间更好休息。 2. 周末睡个懒觉：2024年欧洲心脏学会大会上，涉及9万多人、随访14年的研究显示，周末多补觉者患心脏病风险降19.1%，睡眠不足（每晚＜7小时）者补觉后风险降20%。 3. 早晚认真刷牙：2021年《欧洲临床研究杂志》对近50万国人的研究发现，从不或很少刷牙者，主要血管事件风险增12%，脑卒中风险增8%，脑出血风险增18%，肺心病风险增22%。 4. 常勾一勾脚尖（踝泵运动）：通过勾脚、绷脚动作，脚踝像“血液泵”推动下肢静脉血液回流心脏，减少血液瘀滞，改善微循环，降低静脉血栓形成风险。 5. 睡醒赖会儿床：战略支援部队特色医学中心专家指出，晨起突然起床易致心脑血管破裂或血栓栓塞，建议醒后躺5分钟，伸懒腰、舒展关节后再缓慢坐起，尤其适合老人、高血压及心脏病患者。 6. 经常开怀大笑：2016年《流行病学杂志》对2万多名65岁及以上老人的研究显示，排除其他影响因素，很少笑者患心脏病风险是经常笑者的1.2倍，笑或能独立降低心脏病发病风险。 7. 喜欢吃豆制品：2023年《营养素》研究表明，常吃豆腐、纳豆等大豆食品，可使糖尿病、心血管病、冠心病、卒中风险分别降17%、13%、21%、12%，每天吃26.7克豆腐或11克纳豆，心血管病风险分别降18%、17%。 8. 每天称称体重：通过计算BMI自检，BMI超24为超重，会增加心脏负担、升高动脉硬化风险，每天称重可及时发现发胖苗头，调整生活习惯以护血管。

#心血管健康 #健康习惯 #心脏病预防 #生活方式 #积极

4个月前

财务自由的日本人

#财务自由 #日本人 #生活方式 #经济 #个人经历

4个月前

2025 年 8 月 20 日，加州大学圣地亚哥分校的研究人员在国际顶尖学术期刊《Nature》上发表研究论文。该研究表明，人类和小鼠长期饮酒会抑制小肠中的 mAChR4 的表达，进而减少杯状细胞相关抗原通道（GAP）的形成，从而破坏抗菌免疫功能。而激活 IL6ST 会逆转这一情况，恢复 mAChR4 的表达和 GAP 的形成，进而削弱肠道细菌向肝脏的易位，从而赋予对酒精相关性肝病的抗性；同样，直接激活杯状细胞中的 mAChR4 能够恢复 GAP 的形成，足以预防酒精引起的脂肪性肝炎。这些实验结果为通过 mAChR4 或 IL6ST 的激动剂促进 GAP 形成并抑制微生物从肠道向肝脏的易位，从而预防酒精相关性肝病的治疗策略奠定了基础。

#加州大学圣地亚哥分校 #酒精相关性肝病 #mAChR4 #IL6ST #抗菌免疫功能

4个月前

一名士兵在战场上救了一只龟 😮

#士兵 #战场 #乌龟 #救援 #暖心

4个月前

瑞士苏黎世大学研究团队在《Nature Aging》期刊上发表临床研究论文。这项临床研究证实，每天补充1克Omega-3脂肪酸，可显著减缓生物衰老，补充3年可延缓生物衰老3-4个月，如果再结合维生素D和运动，抗衰效果更佳。

#瑞士苏黎世大学 #Omega-3脂肪酸 #生物衰老 #维生素D #运动

4个月前

忍者特制的鞋套有什么特别？👣

#忍者 #鞋套 #特别 #足迹 #文化

4个月前

3种有用的绳结绑法🤩

#绳结 #绑法 #技巧 #生活 #实用

4个月前

木头能熔化吗？🪵

#木头 #熔化 #疑问 #物理性质

4个月前

32：0大罢免大失败，说明民进党正在失去台湾人的支持。 “小草”们的票，左右着台湾现在和未来的政局。

台湾立委大罢免公投全军覆没，民进党遭重创· 36 条信息

#罢免失败 #民进党 #台湾 #政治 #小草

4个月前

装了毒针的炸弹🚀

#毒针 #炸弹 #武器 #恐怖袭击 #负面

4个月前

大罢免大失败，鬼蓄歌曲《曲终人散》，B友太有才了。😂

#大罢免 #鬼畜歌曲 #曲终人散 #B友 #有才

4个月前

刺客雨伞是如何运作的？🤡

#刺客 #雨伞 #暗杀 #武器 #间谍

4个月前

刺客雨伞的工作原理🌂

#刺客 #雨伞 #原理

4个月前

为保存胶卷而牺牲的摄影师 😥

#摄影师 #胶卷 #牺牲 #怀念 #惋惜

4个月前

日本的死刑执行系统，是如何运作的？💀

#日本 #死刑 #执行系统 #负面 #法律

4个月前

脊椎肿瘤经她的眼部取出 😳

#脊椎肿瘤 #眼部取出 #医疗 #奇迹 #正向

4个月前

刺客雨伞的原理🌂

#刺客 #雨伞 #原理

4个月前

越战期间，美军的避孕套计划。🥲

#越战 #美军 #避孕套计划 #历史 #负面

4个月前

大罢免又大失败了🙄

台湾立委大罢免公投全军覆没，民进党遭重创· 36 条信息

#罢免失败 #政治 #失望 #负面情绪

4个月前

如何将一根针变成指南针？🧭

#指南针 #针 #DIY #科学实验 #趣味

4个月前

高压清洗长城需要多长时间？🤔

#长城 #高压清洗 #文化遗产 #疑问 #中性

4个月前

这保安也太坏了，误会别人偷东西。👮

#保安 #坏 #误会 #偷东西 #消极

4个月前

日本人也到柬埔寨搞诈骗？

#柬埔寨诈骗 #日本人 #跨国诈骗 #负面事件

4个月前

为什么指甲不能修剪两侧？为什么有的人指甲上有月牙，有的人则没有？

#指甲健康 #指甲修剪 #指甲月牙 #健康科普 #生活常识

4个月前

血管堵没堵，2个方法简单自测。

#血管堵塞 #自测方法 #健康 #医学

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